标题: 年纪大了要养护关节 [打印本页]
作者: 深海06 时间: 2016-11-16 17:03
标题: 年纪大了要养护关节
年纪大了要养护关节
专家小传
亓云龙，副主任医师，中国康复医学会创伤康复专业委员会委员，黑龙江省老年学学会脊柱、骨关节专业委员会委员，擅长关节外科及小儿骨科
关节的保护，对于老年人十分重要。随着年龄的增长，老人的身体代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，极容易产生病变。以下几点，请老人要特别注意：
第一，虽然没症状，可能已受伤。大多数年过50的人，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，虽然他们身体还能活动自如，但关节受伤的程度是一步步发展的。最初，只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等，最后可能发展成膝盖剧烈疼痛，只能通过手术治疗。
第二，合理使用关节。老人上下楼梯时，要尽量放慢速度。下坡时，尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉，每晚热水泡 脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。
第三，适度运动。盘腿坐不利于关节保养，老人应做太极、瑜伽等运动时应尽量不盘腿。老人可通过慢跑来养护关节，注意脚踩地时用力不能过猛。跑步时，最好让脚的前半部分先着地，这样可以防止
膝关节损伤。
关节病变是逐步发展的，早期轻度的病变可通过改变使用关节方式、热敷等改善症状；若情况严重，要通过手术治疗。因此，老年朋友，养护关节，越早越好。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-16 19:05
作者: 深海06 时间: 2016-11-16 19:16
沈阳-天路 发表于 2016-11-16 19:05 
谢谢朋友第一时间关注，加分 ！
作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2016-11-16 20:03
作者: 白山夫人 时间: 2016-11-16 20:18
本帖最后由 白山夫人 于 2016-11-16 20:19 编辑
缘在鸳鸯江 发表于 2016-11-16 20:03
好帖，长知识了。
作者: 深海06 时间: 2016-11-16 20:29
缘在鸳鸯江 发表于 2016-11-16 20:03
谢谢朋友关注 ！
作者: 深海06 时间: 2016-11-16 20:29
白山夫人 发表于 2016-11-16 20:18
好帖，长知识了。
谢谢朋友关注 ！
作者: 崔大嘴 时间: 2016-11-17 07:17
作者: 泳远向前 时间: 2016-11-17 12:21
年纪大了要养护关节！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-17 21:50
作者: 深海06 时间: 2016-11-18 10:47
沈阳-天路 发表于 2016-11-17 21:50
谢谢朋友点赞，加分 ！
作者: 深海06 时间: 2016-11-18 10:50
泳远向前 发表于 2016-11-17 12:21
年纪大了要养护关节！
谢谢朋友关注 ！ 是啊，上了年纪，保护好关节、、、、、、。
作者: 深海06 时间: 2016-11-18 10:51
崔大嘴 发表于 2016-11-17 07:17
谢谢朋友关注，加分 ！
作者: 白云515 时间: 2016-11-29 13:02
好帖，长知识了。
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