标题: 年龄血压对照表，值得收藏！ [打印本页]

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32
标题: 年龄血压对照表，值得收藏！

[attach]3995585[/attach]

　　血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

　　理想血压120--------80

　　正常血压130--------85

　　正常高值130～139-----85～89

　　轻度高血压(1级)140～159-----90～99

　　亚组(临界高血压)140～149-----90～94

　　中度高血压(2级)160～179---100～109

　　重度高血压(3级)≥180---------≥110

　　单纯收缩性高血压≥140---------<90

　　低血压<90---或---<60

　　(使用水银柱血压计测量比较准确)

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32

　　血压年龄对照表

年龄	收缩(男)	舒张(男)	收缩(女)	收缩(女)
16-20	115	73	110	70
21-25	115	73	110	71
26-30	115	75	112	73
31-35	117	76	114	74
36-40	120	80	116	77
41-45	124	81	122	78
46-50	128	82	128	79
51-55	134	84	134	80
56-60	137	84	139	82
61-65	148	86	145	83

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32

　高血压病的注意事项：

[attach]3995586[/attach]

　　一、合理膳食

　　1.饮食对于高血压的重要性：

　　民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2.高血压患者的饮食宜忌：

　　①碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　②蛋白质食品：

　　牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等

　　③脂肪类食品：

　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　④维生素、矿物质食品

　　适宜的食品：

　　蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)

　　水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。更多健康常识关注：aishcs

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

　　⑤其它食物

　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

　　应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32

　3、高血压病人应注意的饮食习惯

　　①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32

[attach]3995587[/attach]

　　二、适量运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

　　运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　　运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　1、进行运动的注意事项：

　　①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

　　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

　　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　2、运动的禁忌

　　①生病或不舒服时应停止运动

　　②饥饿时或饭后一小时不宜做运动

　　③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　　④运动中有任何不适现象，应即停止

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 04:32

　　三、戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?

　　因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

　　同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

　　因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。

　　不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　

　　四、心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

　　患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;

　　当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　五、自我管理

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活;

　　①事后不要立即进行房事;

　　②酒后应禁止性生活;

　　③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

　　

　　六、按时就医

　　①服完药;

　　②血压升高或过低，血压波动大;

　　③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

---

作者: DLW    时间: 2016-8-24 04:40

学习了，谢谢！

---

作者: 沈阳-天路    时间: 2016-8-24 06:03
[attach]3996433[/attach]

---

作者: 山水游    时间: 2016-8-24 07:18
学习

---

作者: 山苗    时间: 2016-8-24 07:43

---

作者: 寒江搏浪    时间: 2016-8-24 08:06

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-24 04:32
　　血压年龄对照表

61-65

148

86

---

作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-24 08:23

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-24 04:32
　　血压年龄对照表

收藏和分享了，谢谢邹哥。

---

作者: 文苑    时间: 2016-8-24 09:03
学习了，谢谢邹哥。

---

作者: 邺风洹波    时间: 2016-8-24 09:25

---

作者: 双鱼    时间: 2016-8-24 11:25
[attach]3996479[/attach]

---

作者: 双鱼    时间: 2016-8-24 11:29
我目前的血压是：

年龄                                                                                                           女

36-40

116

77

---

作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-8-24 12:18
好帖,收藏了

---

作者: 今来    时间: 2016-8-24 14:18

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-24 04:32
　　三、戒烟限酒　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mm ...

远离三高

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:21

今来 发表于 2016-8-24 14:18
远离三高

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:21

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-24 12:18
好帖,收藏了

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:22

双鱼 发表于 2016-8-24 11:29
我目前的血压是：

年龄                                                                             ...

很棒！谢谢老朋友双鱼版主关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:22

双鱼 发表于 2016-8-24 11:25

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:23

邺风洹波 发表于 2016-8-24 09:25

谢谢老朋友关注

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:24

文苑 发表于 2016-8-24 09:03
学习了，谢谢邹哥。

谢谢老朋友关注，点评，文苑兄好！

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:24

威海杆哥 发表于 2016-8-24 08:23
收藏和分享了，谢谢邹哥。

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:37

寒江搏浪 发表于 2016-8-24 08:06

寒版血压控制的不错！谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:38

山苗 发表于 2016-8-24 07:43

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:38

山水游 发表于 2016-8-24 07:18
学习

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:38

沈阳-天路 发表于 2016-8-24 06:03

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-24 16:39

DLW 发表于 2016-8-24 04:40
学习了，谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评

---

作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-8-24 16:53

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-24 16:21
谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 岸上人    时间: 2016-8-24 16:57
              学习了，谢谢！

---

作者: 冬晨泳    时间: 2016-8-24 17:19
好帖学习了，谢谢！

---

作者: 老虫    时间: 2016-8-24 17:34
学习

---

作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-24 18:49

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-24 16:24
谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 独钓寒江雪.txy    时间: 2016-8-24 22:42
    身体是革命的本钱！

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:38

独钓寒江雪.txy 发表于 2016-8-24 22:42
身体是革命的本钱！

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:38

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-24 16:53

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:39

岸上人 发表于 2016-8-24 16:57
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:39

冬晨泳 发表于 2016-8-24 17:19
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:39

老虫 发表于 2016-8-24 17:34
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-25 15:39

威海杆哥 发表于 2016-8-24 18:49

---

作者: 快乐老船长    时间: 2016-8-26 21:18
我血压低，很想知道血压低怎样调理和治疗，

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-26 21:23

快乐老船长 发表于 2016-8-26 21:18
我血压低，很想知道血压低怎样调理和治疗，

　低血压的治疗措施

　　一、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

　　二、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。

　　三、加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

　　四、为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。

　　排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

　　五、药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。

　　低血压病人怎样选择饮食?

　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。

　　低血压病人的饮食选择包括下列几点

　　1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

　　4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。

　　含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

---

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-27 15:42

快乐老船长 发表于 2016-8-26 21:18
我血压低，很想知道血压低怎样调理和治疗，

谢谢快乐老船长朋友关注，点评

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3