标题: 参考：五个阶段让你明白如何根据自身情况制定冬泳时长！ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49
标题: 参考：五个阶段让你明白如何根据自身情况制定冬泳时长！


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冬泳到底得游多久，这个问题，经常困扰很多人，有老经验讲：温度几度就游几分钟，这是一个大概靠谱的方法。
可是要是按照这方法，东北那嘎达的猛士们可能要不服了，我这气温各种零下十几二十度，水温也只有两三度，俺身体这么结实，下水两分钟还没游开捏你就喊我上来了也太不讲究了吧。是的，人的身体机能各不相同，气温情况也天差地别，只靠着几度就游几分钟的方法，未免太过笼统了些。为此我专门找了冬泳界的前辈聊了一下，顿时豁然开朗，他教给了我冬泳的5个阶段，自己体会这5个阶段，就知道该游多久啦。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49
第一阶段我刚脱了衣服感觉还行期这个阶段你刚把衣服脱了，因为空气的导热没有水好的关系，你现在的散热还比较慢，全身的皮肤温度在慢慢降低，做做准备活动，所有的正在偷懒的核心器官在这个时候被调动起来产热，准备迎接冷水的刺激。这个阶段也不要太久，别让你的核心体温受到太大的损失，你在岸上冻半个小时也别下水了......你应该已经冻蔫儿了....
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49
第二阶段终于下水了我操我好牛逼期一下水，冰冷的水瞬间散热全开，你所有的血管和毛孔一下全部紧缩防止热量流失，血液都跑到内脏去保护你的核心体温。
然后你的呼吸系统会加速，让你全身供氧去产生热能，四肢不由自主的加速游进。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49
第三阶段唉也不是这么冷啊挺舒服期经过上一个阶段，肌肉运动产生了大量的热能，内脏加速运作产生的热能也回到皮肤周边来，你会感觉并没有这么冷了，游起来挺舒服的，你感觉你可以一直这样游下去，爽！但是这个阶段不会维持太久，你必须在这个阶段结束之前回到岸上，擦干身体穿上衣服。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49


第四阶段额感觉还是有点冷发抖期上个阶段你爽完了，可是是靠身体大量散热来维持的，所以“唉也不是这么冷啊挺舒服期”并不会坚持太久，内脏和肌肉的产热不足以维持全身了，身体会选择先保护内脏，然后身体会不自觉发抖，可是这时候血管却收缩的太窄了，血液回不到内脏，于是乎只能滞留在体表，皮肤会开始发紫，牙齿也开始打颤。到了这个阶段，你的手脚会开始有点不听使唤，所以你绝对不能让你自己进入这个阶段，而且这个阶段已经不是对身体有好处的阶段了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49
第五阶段不行了不行要死了冻死了期如果上一个阶段你还在水里，很快你会进入这个阶段，因为内脏供血不足，你已经没有更多的能源去产热了，所以到了这里，你已经不是手脚不听使唤那么简单了。你会感觉到呼吸困难，心慌气短，脑子浑浑张张，你看泰坦尼克号里Jack泡在水里到后来的样子吧，话都说不清了，这个阶段自救已经很难了，如果还没有人来拯救你，那基本是要跟你的Rose说再见了。
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 04:49

忠告

冬泳是一项收益非常高的运动，多到爆的好处我们以前也说过了，但是因为其特性，我想可以把它归类到极限运动当中。每个人体质，体脂比还有游泳技巧的好坏，甚至你的精神能量都会给你下水到底能游多久造成影响，所以如果你搞不清自己要游多久，可以根据这五个阶段的感受描述来区分，前三个阶段是有好处的，但是从这个“额感觉还是有点冷发抖期”开始，就渐渐超越了你可以掌控的极限，一开始保守一点，学会在“唉也不是这么冷啊挺舒服期”结束之前上岸（为什么我要把名字取得这么长啊，渐渐摸到属于自己的时间，享受这运动带来的乐趣和成果吧~

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作者: 大道致简    时间: 2016-10-23 05:33
因地制宜，聪明至极。

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作者: DLW    时间: 2016-10-23 05:51

科学冬泳，适可而止。

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-10-23 06:14
赞一个！

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-10-23 07:25
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作者: 快活鱼    时间: 2016-10-23 07:29
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作者: 山水游    时间: 2016-10-23 07:57
    科学冬泳、冲动是魔鬼！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-10-23 08:41
科学冬泳才有利健康

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作者: 滴水穿石    时间: 2016-10-23 09:02

汇泉湾泳客 发表于 2016-10-23 04:49
忠告

冬泳是一项收益非常高的运动，多到爆的好处我们以前也说过了，但是因为其特性，我想可以把它归类到 ...

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作者: 山苗    时间: 2016-10-23 09:06
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作者: 我心向佛    时间: 2016-10-23 10:18

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:09

我心向佛 发表于 2016-10-23 10:18

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:10

山苗 发表于 2016-10-23 09:06

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:10

滴水穿石 发表于 2016-10-23 09:02

谢谢老朋友滴水穿石版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:11

威海杆哥 发表于 2016-10-23 08:41
科学冬泳才有利健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:12

山水游 发表于 2016-10-23 07:57
科学冬泳、冲动是魔鬼！

谢谢老朋友山水游关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:12

快活鱼 发表于 2016-10-23 07:29

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-10-23 15:14

汇泉湾泳客 发表于 2016-10-23 15:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:20

沈阳-天路 发表于 2016-10-23 07:25

谢谢老朋友天路版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:21

合肥冬泳 发表于 2016-10-23 06:14
赞一个！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点赞！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:22

DLW 发表于 2016-10-23 05:51
科学冬泳，适可而止。

谢谢老朋友DLW关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-23 15:23

大道致简 发表于 2016-10-23 05:33
因地制宜，聪明至极。

谢谢老朋友大道至简第一时间关注，点评

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-10-23 15:57
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作者: 深海06    时间: 2016-10-23 16:49
            好贴，学习了 ！

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-10-23 17:51
科学冬泳，适可而止。

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作者: 乐分享    时间: 2016-10-23 18:43
       经验和教训，让冬泳人变得聪明了许多，愿朋友们各尽其能，最大限度的向冬泳要健康。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-10-23 20:06
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作者: 寒江搏浪    时间: 2016-10-23 21:25
因人而异，量力而行！

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作者: 老虫    时间: 2016-10-24 09:58
学习

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作者: 岸上人    时间: 2016-10-24 18:20
科学冬泳，适可而止。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:14

岸上人 发表于 2016-10-24 18:20
科学冬泳，适可而止。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:15

老虫 发表于 2016-10-24 09:58
学习

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:15

寒江搏浪 发表于 2016-10-23 21:25
因人而异，量力而行！

谢谢老朋友寒版关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:16

牛弟的阿哥 发表于 2016-10-23 20:06

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:16

冬晨泳 发表于 2016-10-23 17:51
科学冬泳，适可而止。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:16

深海06 发表于 2016-10-23 16:49
好贴，学习了 ！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:17

小鱼儿外婆 发表于 2016-10-23 15:57

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-24 19:18

乐分享 发表于 2016-10-23 18:43
经验和教训，让冬泳人变得聪明了许多，愿朋友们各尽其能，最大限度的向冬泳要健康。

高论！谢谢乐分享老朋友关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-10-24 19:36

汇泉湾泳客 发表于 2016-10-24 19:16
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-25 12:24

牛弟的阿哥 发表于 2016-10-24 19:36

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作者: 天池水怪    时间: 2016-11-1 11:13
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-11-1 13:05

天池水怪 发表于 2016-11-1 11:13

谢谢老朋友天池水怪版主关注，点评

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