标题: 今天进入末伏 末伏天养生应该注意啥？ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 05:14
标题: 今天进入末伏 末伏天养生应该注意啥？

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　　末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。进入末伏后，天气将渐渐凉爽起来，早晚比较凉快，但中午还是会比较热。

　　末伏有多少天呢？

　　2016年8月16日——2016年8月25日为末伏10天！

　　立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。通常也指从立秋后第一个庚日到第二个庚日前一天（共10天）的一段时间，也作终伏、三伏，到末伏的第10天为止。

　　末伏后还热吗？

　　末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。国灰末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 05:14

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　　末伏如何正确的养生？

　　末伏清补，以健脾利湿为主

　　末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 05:14

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　　末伏时节，艾灸穴位养护脾胃

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

　　末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 05:14

吹空调要把握好“度”

　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

　　适量户外运动，切不可大汗淋漓

　　适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

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作者: 大道致简    时间: 2016-8-17 05:44
观好贴，长知识，学习。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-8-17 06:33
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作者: 山苗    时间: 2016-8-17 08:09

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作者: 山水游    时间: 2016-8-17 08:10
快乐开心

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-17 08:28

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 05:14
吹空调要把握好“度”　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调 ...

学习了

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作者: 快活鱼    时间: 2016-8-17 08:51
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作者: 寒江搏浪    时间: 2016-8-17 08:56
冬练三九，夏练三伏！

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-8-17 09:50

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作者: 张兴    时间: 2016-8-17 11:26

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-8-17 12:08
未伏清补,以健脾利湿为主,记住了。

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作者: 老虫    时间: 2016-8-17 12:15
学习

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-8-17 12:45
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作者: 2009Begin    时间: 2016-8-17 13:10
时间飞逝，进入秋季的节奏！

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作者: 今来    时间: 2016-8-17 13:40

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 05:14
吹空调要把握好“度”　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调 ...

养生之道

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:15

今来 发表于 2016-8-17 13:40
养生之道

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:16

2009Begin 发表于 2016-8-17 13:10
时间飞逝，进入秋季的节奏！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:16

小鱼儿外婆 发表于 2016-8-17 12:45

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:17

老虫 发表于 2016-8-17 12:15
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:17

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-17 12:08
未伏清补,以健脾利湿为主,记住了。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:18

张兴 发表于 2016-8-17 11:26

谢谢老朋友张兴大哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:18

邺风洹波 发表于 2016-8-17 09:50

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:18

寒江搏浪 发表于 2016-8-17 08:56
冬练三九，夏练三伏！

谢谢老朋友寒版关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:19

快活鱼 发表于 2016-8-17 08:51

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:19

威海杆哥 发表于 2016-8-17 08:28
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:19

山水游 发表于 2016-8-17 08:10
快乐开心

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:20

山苗 发表于 2016-8-17 08:09

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:20

沈阳-天路 发表于 2016-8-17 06:33

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-17 14:23

大道致简 发表于 2016-8-17 05:44
观好贴，长知识，学习。

谢谢大道致简老朋友第一时间关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-17 15:58

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 14:19
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-8-17 17:27
学习了，谢谢！

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作者: 铁锚    时间: 2016-8-17 17:31

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 05:14
吹空调要把握好“度”　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调 ...

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-8-17 17:32

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 14:17
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 岸上人    时间: 2016-8-17 20:54
                  观好贴，长知识，学习。

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作者: 无所得    时间: 2016-8-17 21:43
春夏养阳，秋冬养阴

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作者: 大自然郝    时间: 2016-8-17 22:03
帖子很好！末伏养生记住了，

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:51

威海杆哥 发表于 2016-8-17 15:58

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:51

冬晨泳 发表于 2016-8-17 17:27
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:52

铁锚 发表于 2016-8-17 17:31

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:52

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-17 17:32

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:52

岸上人 发表于 2016-8-17 20:54
观好贴，长知识，学习。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:52

纣王 发表于 2016-8-17 21:43
春夏养阳，秋冬养阴

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-18 17:53

大自然郝 发表于 2016-8-17 22:03
帖子很好！末伏养生记住了，

谢谢老朋友大自然郝版主关注，点评

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