标题: 养生之道：冬季养生小常识 五个小点远离冬季疾病 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 04:59
标题: 养生之道：冬季养生小常识 五个小点远离冬季疾病
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-17 04:59 编辑
冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来，将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点，让你冬季远离疾病，可要认……
冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来，小编将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点，让你冬季远离疾病，可要认真阅读了。
冬天养生要点1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬天养生要点2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
冬天养生要点3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 04:59
冬天养生要点4、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
冬天养生要点5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
温馨提醒冬季天气寒冷，保暖很重要，冬季适合多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。
作者: 山水游 时间: 2016-11-17 07:43
健康快乐
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-17 08:29
这五点说的太重要了
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-17 09:07
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作者: 老虫 时间: 2016-11-17 09:50
记下五点就会健康点
作者: wan老兵新传 时间: 2016-11-17 09:53
记记记。好好好。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-17 10:20
作者: 岸上人 时间: 2016-11-17 12:00
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:06
岸上人 发表于 2016-11-17 12:00 
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:07
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:07
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:08
wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:53
记记记。好好好。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:08
老虫 发表于 2016-11-17 09:50
记下五点就会健康点
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:09
快活鱼 发表于 2016-11-17 09:07
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:09
威海杆哥 发表于 2016-11-17 08:29
这五点说的太重要了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:10
山水游 发表于 2016-11-17 07:43
健康快乐
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-17 17:06
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 16:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-17 19:24
科学养主，健康长寿。
作者: 山苗 时间: 2016-11-17 20:29
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-17 21:47
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:06
威海杆哥 发表于 2016-11-17 17:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:06
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-17 19:24
科学养主，健康长寿。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:06
山苗 发表于 2016-11-17 20:29
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 10:07
沈阳-天路 发表于 2016-11-17 21:47
谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-18 15:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-18 10:06
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:31
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 15:38
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