标题: 游泳减肥好，泳姿组合效果更好！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 05:27
标题: 游泳减肥好，泳姿组合效果更好！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-18 05:27 编辑
游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于 气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一 种极佳的按摩，能起到美容的作用。
美体一
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
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蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水 的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;
自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 05:27
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美体二
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;
仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 05:27
其实女人更适合游泳
在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。
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游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材。
作者: 山水游 时间: 2016-11-18 06:38
保持完美体型就是游泳！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-18 08:48
游泳的好处说不完
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-18 08:49
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作者: wan老兵新传 时间: 2016-11-18 08:59
嗯，我这个老男人，还是认为自己游泳的健身效果最好，无人能比哦。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-18 08:59
长知识了
作者: 山苗 时间: 2016-11-18 09:11
自我感觉游泳运动比其运动见效快！
作者: 老虫 时间: 2016-11-18 09:49
欣尝人家练
作者: 岸上人 时间: 2016-11-18 13:34
游泳的好处多。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-18 16:04
的确如此！
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-11-18 16:47
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:16
精灵企鹅 发表于 2016-11-18 16:47 
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:16
邺风洹波 发表于 2016-11-18 16:04
的确如此！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:16
岸上人 发表于 2016-11-18 13:34
游泳的好处多。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:16
老虫 发表于 2016-11-18 09:49
欣尝人家练
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:17
山苗 发表于 2016-11-18 09:11
自我感觉游泳运动比其运动见效快！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:17
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 08:59
长知识了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:17
wan老兵新传 发表于 2016-11-18 08:59
嗯，我这个老男人，还是认为自己游泳的健身效果最好，无人能比哦。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:18
快活鱼 发表于 2016-11-18 08:49
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:18
威海杆哥 发表于 2016-11-18 08:48
游泳的好处说不完
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:19
山水游 发表于 2016-11-18 06:38
保持完美体型就是游泳！
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2016-11-18 18:49
看了帖子，长了知识。
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-18 18:50
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-18 18:18
谢谢老朋友关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2016-11-18 19:02
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-18 19:21
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-18 20:40
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-18 18:17
谢谢老朋友关注，点评
作者: 大道致简 时间: 2016-11-18 22:59
啥泳姿都练，啥都二五眼。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:49
大道致简 发表于 2016-11-18 22:59
啥泳姿都练，啥都二五眼。
谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:49
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 20:40
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:49
沈阳-天路 发表于 2016-11-18 19:21
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:50
铁锚 发表于 2016-11-18 19:02
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:50
威海杆哥 发表于 2016-11-18 18:50
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:51
冬晨泳 发表于 2016-11-18 18:49
看了帖子，长了知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
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