标题: 生活小帖士：双手后背，肩不疼 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 04:42
标题: 生活小帖士：双手后背，肩不疼
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-8-25 04:42 编辑
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1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体。
3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）。
4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。
作者: DLW 时间: 2016-8-25 05:45
学习了，谢谢！
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-8-25 06:17
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作者: 山水游 时间: 2016-8-25 07:33
赞一个
作者: 威海杆哥 时间: 2016-8-25 08:34
经常做双手后背，做小燕飞对肩颈腰都有好处。
作者: 山苗 时间: 2016-8-25 08:51
作者: 邺风洹波 时间: 2016-8-25 09:21
学习了！
作者: 我心向佛 时间: 2016-8-25 10:58
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-8-25 11:23
学习了谢謝
作者: 今来 时间: 2016-8-25 11:25
养生之道
作者: 深海06 时间: 2016-8-25 11:28
好贴，学习了 ！
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-8-25 11:59
双手后背，肩不疼
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-8-25 14:18
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:44
小鱼儿外婆 发表于 2016-8-25 14:18 
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:45
探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-25 11:59
双手后背，肩不疼
谢谢老朋友探索真谛院长关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:45
深海06 发表于 2016-8-25 11:28
好贴，学习了 ！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:46
今来 发表于 2016-8-25 11:25
养生之道
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:46
牛弟的阿哥 发表于 2016-8-25 11:23
学习了谢謝
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:46
我心向佛 发表于 2016-8-25 10:58
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:46
邺风洹波 发表于 2016-8-25 09:21
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:47
山苗 发表于 2016-8-25 08:51
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:47
威海杆哥 发表于 2016-8-25 08:34
经常做双手后背，做小燕飞对肩颈腰都有好处。
是的，谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:48
山水游 发表于 2016-8-25 07:33
赞一个
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:48
沈阳-天路 发表于 2016-8-25 06:17
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-25 14:49
DLW 发表于 2016-8-25 05:45
学习了，谢谢！
谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-8-25 15:12
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:47
是的，谢谢老朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-8-25 15:15
学习了，谢谢！.
作者: 铁锚 时间: 2016-8-25 16:31
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-8-25 17:51
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:45
谢谢老朋友探索真谛院长关注，点评
太客气了，应该的
作者: 冬晨泳 时间: 2016-8-25 17:56
学习了，谢谢！
作者: 快活鱼 时间: 2016-8-25 17:57
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-8-25 19:02
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:46
谢谢老朋友关注，点评
作者: 无所得 时间: 2016-8-25 20:34
作者: 大道致简 时间: 2016-8-25 21:58
方便易学，通俗易懂。照办。
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-8-26 16:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:28
精灵企鹅 发表于 2016-8-26 16:03
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:28
大道致简 发表于 2016-8-25 21:58
方便易学，通俗易懂。照办。
谢谢大道致简老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:29
纣王 发表于 2016-8-25 20:34
谢谢老朋友纣王关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:29
牛弟的阿哥 发表于 2016-8-25 19:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:30
快活鱼 发表于 2016-8-25 17:57
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:31
冬晨泳 发表于 2016-8-25 17:56
学习了，谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:31
探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-25 17:51
太客气了，应该的
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:32
铁锚 发表于 2016-8-25 16:31
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:32
岸上人 发表于 2016-8-25 15:15
学习了，谢谢！.
谢谢岸上人老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-26 16:33
威海杆哥 发表于 2016-8-25 15:12
作者: 老虫 时间: 2016-8-26 16:58
学习
作者: 大自然郝 时间: 2016-8-27 00:05
双手后背，肩不疼，简单易学，好帖子，赞一个！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-27 15:31
大自然郝 发表于 2016-8-27 00:05
双手后背，肩不疼，简单易学，好帖子，赞一个！
谢谢老朋友大自然郝版主关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-8-27 15:32
老虫 发表于 2016-8-26 16:58
学习
谢谢老虫朋友关注，点评
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