汇泉湾泳客 发表于 2016-11-1 04:53
第十位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以 ...
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第一位：在闹市骑车
比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
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第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
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第三位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
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第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
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第六位：性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
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第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
除了上述七条，还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏，它们包括：
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第八位：吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时 内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
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第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
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第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代 谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
言之有理汇泉湾泳客 发表于 2016-11-1 04:53
第十位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以 ...
深海06 发表于 2016-11-1 11:54
天池水怪 发表于 2016-11-1 11:35
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-1 10:24
预防猝死要科学锻炼，养成良好生活习惯。
快活鱼 发表于 2016-11-1 10:09
我心向佛 发表于 2016-11-1 09:42
言之有理
邺风洹波 发表于 2016-11-1 09:41
wan老兵新传 发表于 2016-11-1 08:59
珍惜。
威海杆哥 发表于 2016-11-1 08:38
提醒的好及时
山水游 发表于 2016-11-1 07:30
环境卫生、生活习惯、良好心态！
尚泳健康 发表于 2016-11-1 07:03
城市交通以电动公交车为主，严格管控私家车的运行量，短距离的健康人不要开车；尾气排放监控等为城市空气质 ...
沈阳-天路 发表于 2016-11-1 06:25
蓝色海湾 发表于 2016-11-1 05:47
预防猝死要科学锻炼，养成良好生活习惯。
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-1 12:23
谢谢老朋友关注，点评
岸上人 发表于 2016-11-1 18:02
老虫 发表于 2016-11-1 17:05
不好習惯而造成
威海杆哥 发表于 2016-11-1 16:10
汇泉湾泳客 发表于 2016-11-1 12:21
谢谢老朋友关注，点评
大道致简 发表于 2016-11-2 00:21
珍惜生命，铭记心中。
纣王 发表于 2016-11-1 21:25
★年轻的心 发表于 2016-11-1 21:40
养成良好生活习惯。
牛弟的阿哥 发表于 2016-11-1 21:58
寒江搏浪 发表于 2016-11-1 22:08
需要注意了
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