标题: 话说冬泳丨值得探讨的冬泳错误－－泳者 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 05:02
标题: 话说冬泳丨值得探讨的冬泳错误－－泳者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-7 05:02 编辑
冬泳的目的是“强健身体”，但是有些人由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作。人们在冬泳锻炼中存在的主要错误有以下内容。
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错误一
认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）
错误二忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 05:02
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错误三
带病坚持冬泳。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
错误四空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 05:02
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错误五
冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
作者: 大道致简 时间: 2016-11-7 05:35
因势利导，吸益去糟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 06:27
大道致简 发表于 2016-11-7 05:35 
因势利导，吸益去糟。
谢谢老朋友大道致简第一时间关注，点评
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-7 08:16
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-7 08:39
提醒的好，走出冬泳的误区，有利健康。
作者: 山苗 时间: 2016-11-7 08:44
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作者: 山水游 时间: 2016-11-7 10:06
科学冬泳
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-7 11:31
防止错误，科学冬泳！
作者: 哈哈哈 时间: 2016-11-7 12:25
说得好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:34
邺风洹波 发表于 2016-11-7 11:31
防止错误，科学冬泳！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:35
哈哈哈 发表于 2016-11-7 12:25
说得好
谢谢老朋友哈哈哈关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:36
山水游 发表于 2016-11-7 10:06
科学冬泳
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:36
山苗 发表于 2016-11-7 08:44
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:37
威海杆哥 发表于 2016-11-7 08:39
提醒的好，走出冬泳的误区，有利健康。
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:38
快活鱼 发表于 2016-11-7 08:16
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-11-7 12:41
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 12:55
岸上人 发表于 2016-11-7 12:41
谢谢老朋友关注，点评
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-11-7 14:14
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-7 15:49
小鱼儿外婆 发表于 2016-11-7 14:14
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-7 16:00
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-7 12:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 鱼象鱼 时间: 2016-11-7 18:14
带病坚持冬泳。 这是最危险的。
是的！冬泳是极限运动，也是一项苦行。更多的是精神的锻炼，意志的磨砺！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-7 18:28
因势利导，吸益去糟。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-11-7 19:58
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作者: ★年轻的心 时间: 2016-11-7 22:48
好帖，收藏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-8 17:00
★年轻的心 发表于 2016-11-7 22:48
好帖，收藏。
谢谢老朋友年轻的心关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-8 17:01
威海杆哥 发表于 2016-11-7 16:00
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-8 17:01
鱼象鱼 发表于 2016-11-7 18:14
带病坚持冬泳。 这是最危险的。
是的！冬泳是极限运动，也是一项苦行。更多的是精神的锻炼，意志的磨砺！
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-8 17:02
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-7 18:28
因势利导，吸益去糟。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-8 17:02
沈阳-天路 发表于 2016-11-7 19:58
谢谢老朋友关注，点评
作者: 老虫 时间: 2016-11-8 17:18
学习
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-8 18:26
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-8 17:02
谢谢老朋友关注，点评
作者: 水边骆驼 时间: 2016-11-8 18:42
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-9 05:08
老虫 发表于 2016-11-8 17:18
学习
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-9 05:09
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-8 18:26
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-9 05:09
水边骆驼 发表于 2016-11-8 18:42
谢谢老朋友水边骆驼关注，点评
作者: ★年轻的心 时间: 2016-11-9 13:30
★年轻的心 发表于 2016-11-7 22:48
好帖，收藏。
谢谢邹哥的加分，鼓励！
作者: 天池水怪 时间: 2016-11-9 17:28
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-7 05:02
错误五冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确 ...
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-10 06:17
天池水怪 发表于 2016-11-9 17:28
谢谢老朋友天池水怪版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-10 06:17
★年轻的心 发表于 2016-11-9 13:30
谢谢邹哥的加分，鼓励！
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