标题: 男人寿命短只因为没护好这 [打印本页]
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 11:17
标题: 男人寿命短只因为没护好这
男人寿命短只因为没护好这（供图/华盖）
男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。
究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友保护8个健康重点区。
受访专家：
中国健康教育中心专家沈雁英
北京大学第三医院骨科主任医师娄思权
北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任沈琳
中国性学会常务副会长兼秘书长姜辉
北京宣武医院胸外科主任支修益
天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强
复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军
肺：最易失守的防线
肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。
失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。
此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。
吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。
生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。
此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 11:19
肝脏：告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。
一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。
男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。
另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。
西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
腰：减掉“将军肚”
近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。
此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。
男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。
中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。
肠道：直肠指检发现苗头
数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。
专家介绍，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。
从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 11:21
本帖最后由 探索真谛543（院长） 于 2016-9-16 17:12 编辑
口腔：牢记“三三制”
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。
日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。
即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
心脏：戒掉“伤心”因素
尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。
国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。
两大因素最伤男人“心”：
不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；
承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。
男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。
脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。
多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。
此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
胃：戒烟限酒规律生活
多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。
男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。
5细节养好胃
规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；
拒绝高盐饮食、腌制食品；
细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；
胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；
每晚11点前睡觉。
作者: 深海06 时间: 2016-9-16 11:27
好贴，学习了 ！ 
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 11:32
由于每个人的健康状况的差异，身体的薄弱环节也有差异，因此及时发现自己身体的薄弱环节加以提前养护，就可以做到未雨绸缪，避免健康防线被攻破，出现健康危机！
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 11:34
深海06 发表于 2016-9-16 11:27 
好贴，学习了 ！
非常感谢第一时间光临顶贴
作者: 我心向佛 时间: 2016-9-16 11:55
身不由己
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-9-16 15:52
作者: 大道致简 时间: 2016-9-16 16:01
男人强壮体阳刚，
八处健康重点防。
肺部防线易失手，
吸烟雾霾污染伤。
酒精脂肪殃肝脏，
酗酒熬夜工作狂。
腰椎腰肌腰劳损，
减负减重护肾强。
肠道隐患常提防，
少吃多动膳食康。
口腔牢记三三制，
早中晚漱防溃疡。
心脏冠心病首当，
心梗猝死最平常。
憋尿直捣前列腺，
多事之地尊妙方。
戒烟限酒胃舒畅，
五点细节记端详。
生活饮食有规律，
未雨绸缪保健康。
作者: 山苗 时间: 2016-9-16 16:55
看帖长知识！
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 17:16
汇泉湾泳客 发表于 2016-9-16 15:52
中秋快乐
作者: 铁锚 时间: 2016-9-16 17:17
探索真谛543（院长） 发表于 2016-9-16 11:32
由于每个人的健康状况的差异，身体的薄弱环节也有差异，因此及时发现自己身体的薄弱环节加以提前养护，就可 ...
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 17:17
大道致简 发表于 2016-9-16 16:01
男人强壮体阳刚，
八处健康重点防。
肺部防线易失手，
中秋快乐
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 17:18
山苗 发表于 2016-9-16 16:55
看帖长知识！
中秋快乐
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-16 17:22
铁锚 发表于 2016-9-16 17:17
中秋快乐
作者: 鱼象鱼 时间: 2016-9-16 18:26
压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。
是的，男人不可争强好胜。佛法犹说：随缘随喜。何为修行？累了就睡，饿了就吃。
作者: wan老兵新传 时间: 2016-9-16 19:38
做到难哦。
作者: 岸上人 时间: 2016-9-16 21:43
好贴，学习了 ！
作者: 谛仙 时间: 2016-9-16 22:46
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-17 11:32
wan老兵新传 发表于 2016-9-16 19:38
做到难哦。
所以需要多多强调啊
作者: 冬晨泳 时间: 2016-9-17 18:36
好帖，学习了。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-18 11:45
冬晨泳 发表于 2016-9-17 18:36
好帖，学习了。
谢谢鼓励和光临
作者: 今来 时间: 2016-9-19 11:26
探索真谛543（院长） 发表于 2016-9-16 11:21
口腔：牢记“三三制”临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不 ...
养生之道
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-19 12:20
今来 发表于 2016-9-19 11:26
养生之道
谢谢精准点评
作者: 白云515 时间: 2016-9-19 14:59
好贴，学习了 ！
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-9-19 18:07
鱼象鱼 发表于 2016-9-16 18:26
压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。
是的，男人不可争强好胜。佛法犹说：随缘随喜 ...
大道至简
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