每天散步一小时身体有变化 -

标题: 每天散步一小时身体有变化 [打印本页]

作者: 深海06 时间: 2016-9-21 19:22
标题: 每天散步一小时身体有变化

每天散步一小时大有益处

　　当你开始迈开腿，散步一小时的时候，身体便会发生一系列积极的生理变化。

　　第1~5分钟，迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。第6~10分钟，心跳增加到每分钟约140次。第 11~20分钟，体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。第21~45分钟，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。第 46~60分钟，散步快1个小时后，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。

作者: 钢铁小妹 时间: 2016-9-21 19:50
学习了！

作者: 青岛海边大哥 时间: 2016-9-21 20:28
细心体会。

作者: 山水游 时间: 2016-9-21 20:55
健康快乐

作者: 姚克明 时间: 2016-9-21 21:31
关键是坚持！

作者: 青岛彩云飞 时间: 2016-9-21 22:20
贵在坚持学习了

作者: 国标 时间: 2016-9-22 10:57
学习分享了

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:15

钢铁小妹发表于 2016-9-21 19:50
学习了！

谢谢小梅姐关注！

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:27

青岛海边大哥发表于 2016-9-21 20:28
细心体会。

谢谢海边大哥点评，加分！

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:28

山水游发表于 2016-9-21 20:55
健康快乐

谢谢朋友关注！

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:32

姚克明发表于 2016-9-21 21:31
关键是坚持！

谢谢姚老关注！

嗯，贵在坚持！

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:33

青岛彩云飞发表于 2016-9-21 22:20
贵在坚持学习了

谢谢妹子点评！

贵在坚持！

作者: 深海06 时间: 2016-9-22 11:34

国标发表于 2016-9-22 10:57
学习分享了

谢谢国标哥关注，加分！

作者: 国标 时间: 2016-9-22 11:40

深海06 发表于 2016-9-22 11:34
谢谢国标哥关注，加分！

作者: 快乐海洋 时间: 2016-9-22 14:10
阅读分享好贴

作者: 姚克明 时间: 2016-9-22 15:03

深海06 发表于 2016-9-22 11:32
谢谢姚老关注！嗯，贵在坚持！

作者: 青岛梭鱼 时间: 2016-9-22 16:23
每分钟130步，心率120以上效果最好

作者: 国标 时间: 2016-9-22 18:15

深海06 发表于 2016-9-22 11:34
谢谢国标哥关注，加分！

作者: 青岛彩云飞 时间: 2016-9-23 06:04

深海06 发表于 2016-9-22 11:33
谢谢妹子点评！贵在坚持！

作者: 深海06 时间: 2016-9-23 11:59

青岛梭鱼发表于 2016-9-22 16:23
每分钟130步，心率120以上效果最好

谢谢青岛梭鱼点评！

按自身身体，锻炼、、、、、、。持之以恒！

作者: 深海06 时间: 2016-9-23 12:26

快乐海洋发表于 2016-9-22 14:10
阅读分享好贴

谢谢海洋哥关注！

作者: 深海06 时间: 2016-9-23 12:27

青岛梭鱼发表于 2016-9-22 16:23
每分钟130步，心率120以上效果最好

谢谢梭鱼朋友点评！

作者: ass123456 时间: 2016-9-24 16:49
健康快乐

作者: 深海06 时间: 2016-9-24 17:05

ass123456 发表于 2016-9-24 16:49
健康快乐

谢谢朋友关注！

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