身体在低水温的情况下，注意不要猛然入水。不然，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及适应，难以接受太强的刺激，从而容易诱发心血管病的发生，导致生命危险。
冬泳时，下水动作要缓和，多做准备和热身活动，在陌生水域入水时要注意水下的异物,曾发生过游泳的老手泳友跳水时头碰在水底的石头上而发生严重受伤的事故。
冬泳要逐渐入水，是身体对冬泳环境条件的过渡性适应过程，让身体逐渐适应低水温。有些泳友在游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与入水方式有关。
人体从静止状态过度到激烈运动应有个过程，让身体各部逐渐适应，这就是我们常看到的，在体育比赛中，运动员们在进入到比赛前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态的道理是一样的。 |
冬泳入水时不宜过快，但也不能太慢
冬泳之前，先热身，这是常识。刚入水时，全身肌肉因低水温的刺激而收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，对速度和强度要慢慢体会，逐步掌握！
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