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立冬砸出“冬泳红” 照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色，身上砸红了。
罗大海《泳经》日记
2016年11月7日 立冬
“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”
今天立冬，水温12度了，无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回，今天还是游到六个窗返回，游时23分钟，往返约600米，身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水，跑步，直至身上出汗。
进入冬泳了，有人认为冬泳后马上洗桑拿最好，有人认为不敢洗桑拿，冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好？不知所措。
根据我自己的认识，从“内因外因的关系”来说，冬泳后冲凉水，跑步最好。调动自身活力，从肌体“内因”发力，产生热量，直至出汗，把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。
冬泳“内因”回暖：冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，而人体的正常体温为36.8℃，这就意味者冬泳者出水后，为了恢复体温，做跑步等中等体能运动，人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热和骨骼肌产热恢复至正常。正是在这样的激活“内因”活力的过程中，增强身体素质。
冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。
再者，两利相衡取其重，两害相衡取其轻。听有关介绍，如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害，但在冬泳后马上洗热水澡，冬泳水温一般在0℃——14度左右，而桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激，是需要慎重的。究竟是桑拿还是冲凉水跑步，我五年冬泳，都是冬泳后冲凉水跑步，出汗，如同“冻萝卜缓冻”，从没敢洗桑拿或洗热水澡，身体完好，“囫囵透透”。
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立冬砸出“冬泳红” 照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色，身上砸红了。
冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，而人体的正常体温为36.8℃，这就意味者冬泳者出水后，为了恢复体温，做跑步等中等体能运动，人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热和骨骼肌产热恢复至正常。正是在这样的激活“内因”活力的过程中，增强身体素质。
冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。
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