标题: 【游泳生活】经常游泳的人身体有八大优势！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
标题: 【游泳生活】经常游泳的人身体有八大优势！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-9-24 05:05 编辑
那些经常游泳、冬泳的人，一般身体素质都比常人好得多。因为他们的坚持，身体享受到了游泳的好处。可是为什么游泳能给他们带来比一般人更强大的身体和心里素质呢？我们现在就一起来盘点，游泳的八大好处，正是因为这八大好处，让那些坚持游泳的人有了更好的身体。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-9-22 15:08 编辑
1、
心血管系统提高游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量，这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。
反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约840毫升)，心率减慢。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
2、
防止驼背和脊柱侧弯游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。[attach]4021970[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
3、
呼吸系统机能改善游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000--7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
4、
对哮喘有好处参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。有一位患过敏性哮喘，50多岁的男性泳友，以前每年冬季都要打4至5次吊瓶才能过冬，自从冬泳后，至今也五年了，从冬泳第一年起到现在再也没有打过吊瓶。[attach]4021978[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
5、
平稳血压游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。
结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长距离游泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少。一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。
游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
6、
减肥游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10摄氏度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳之后控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。
实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在25摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的两倍，在5摄氏度水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
7、
免疫力提高现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 05:05
8、
美容游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2016-9-24 06:04
坚持游泳（冬泳），健康快乐！
好帖！赞！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-9-24 06:09
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-9-24 07:23
游泳的好处太多了
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-9-24 07:42
赞一个！
作者: 山水游 时间: 2016-9-24 07:58
冬泳健康收益多！
作者: 冬晨泳 时间: 2016-9-24 10:05
我冬泳，我健康。我快乐！
作者: 透心凉 时间: 2016-9-24 10:52
冬泳好处多，谁游谁知道。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-9-24 11:47
谁游泳，谁知道。
作者: 岸上人 时间: 2016-9-24 12:13
游泳健康又快乐！
作者: 邺风洹波 时间: 2016-9-24 12:15
好帖！赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:30
邺风洹波 发表于 2016-9-24 12:15 
好帖！赞！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:31
合肥冬泳 发表于 2016-9-24 07:42
赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:32
蓝色海湾 发表于 2016-9-24 06:04
坚持游泳（冬泳），健康快乐！
好帖！赞！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:33
岸上人 发表于 2016-9-24 12:13
游泳健康又快乐！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:33
牛弟的阿哥 发表于 2016-9-24 11:47
谁游泳，谁知道。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:33
透心凉 发表于 2016-9-24 10:52
冬泳好处多，谁游谁知道。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:33
冬晨泳 发表于 2016-9-24 10:05
我冬泳，我健康。我快乐！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:34
山水游 发表于 2016-9-24 07:58
冬泳健康收益多！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:34
威海杆哥 发表于 2016-9-24 07:23
游泳的好处太多了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-24 15:34
沈阳-天路 发表于 2016-9-24 06:09
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-9-24 16:29
汇泉湾泳客 发表于 2016-9-24 15:34
谢谢老朋友关注，点评
作者: ass123456 时间: 2016-9-24 16:59
坚持游泳,健康快乐！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-9-24 17:58
汇泉湾泳客 发表于 2016-9-24 15:33
谢谢老朋友关注，点评
作者: 青岛彩云飞 时间: 2016-9-24 20:30
谢谢哥哥 学习了
作者: 天中华姐 时间: 2016-9-25 06:30
好帖！赞一个！
作者: 铁锚 时间: 2016-9-25 17:37
汇泉湾泳客 发表于 2016-9-24 05:05
8、
美容游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:24
铁锚 发表于 2016-9-25 17:37
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:25
天中华姐 发表于 2016-9-25 06:30
好帖！赞一个！
谢谢老朋友华姐关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:25
青岛彩云飞 发表于 2016-9-24 20:30
谢谢哥哥 学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:25
牛弟的阿哥 发表于 2016-9-24 17:58
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:26
ass123456 发表于 2016-9-24 16:59
坚持游泳,健康快乐！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-25 18:26
威海杆哥 发表于 2016-9-24 16:29
作者: 快活鱼 时间: 2016-9-25 19:07
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作者: 老虫 时间: 2016-9-25 21:41
好处多多
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-26 17:38
老虫 发表于 2016-9-25 21:41
好处多多
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-26 17:38
快活鱼 发表于 2016-9-25 19:07
谢谢老朋友关注，点评
作者: 桂平老山 时间: 2016-10-9 15:20
冬泳健身练志魅力无穷
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-10-10 17:49
桂平老山 发表于 2016-10-9 15:20
冬泳健身练志魅力无穷
谢谢老朋友桂版关注，点评
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