标题: 小帖士，坚持游泳的好处杂谈 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 04:53
标题: 小帖士，坚持游泳的好处杂谈

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游泳的好处

　　游泳的好处一

　　游泳消耗的能量大，因为在水中的阻力很大，经过研究证明游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　游泳的好处二

　　游泳是一项比较安全的项目，尤其对于想要瘦身减肥的朋友来说，能有效的避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　游泳的好处三

　　除此之外，坚持游泳还有美容的作用，很多女性朋友都喜欢游泳健身。在游泳的时候能享受天然的**：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 04:53

　游泳的好处带来的减肥效果

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 04:53

防止抽筋应在游泳前做好哪些准备

　　防止抽筋应该在游泳前做好四个准备，游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　增加体内热量

　　游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

　　增加食盐量

　　炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　增加钙、磷、钾

　　由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。

保证充足的睡眠

　　在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 04:53
　结语：生命在于运动，游泳是一项非常好的健身运动，提高游泳速度的技巧也比较简单，大家应该坚持，在生活中我们应该重视运动，它能保证我们的身体健康，看了上文的介绍，相信大家已经知道游泳的好处有很多了，大家一定要坚持下来。

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作者: DLW    时间: 2016-9-6 05:10



坚持游泳好处多。
好帖！谢谢！

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-9-6 05:58
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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-9-6 06:54
赞一个！

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作者: 醉爱浪子    时间: 2016-9-6 07:08

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作者: 深海06    时间: 2016-9-6 08:08
  游泳好处多多  ！

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作者: 山苗    时间: 2016-9-6 08:36
游泳好处真的很多！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-9-6 08:44
游泳的好处太多了

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作者: wan老兵新传    时间: 2016-9-6 08:58
坚持游泳，才可以体味到游泳的好处多多哦。

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作者: 我心向佛    时间: 2016-9-6 09:00

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作者: 山水游    时间: 2016-9-6 09:31
      坚持游泳好处多 健康快乐益长寿！

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作者: 快活鱼    时间: 2016-9-6 09:39
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作者: 今来    时间: 2016-9-6 10:42

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-6 04:53
　结语：生命在于运动，游泳是一项非常好的健身运动，提高游泳速度的技巧也比较简单，大家应该坚持，在生活 ...

持之以恒

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-9-6 11:28
要知道游泳的好处，请坚持游泳体会。

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-9-6 11:42
游泳好处多，谁游谁知道。坚持游泳，终身受益！

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作者: 紫荆花    时间: 2016-9-6 12:27
分享了，最好的运动是游泳，更好的运动是冬泳，我冬泳、我健康、我快乐！

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-9-6 13:52
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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-9-6 14:38

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作者: 老虫    时间: 2016-9-6 14:45
学习

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:22

小鱼儿外婆 发表于 2016-9-6 13:52

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:23

紫荆花 发表于 2016-9-6 12:27
分享了，最好的运动是游泳，更好的运动是冬泳，我冬泳、我健康、我快乐！

说的好！谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:23

邺风洹波 发表于 2016-9-6 11:42
游泳好处多，谁游谁知道。坚持游泳，终身受益！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:23

牛弟的阿哥 发表于 2016-9-6 11:28
要知道游泳的好处，请坚持游泳体会。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:24

今来 发表于 2016-9-6 10:42
持之以恒

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:24

快活鱼 发表于 2016-9-6 09:39

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:24

山水游 发表于 2016-9-6 09:31
坚持游泳好处多 健康快乐益长寿！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:25

我心向佛 发表于 2016-9-6 09:00

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:25

wan老兵新传 发表于 2016-9-6 08:58
坚持游泳，才可以体味到游泳的好处多多哦。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:25

威海杆哥 发表于 2016-9-6 08:44
游泳的好处太多了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:26

山苗 发表于 2016-9-6 08:36
游泳好处真的很多！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:26

深海06 发表于 2016-9-6 08:08
游泳好处多多  ！

谢谢老朋友深海06关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:27

醉爱浪子 发表于 2016-9-6 07:08

谢谢老朋友醉爱浪子关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:28

合肥冬泳 发表于 2016-9-6 06:54
赞一个！

谢谢老朋友关注，点赞！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:28

沈阳-天路 发表于 2016-9-6 05:58

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-6 15:29

DLW 发表于 2016-9-6 05:10
坚持游泳好处多。
好帖！谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评

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作者: 透心凉    时间: 2016-9-6 15:48
贵在坚持！

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-9-6 16:15

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-6 15:25
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-9-6 16:53
坚持游泳多多好处。

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作者: 鱼象鱼    时间: 2016-9-6 18:41

游泳的好处，数不胜数。

鄙人悄悄地告诉大家，习近平总书记每天都游泳1000米哦！

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-9-6 21:19

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-6 15:23
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:38

牛弟的阿哥 发表于 2016-9-6 21:19

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:38

鱼象鱼 发表于 2016-9-6 18:41
游泳的好处，数不胜数。鄙人悄悄地告诉大家，习近平总书记每天都游泳1000米哦！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:38

冬晨泳 发表于 2016-9-6 16:53
坚持游泳多多好处。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:39

威海杆哥 发表于 2016-9-6 16:15

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:39

透心凉 发表于 2016-9-6 15:48
贵在坚持！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:41

精灵企鹅 发表于 2016-9-6 14:38

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-9-7 17:41

老虫 发表于 2016-9-6 14:45
学习

谢谢老朋友关注，点评

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