标题: “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬 [打印本页]
作者: 罗大海 时间: 2016-11-7 18:12
标题: “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-10 21:07 编辑
罗大海《泳经》日记
2016年11月7日 立冬
“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”
今天立冬，水温12度了，无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回，今天还是游到六个窗返回，游时23分钟，往返约600米，身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水，跑步，直至身上出汗。
进入冬泳了，有人认为冬泳后马上洗桑拿最好，有人认为不敢洗桑拿，冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好？不知所措。
根据我自己的认识，从“内因外因的关系”来说，冬泳后冲凉水，跑步最好。调动自身活力，从肌体“内因”发力，产生热量，直至出汗，把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。
冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温，跑步等运动，能使人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力。
冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，是由外及里对内脏器官加热，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。
冬泳与桑拿的“内因外因关系”
冬泳中身体会被冰水砸红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，冬泳与桑拿所形成的舒张不同，冬泳是“由里及外”产热，而桑拿是“由外及里”加热。由此还会坚定我们对冬泳的信念。
再者，两利相衡取其重，两害相衡取其轻。如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害，但在0度——14度的水温里冬泳后马上洗桑拿热水澡，桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激，是需要慎重的。
究竟是桑拿还是冲凉水跑步，我五年冬泳，都是冬泳后冲凉水跑步至出汗，如同“冻萝卜缓冻”，从没敢洗桑拿或洗热水澡，身体完好，“囫囵透透”。
冬泳后究竟是冲凉水，还是蒸桑拿、洗热水澡，如同穿衣戴帽，各有所好，您懂的！
立冬砸出“冬泳红” 照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色，身上砸红了。
作者: 山水游 时间: 2016-11-7 18:38
我冬泳我快乐、我健康！
作者: 鲨鱼皮 时间: 2016-11-7 21:41
赞同罗大海的观点。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-8 07:11
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-8 07:12 编辑
感谢冬泳网指导员为此贴加高分鼓励！
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作者: 老虫 时间: 2016-11-8 09:51
同意罗大海之说
作者: 净心居主人 时间: 2016-11-8 21:04
同意冬泳后冲凉水后跑步。较科学。我实践是这样！很好！
作者: 罗大海 时间: 2016-11-9 12:04
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-9 20:00 编辑
冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温，跑步等运动，能使人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力。
冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-9 19:55
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-9 19:59 编辑
感谢此贴被挂上冬泳网“本周热门”！
作者: 罗大海 时间: 2016-11-9 20:07
鲨鱼皮 发表于 2016-11-7 21:41 
赞同罗大海的观点。
感谢鲨姐支持！
冬泳中有很多实践，很多己见，这是正常的。我觉得当对一件事情模糊不清的时候，借助于哲学，可能会有更清醒的认识。
作者: 海娘 时间: 2016-11-10 08:49
罗大海 发表于 2016-11-9 12:04
冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人 ...
学习了，冬泳回暖内外有别。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-10 20:29
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-10 21:01 编辑
冬泳与桑拿的“内因外因关系”
