岸上人 发表于 2016-11-9 11:51
好帖子 学习了！
冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。今天，就与大家聊一聊这个话题。
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错误：带病坚持冬泳这是最危险的，身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。
冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。
冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适，如慢跑、跳绳、拉伸等。
如果冬泳后马上喝热饮食、洗热水澡，容易导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。
岸上人 发表于 2016-11-9 11:51
好帖子 学习了！
邺风洹波 发表于 2016-11-9 10:39
kdx123999 发表于 2016-11-9 10:05
好帖子 学习了！
wan老兵新传 发表于 2016-11-9 09:33
因人而异，科学冬泳 ！
威海杆哥 发表于 2016-11-9 08:37
提醒的好及时
山苗 发表于 2016-11-9 08:16
纠正不良习惯，坚持科学冬泳！
我心向佛 发表于 2016-11-9 08:14
寒江搏浪 发表于 2016-11-9 07:57
因人而异，科学冬泳 ！
山水游 发表于 2016-11-9 07:51
健康快乐
快活鱼 发表于 2016-11-9 07:21
★年轻的心 发表于 2016-11-9 13:22
科学冬泳，健康快乐。
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-9 12:47
老虫 发表于 2016-11-9 17:13
学习
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-9 12:06
谢谢老朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-9 16:25
谢谢老朋友关注，点评
沈阳-天路 发表于 2016-11-9 20:52
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-9 19:48
liujianhua54 发表于 2016-11-9 22:14
好帖子 学习了！
威海杆哥 发表于 2016-11-9 18:16
乐分享 发表于 2016-11-9 19:42
游到老，学到老，不良习惯必然少，冬泳健身一定好。
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-9 04:45
错误：冬泳后不做整理
冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压 ...
铁锚 发表于 2016-11-10 13:47
★年轻的心 发表于 2016-11-9 13:22
科学冬泳，健康快乐。
大道致简 发表于 2016-11-11 00:21
大错误不犯，小错误不断。
★年轻的心 发表于 2016-11-10 21:23
谢谢邹哥的关注，鼓励。
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