标题: 冬泳难熬的十一月－－－泳动北京 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
标题: 冬泳难熬的十一月－－－泳动北京
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-2 05:05 编辑
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天气渐凉，冬泳者如何过冬？？
1冬泳先炼心，要勇敢地声称：我今年过冬。
中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地，对朋友讲：游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得，它容易使你知难而退，因为冬泳是需要不断克服困难的。
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心不冷，则举目皆火炉（这句话……信口胡邹的）
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
2过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月。
人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月，尽管气温更低，游泳更困难，但由于渡过了摇摆期，一般都能游过冬天，所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去，你就会觉得：冬泳，不过如此，我也行！
3手足指是最可靠的温度计。
冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。
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这手套，萌炸啦！！！！！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
4保暖、回温至关重要。
从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。
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冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
下水前可预冷（根据习惯和心脏能力）（淋、端、拍）
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预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。
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下水前尽量预冷一下，避免对于心脏的过度刺激
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
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6泳量并非追求的目标。
冬泳者常常从夏天或者秋天开始游，那时水温高，游量大，往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准，而游到冬天不少人还是追求泳量，甚至互相攀比，这就欠考虑了，冬天主要追求冷刺激，下了水，刺激就完成了，游一下体现一种成就感，达到身理和心理的满足，其乐无穷。水温1度游一分钟是比较可靠的依据，我常常在这个基础上打八级，比较保守，也比较稳妥。有位老泳友曾经说过一句很有哲理的话：少游就是多游。上来冲淋的时间因素也要考虑进去。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-1 19:37 编辑
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冬泳之后感觉浑身冒冷气？！
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从水中上来，为什么有人感觉是冒冷气
有不少泳友说：从水里上来不能立即穿衣服，因为这时身体里正在往外冒冷气，要等冷气冒过以后才能穿，否则会把冷气闷在里边。我个人认为：是身体被冷气包裹而不是冒冷气。因为从水里上来后，由于惯性，一方面冷气依然包围着你；另一方面，冷空气不断补充；再一方面，身体离开了水刺激的提醒，血液大多收兵回营了，血液城墙兵力骤减，因此一边寒冷往里攻，一边兵力不够，于是寒冷就纠缠在身体周围，即使身体努力地望往外释放热量但感觉上还是冷气，应当迅速穿衣挡住补充过来的冷空气，同时赶快跑步运动，产生更多的热量与身体周围的冷气中和，这样冷空气没有了外援，而残留的冷气又被不断产生的热量驱赶，身体回温很快就会完成。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-1 19:45 编辑
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游泳后感觉身上痒痒
8身上痒怎么办
现在，或者再过些时候，有人就会感到身上奇痒，特别是两个小腿，痒得很难受。最简单的方法是搽油，甘油、歪子油、润肤霜等均可。穿衣前搽，热水澡后搽更好，一搽就好，好后不必天天搽。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-1 19:47 编辑
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冬泳感冒怎么办？！
9万一感冒怎么办？
冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。如果咳嗽千万不能疏忽，在刚有感觉时就要服用，抗生素，力求将咳嗽抑制在“摇篮”，否则容易让你咳嗽几个月不见好，对冬泳的防碍特别大。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 05:05
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10防滑-----硬底鞋慎穿
气温大降以后，泳池边常会结冰，厚冰大家都知道避让，但更多的是薄冰，一滑就是整掼，掼下来就不得了，如果穿软底的拖鞋，小心点，情况要好得多。
作者: 水上白鹭 时间: 2016-11-2 06:00
年复一年冬泳渐浙到来未有坚持，胜利属于泳[勇]者！
作者: 山水游 时间: 2016-11-2 07:44
冬泳常识、学习！
作者: 天津老知青 时间: 2016-11-2 08:22
人前一句话，马后一杆鞭，
冬泳虽妙不可言，但注意规律，谢谢老友提示。
作者: 威海杆哥 时间: 2016-11-2 08:42
好帖子，学习了。
作者: wan老兵新传 时间: 2016-11-2 09:00
少游就是多游。
少游就是为了多游。
作者: 快活鱼 时间: 2016-11-2 09:28
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作者: 我心向佛 时间: 2016-11-2 09:52
作者: 邺风洹波 时间: 2016-11-2 10:12
冬泳常识、学习！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:54
邺风洹波 发表于 2016-11-2 10:12 
冬泳常识、学习！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:55
我心向佛 发表于 2016-11-2 09:52
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:55
快活鱼 发表于 2016-11-2 09:28
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:57
wan老兵新传 发表于 2016-11-2 09:00
少游就是多游。
邹哥语录：冬泳不是看你能游多么远，而是看你能游多少年！谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:58
威海杆哥 发表于 2016-11-2 08:42
好帖子，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:58
天津老知青 发表于 2016-11-2 08:22
人前一句话，马后一杆鞭，冬泳虽妙不可言，但注意规律，谢谢老友提示。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:58
山水游 发表于 2016-11-2 07:44
冬泳常识、学习！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 12:59
水上白鹭 发表于 2016-11-2 06:00
年复一年冬泳渐浙到来未有坚持，胜利属于泳[勇]者！
谢谢老朋友水上白鹭第一时间关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-2 13:21
冬泳是需要不断克服困难的。好帖！冬泳知识，学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-2 15:24
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-2 13:21
冬泳是需要不断克服困难的。好帖！冬泳知识，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 老虫 时间: 2016-11-2 15:27
学习
作者: 岸上人 时间: 2016-11-2 16:23
冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-11-2 20:37
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作者: 寒江搏浪 时间: 2016-11-2 21:39
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-2 05:05
4保暖、回温至关重要。从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它， ...
保暖、回温至关重要。
作者: 刘建华 时间: 2016-11-2 21:53
好帖，学习了。赞一个！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-11-2 23:07
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-2 15:24
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:42
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-2 23:07
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:43
liujianhua54 发表于 2016-11-2 21:53
好帖，学习了。赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:44
寒江搏浪 发表于 2016-11-2 21:39
保暖、回温至关重要。
寒版所言极是！谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:44
小鱼儿外婆 发表于 2016-11-2 20:37
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:45
岸上人 发表于 2016-11-2 16:23
冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-11-3 15:45
老虫 发表于 2016-11-2 15:27
学习
谢谢老朋友关注，点评
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