冬泳中身体会被冰水砸红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，冬泳与在桑拿所形成的舒张不同，冬泳是“由里及外”产热，而桑拿是“由外及里”加热。由此会坚定我们对冬泳的信念。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-11 12:58
感谢初曰广友手机微信帖：
经历泳才有经，
有了经更会泳！
作者: 浪花LN 时间: 2016-11-11 17:32
很佩服军人出身的朋友，朋友的意志力一定与军旅生涯有关。赞！
作者: 罗大海 时间: 2016-11-12 18:43
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-12 18:47 编辑
看到我国北方出现“桑拿冬泳”，即：冬泳后接着进桑拿。实践是检验真理的标准，愿看到桑拿冬泳人从中获取实践经验。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-13 21:30
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-13 21:34 编辑
资料:
野人萍迹等冬泳著名人士体验桑拿冬泳原创 2016-11-12 冬泳人 冬泳人
桑拿冬泳，来源于冬泳，却有别于冬泳。他打破了许多传统的冬泳理念，体验冰火两重天的美妙感觉。桑拿冬泳，堪称是国际上，最前端、最流行的一项运动，仅北欧等少数几个国家开展，在我国也仅此一家。
中国南北城市冬泳交流友谊赛，原定12日在双鸭山冬泳基地举行。由于大雪封路，香港、广州、哈尔滨客人被阻哈尔滨。赛事活动推迟到13日9：30进行。
北京野人萍迹率先11日到达，随后齐齐哈尔、牡丹江小龙女徐凯等陆续到达双鸭山。来看一看他们提前体验桑拿冬泳的情况。
野人萍迹在芬兰和俄罗斯等北欧国家，体验过多次桑拿冬泳。这次每天体验她都几进几出，冬泳完桑拿，桑拿完在跳冰池。
体验后，野人说：这是我走过的十四个国家中，桑拿冬泳条件设施最好的，比北欧芬兰、俄罗斯的还要好，真的是不想走了。
作者: 泳远向前 时间: 2016-11-13 22:18
我冬泳，我健康，我快乐！
作者: 河江海 时间: 2016-11-14 09:24
罗大海版主说的有道理，赞同！
作者: 黄河缘 时间: 2016-11-14 16:14
罗大海版主说的有道理，赞同！
作者: 罗大海 时间: 2016-11-14 21:53
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-14 21:56 编辑
冬泳后究竟是冲凉水、跑步，还是蒸桑拿、洗热水澡，如同穿衣戴帽，各有所好，相信每个冬泳人都会做出自己的选择！
也如同夏天，有的人不喜欢吹空调，而有的人就喜欢吹空调，因対“享受”的认识不一样。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-16 12:03
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-16 13:21 编辑
珍惜“冬泳效应”！
冬泳后从骨缝、肋巴骨缝里都往外冒凉气，是冬泳获得的独特健身过程，是冬泳效应不可多得的感觉。通过跑步等运动，让从骨子里发热回暖，也是一个‘顺其自然’的过程。而“桑拿”回暖，这个“冬泳效应”可能就会很快消失了。
作者: 老大赛利姆 时间: 2016-11-16 14:46
罗大海 发表于 2016-11-16 12:03
珍惜“冬泳效应”！
冬泳后从骨缝、肋巴骨缝里都往外冒凉气，是冬泳获得的独特健身过程，是冬泳效应不 ...
欣赏您的感悟，冬泳后一定要跑步或徒步快走，一定要出汗，效果非常好。
作者: 罗大海 时间: 2016-11-16 20:15
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-16 20:36 编辑
罗大海《泳经》日记 2016年11月16日
冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！
2016年11月16日 水温11.7度，冬泳开始咂骨头缝了。上午9：45和马刺教练，风萧萧一起下海，我游到3个窗返回，15分钟。马刺教练游到4个窗，风萧萧游到六个窗。
海边的浅水明显凉于深水，咂脚脖子，砸膝关节，砸脖子喉结下方的窝骨。上岸后，骨头缝.肋巴缝里开始冒凉气，冲水后跑步30分钟，从骨子里开始回暖，直至出汗。
冬泳后用跑步等运动恢复体温，能使人体骨骼肌产热由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力，同时增强了骨质。
人们都经常说冬泳是血管体操，其实，冬泳还是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！
作者: 罗大海 时间: 2016-11-17 20:59
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-17 22:02 编辑
罗大海《泳经》日记 2016年11月17日
冬泳砸出“心明眼亮”
今天是难得的风和日丽，海平太阳暖，水温12'2度。我和马刺教练9:35分下海，游到四个窗，一口气蝶泳返回，我蝶了171下到岸，共游了18分钟。
今年秋冬进入冬泳以来，每次游泳都要摘下泳镜，用凉飕飕的海水砸一砸眼。我的眼睛今年夏天有点模糊，去配了100度的老花镜。今冬发现眼睛特别清楚。就看冬泳网、微信、烟台晚报的一些小字，又都不用戴镜子了，我自以为是冬泳砸的，如同打铁，把64岁的眼睛的“聚焦点”又砸回到“焦点”了。这是一件多高兴的事啊！由此深信，冬泳对眼睛大有益处。特别是海水冬泳的渗透力比江河冬泳的渗透力要大一些，海水冬泳对眼睛会更有利一些。
冬泳砸出一颗强劲的心脏，冬泳砸出一双明亮的眼睛，冬泳人的“心明眼亮”看来真的不是一句空话！
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