标题: “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬 [打印本页]
作者: 罗大海    时间: 2016-11-7 18:30
标题: “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-9 20:54 编辑

罗大海《泳经》日记
2016年11月7日  立冬

“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”

   今天立冬，水温12度了，无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回，今天还是游到六个窗返回，游时23分钟，往返约600米，身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水，跑步，直至身上出汗。
    进入冬泳了，有人认为冬泳后马上洗桑拿最好，有人认为不敢洗桑拿，冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好？不知所措。
    根据我自己的认识，从“内因外因的关系”来说，冬泳后冲凉水，跑步最好。调动自身活力，从肌体“内因”发力，产生热量，直至出汗，把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。  
    冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温，跑步等运动，能使人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力。

冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。

再者，两利相衡取其重，两害相衡取其轻。如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害，但在0度——14度的水温里冬泳后马上洗桑拿热水澡，桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激，是需要慎重的。

究竟是桑拿还是冲凉水跑步，我五年冬泳，都是冬泳后冲凉水跑步至出汗，如同“冻萝卜缓冻”，从没敢洗桑拿或洗热水澡，身体完好，“囫囵透透”。
    冬泳后究竟是冲凉水，还是蒸桑拿、洗热水澡，如同穿衣戴帽，各有所好，您懂的！



2016-11-7 18:20 上传
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立冬砸出“冬泳红”      照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色，身上砸红了。

作者: 山水游    时间: 2016-11-7 18:39
    激情冬泳人、健康你我他！
作者: 深海06    时间: 2016-11-7 18:42
                           [attach]4067228[/attach]
作者: 鲨鱼皮    时间: 2016-11-7 21:41
赞同罗大海的观点。
作者: 罗大海    时间: 2016-11-16 20:19
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-16 20:32 编辑
鲨鱼皮 发表于 2016-11-7 21:41
赞同罗大海的观点。


罗大海《泳经》日记 2016年11月16日

冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！

     2016年11月16日  水温11.7度，冬泳开始咂骨头缝了。上午9：45和马刺教练，风萧萧一起下海，我游到3个窗返回，15分钟。马刺教练游到4个窗，风萧萧游到六个窗。
     海边的浅水明显凉于深水，咂脚脖子，砸膝关节，砸脖子喉结下方的窝骨。上岸后，骨头缝.肋巴缝里开始冒凉气，冲水后跑步30分钟，从骨子里开始回暖，直至出汗。
     冬泳后用跑步等运动恢复体温，能使人体骨骼肌产热由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力，同时增强了骨质。
    人们都经常说冬泳是血管体操，其实，冬泳还是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！

 2016-11-16 20:25 上传
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