标题: 众说纷纭话冬泳：冬泳者必须关注的“两身” [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 05:15
标题: 众说纷纭话冬泳：冬泳者必须关注的“两身”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-17 05:15 编辑
冬泳者必须关注“两身”——即入水前的“凉身”和出水后的“热身”。这对初学冬泳者尤为重要。
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一些初学冬泳者往往是道听途说地认为，冬泳入水前需要“热身”，先进行大量地跑步、跳绳等运动，待运动到全身发热才入水，还有些初学者喝两口酒来“热身”。这些都是非常错误的。正确的方法是入水前先“凉身”，让身体外表的温度与气温和水温相适应，并做一些简单准备活动。如果是处于出汗状态，必须用逐渐减衣的办法，一件一件地脱衣服。这种“凉身”法，与入水前用水洗脸和拍在胸腹部相结合，是较好的醒身法，对身体适应寒冷的冰雪水刺激是有益的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 05:15
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而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤及身体。要注意的是，这种“热身”必须是来自身体自身运动的，而不是热水袋、烤火等外界的。只有这样，才能达到良好的健身效果。另外，对手足的按摩和特别拍打，也是“热身”的重点环节，因为神经末梢更需要在极冷的环境下，给予特殊的呵护。
作者: DLW 时间: 2016-11-17 05:35
好帖！对初学冬泳者尤为重要！
谢谢！
作者: 山水游 时间: 2016-11-17 07:25
健康快乐
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-17 08:53
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作者: kdx123999 时间: 2016-11-17 09:11
好贴!
作者: 老虫 时间: 2016-11-17 09:39
学以致用马上就来
作者: wan老兵新传 时间: 2016-11-17 09:52
好，好，好。
作者: 任春海 时间: 2016-11-17 10:11
科学冬泳，强身健体，
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-17 10:12
冬泳人都应当这样做！
作者: KTW 时间: 2016-11-17 12:22
作者: 岸上人 时间: 2016-11-17 13:33
入水前用水洗脸和拍在胸腹部
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:42
岸上人 发表于 2016-11-17 13:33 
入水前用水洗脸和拍在胸腹部
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:43
KTW 发表于 2016-11-17 12:22
谢谢老朋友kTW关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:44
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:12
冬泳人都应当这样做！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:44
任春海 发表于 2016-11-17 10:11
科学冬泳，强身健体，
谢谢老朋友海狼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:45
wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:52
好，好，好。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:45
老虫 发表于 2016-11-17 09:39
学以致用马上就来
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:46
kdx123999 发表于 2016-11-17 09:11
好贴!
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:46
快活鱼 发表于 2016-11-17 08:53
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:46
山水游 发表于 2016-11-17 07:25
健康快乐
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 15:47
DLW 发表于 2016-11-17 05:35
好帖！对初学冬泳者尤为重要！
谢谢！
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-11-17 16:49
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-17 18:30
冬泳知识，收藏学习。
作者: 山苗 时间: 2016-11-17 20:39
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作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-17 20:59
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-17 21:42
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作者: 刘建华 时间: 2016-11-17 22:35
好帖学习了。赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:09
精灵企鹅 发表于 2016-11-17 16:49
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:09
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-17 18:30
冬泳知识，收藏学习。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:10
山苗 发表于 2016-11-17 20:39
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:10
水边骆驼 发表于 2016-11-17 20:59
谢谢老朋友水边骆驼关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:11
沈阳-天路 发表于 2016-11-17 21:42
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:11
liujianhua54 发表于 2016-11-17 22:35
好帖学习了。赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-18 15:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-18 10:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:32
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 15:38
作者: 爱好冬泳 时间: 2016-11-18 19:07
好帖！学游冬泳者尤为重要！！！！
作者: 铁锚 时间: 2016-11-18 19:08
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 05:15
而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气 ...
作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-18 20:55
水边骆驼 发表于 2016-11-17 20:59
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:42
爱好冬泳 发表于 2016-11-18 19:07
好帖！学游冬泳者尤为重要！！！！
谢谢老朋友关注，点评，版主好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:42
铁锚 发表于 2016-11-18 19:08
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-19 11:43
水边骆驼 发表于 2016-11-18 20:55
作者: 冬晨泳 时间: 2016-11-19 18:51
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作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-19 21:23
水边骆驼 发表于 2016-11-17 20:59
作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-19 21:23
水边骆驼 发表于 2016-11-17 20:59
作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-19 21:24
水边骆驼 发表于 2016-11-17 20:59
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-20 16:41
水边骆驼 发表于 2016-11-19 21:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-20 16:41
冬晨泳 发表于 2016-11-19 18:51
谢谢老朋友关注，点评
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