标题: 小喇叭：“老来瘦”不如“老有肉” [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 04:51
标题: 小喇叭：“老来瘦”不如“老有肉”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-17 04:51 编辑
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中国有句老话，“千金难买老来瘦”。其实，一味地瘦是不对的，应该是“老有肉”，特别是年过四十者，一定要留住你的肌肉！因为从这时开始更容易患上“肌肉减少症”，这甚至能成为恶性肿瘤致死的帮凶。
法国的研究者发现，肌肉的减少，可以作为判断恶性肿瘤预后的一个独立指标，特别是肝癌患者，如果他们的消瘦是因为肌肉减少造成的，这就意味着他们很可能被肝癌击倒。
从中年开始，肌肉每年丢失0.5%至1%，50岁后加速。尤其是女性，60岁时肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。如果仅仅从体重上看，很多人中年以后体重是增加，但增加的体重往往是脂肪，肌肉则有所减少。患有“少肌症”的人的肌力会减弱，活动能力受损。通俗讲，他们更容易觉得疲劳、不任重负，而这一点，很符合中医说的脾虚。
中医有“脾主肌肉”之说，脾虚的人多是面黄肌瘦、手无缚鸡之力者，因为他们的肌肉量不足。反过来，一个肌肉不足甚至萎缩的人，也会影响到护卫身体健康的脾气的，他们的免疫力会很快降低，由此会合并更为严重的疾病。因此，要想免疫力不降低，老来有肉很重要。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 04:51
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-16 07:10 编辑
怎么知道你的肌肉状态呢？坐在椅子上，两手在胸前环抱，然后尽量靠一条腿的力量起身，如果能够顺利起身，说明肌肉力量强，继续保持即可；如果起身困难，但勉强可以站起来，说明肌肉力量稍弱；如果站不起来，就要引起重视了。
除此以外，握东西没力、步态变迟缓、站起来很费劲，这些逐渐出现的问题，都可能是肌肉在减少的信号，而增加肌肉的办法有两个关键，一个是运动，一个是必要的蛋白质。后者是那些刻意吃素，鱼肉蛋奶豆这样优质蛋白摄入不足的人的警钟。
作者: 山水游 时间: 2016-11-17 07:45
健康、强壮。
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-17 08:26
太瘦不好，还是胖一点有抵抗力。
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-17 09:09
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作者: 老虫 时间: 2016-11-17 09:41
知道了
作者: wan老兵新传 时间: 2016-11-17 09:44
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-17 10:21
作者: 岸上人 时间: 2016-11-17 11:45
老来瘦可怕。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:17
岸上人 发表于 2016-11-17 11:45 
老来瘦可怕。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:18
邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:21
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:18
wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:44
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:18
老虫 发表于 2016-11-17 09:41
知道了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:18
快活鱼 发表于 2016-11-17 09:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:19
威海杆哥 发表于 2016-11-17 08:26
太瘦不好，还是胖一点有抵抗力。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-17 16:20
山水游 发表于 2016-11-17 07:45
健康、强壮。
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-17 17:08
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 16:19
谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-17 19:29
见仁见智，各有所爱
作者: 山苗 时间: 2016-11-17 20:23
看来胖不全是坏事！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 09:51
山苗 发表于 2016-11-17 20:23
看来胖不全是坏事！
是的谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 09:51
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-17 19:29
见仁见智，各有所爱
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 09:52
威海杆哥 发表于 2016-11-17 17:08
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-18 15:40
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-18 09:51
谢谢老朋友关注，点评
作者: 大自然郝 时间: 2016-11-18 16:45
老了不能太瘦，还应有点肉，而且还得有肥有瘦！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:29
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-18 15:40
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-18 18:29
大自然郝 发表于 2016-11-18 16:45
老了不能太瘦，还应有点肉，而且还得有肥有瘦！
谢谢老朋友关注，点评，版主好！
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