处暑过后，3大养生原则要注意！来源：国医在线 -

标题: 处暑过后，3大养生原则要注意！来源：国医在线 [打印本页]

作者: 张兴 时间: 2016-8-25 15:16
标题: 处暑过后，3大养生原则要注意！来源：国医在线
本帖最后由张兴于 2016-8-25 15:16 编辑

       处暑时节，白天炎热，晚上凉爽，昼夜温差大，所以大家要在饮食、环境、运动等方面注意身体保养。
1、饮食：营养要跟上
      因天气热，出汗多，会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质，所以可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。
   进入初秋，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘，不过专家提醒，不要急着贴秋膘，因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

作者: 张兴 时间: 2016-8-25 15:17
2、环境：调节利保健
有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。
夏天人体出汗多，更易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

作者: 张兴 时间: 2016-8-25 15:17
3、老年人：防“老毛病”
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚；夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋以后的睡眠，要特别避免受凉气侵袭，晚上睡觉温度低时，要注意保暖。老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”： ·起床前伸个懒腰床上坐半分钟·床沿坐半分钟·下床站立半分钟。
然后洗脸、刷牙，适量饮水。这味药能补肾壮元阳，但假货泡酒可没效哦得了高血压，平日泡泡脚。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 15:58
[attach]3997442[/attach]谢谢！

作者: 冬晨泳 时间: 2016-8-25 18:05
看了帖子，长了知识。谢谢！

作者: 老虫 时间: 2016-8-26 19:57
学习

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)