透心凉 发表于 2016-10-21 10:35
[attach]4047738[/attach]
不少人去外地游玩时，为了能玩得深入彻底，会选择步行游玩。但是，大部人平日里都坐办公室，步行量不大，短时间的暴走，让自己的膝盖很受伤。
在刚刚过去的十一长假，下沙的余先生在香港暴走4天，结果还没回到下沙，膝盖就疼得厉害。经过医生诊断，余先生得的是滑膜炎。医生表示，由于不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生。
旅游期间每天暴走诱发滑膜炎
十一长假期间，在下沙开餐厅的余先生和朋友一起去香港游玩。余先生说，在杭州的时候都是开车，每天最多走1000多步，而这次由于第一次去香港，什么景点都想去看一看，为此还买了地图。
第一天，他在中环浏览了两个景点，全都是用走的。回到宾馆时，他感觉自己的小腿有点酸。第二天，他和朋友去爬了大屿山。等到下山时，他感觉到下肢开始痛了。到了第四天，按照计划余先生要和朋友要去各大香港商场血拼，但是他的膝盖已经彻底吃不消了，一弯就疼。回到下沙后，他马上去了医院检查，医生诊断他得了滑膜炎，而其中的原因就是因为连续几天暴走造成的。
余先生说，这次旅游，他的微信运动步数都在25000到26000步左右，几乎天天都是冠军，但是这个冠军给他带来的教训太深刻了。
此外，住在盛泰名都的陈阿姨也因为短时高强度走路，而伤了膝盖。在几个月前，陈阿姨的女儿给她买了台智能手机，并且给她装了微信。随后，陈阿姨也迷上了“微信运动”，为了得冠军和朋友们较真。除了饭后散步外，她每天晚上都要在家里客厅绕着圈子走。就这么玩了两个月之后，陈阿姨的膝盖罢工了。
运动不正确会导致多种关节疾病
下沙街道社区卫生服务中心骨伤科副主任中医师张建强表示，滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。
因为膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合征。
不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节的受伤。
“在各类运动榜单为了争第一而过度快走或跑步，这种不正确的运动方式，最主要的会引起踝关节疾病、膝关节疾病、髋关节疾病，最常见的是膝关节疾病。”
张建强提醒，运动因人而异，量力而为，不要为了一味追求高步数而不顾身体的健康。运动减肥也好，健身也罢，都是需要循序渐且长期坚持的。
尤其对于初次锻炼或刚开始锻炼不久的人，不宜过度，膝关节的活动最好不超过150度，太极拳的话也需要循序渐进，对于膝关节的活动也要不能踢高蹲低的。
此外，还要合理安排运动时间，注意运动方式和频率。
量力而行透心凉 发表于 2016-10-21 10:35
邺风洹波 发表于 2016-10-21 09:43
合理安排运动时间，注意运动方式和频率。
我心向佛 发表于 2016-10-21 09:30
量力而行
KTW 发表于 2016-10-21 09:07
山苗 发表于 2016-10-21 08:53
锻炼，要顺序渐进，量力而行！
威海杆哥 发表于 2016-10-21 08:40
户外活动要讲科学
快活鱼 发表于 2016-10-21 08:08
锻炼，要顺序渐进，量力而行！
山水游 发表于 2016-10-21 07:22
锻炼身体、求稳不求急？
合肥冬泳 发表于 2016-10-21 07:08
赞一个！
沈阳-天路 发表于 2016-10-21 06:20
无论做什么都要讲究科学
汇泉湾泳客 发表于 2016-10-21 15:44
谢谢老朋友关注，点评
冬晨泳 发表于 2016-10-21 17:14
量力而行。
威海杆哥 发表于 2016-10-21 18:03
牛弟的阿哥 发表于 2016-10-21 19:57
量力而行,不要乐极生悲。
汇泉湾泳客 发表于 2016-10-22 18:45
谢谢老朋友关注，点评
大道致简 发表于 2016-10-23 00:25
尊重科学，健身有方，急于求成，适得其反。
老虫 发表于 2016-10-22 19:27
学习
牛弟的阿哥 发表于 2016-10-22 19:14
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |
