标题: 数据告诉你游泳的好处 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 04:40
标题: 数据告诉你游泳的好处
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-20 04:40 编辑

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游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢？

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 04:40
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-19 19:17 编辑


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持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！
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游泳1英里可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。
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水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。

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游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。
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游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。
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每星期游泳30分钟可以有效提升体力。
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游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。
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游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。
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研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆~
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作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。



作者: 山水游    时间: 2016-10-20 06:48
   游泳是锻炼身体最好的方法！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-10-20 08:36
游泳的好处太多了
作者: 山苗    时间: 2016-10-20 08:52
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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-10-20 09:14
游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

作者: 寒江搏浪    时间: 2016-10-20 11:02
游泳的确是“运动之王” ！
作者: 老虫    时间: 2016-10-20 12:02
学习
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-10-20 13:47
游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 13:58
小鱼儿外婆 发表于 2016-10-20 13:47
游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 13:58
老虫 发表于 2016-10-20 12:02
学习

谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 13:59
寒江搏浪 发表于 2016-10-20 11:02
游泳的确是“运动之王” ！

谢谢老朋友关注，点评，寒版好！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 14:00
牛弟的阿哥 发表于 2016-10-20 09:14
游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 14:00
山苗 发表于 2016-10-20 08:52

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 14:01
威海杆哥 发表于 2016-10-20 08:36
游泳的好处太多了

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-20 14:02
山水游 发表于 2016-10-20 06:48
游泳是锻炼身体最好的方法！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 快活鱼    时间: 2016-10-20 15:31
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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-10-20 15:37
作者: 冬晨泳    时间: 2016-10-20 16:15
游泳好处太多了。
作者: 威海杆哥    时间: 2016-10-20 17:28
汇泉湾泳客 发表于 2016-10-20 14:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 沈阳-天路    时间: 2016-10-20 18:48
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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-10-20 19:31
汇泉湾泳客 发表于 2016-10-20 14:00
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:43
牛弟的阿哥 发表于 2016-10-20 19:31

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:43
沈阳-天路 发表于 2016-10-20 18:48

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:44
威海杆哥 发表于 2016-10-20 17:28

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:44
冬晨泳 发表于 2016-10-20 16:15
游泳好处太多了。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:45
精灵企鹅 发表于 2016-10-20 15:37

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-21 16:45
快活鱼 发表于 2016-10-20 15:31

谢谢老朋友关注，点评
作者: 桂平老山    时间: 2016-10-25 22:22
游泳是最好的健身运动
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-10-26 09:39
桂平老山 发表于 2016-10-25 22:22
游泳是最好的健身运动

谢谢老朋友桂版关注，点评



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