标题: 小喇叭：立秋养生不可轻视，6大注意事项助你健康 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 04:48
标题: 小喇叭：立秋养生不可轻视，6大注意事项助你健康
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-8-8 04:48 编辑

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酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

1、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 04:48
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2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 04:48
3、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 04:48
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

作者: 沈阳-天路    时间: 2016-8-8 05:03
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作者: 蓝色海湾    时间: 2016-8-8 05:39
本帖最后由 蓝色海湾 于 2016-8-8 05:40 编辑


好帖学习了！
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作者: 山水游    时间: 2016-8-8 07:06
     养生之道
作者: 合肥冬泳    时间: 2016-8-8 07:32
分享了！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-8 08:08
立秋养生，真不能轻视。
作者: wan老兵新传    时间: 2016-8-8 08:28
言之有理。以理服人。
作者: 邺风洹波    时间: 2016-8-8 08:51
好帖学习了！
作者: 山苗    时间: 2016-8-8 08:54
好帖学习了！
作者: 快活鱼    时间: 2016-8-8 09:20
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作者: 今来    时间: 2016-8-8 10:36
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-8 04:48
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达 ...

养生之道
作者: 透心凉    时间: 2016-8-8 11:10
好帖学习了！
作者: 我心向佛    时间: 2016-8-8 11:37
作者: 铁锚    时间: 2016-8-8 12:53
作者: ★年轻的心    时间: 2016-8-8 13:45
很好的秋季养生保健知识，赞一个！
作者: 大道致简    时间: 2016-8-8 14:24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-8-8 16:51 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-8 04:48
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达 ...

立秋重养生，谨防秋老虎。赞！
作者: 巫山云    时间: 2016-8-8 14:44
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 岸上人    时间: 2016-8-8 15:43
                               好帖学习了！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:49
岸上人 发表于 2016-8-8 15:43
好帖学习了！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:50
巫山云 发表于 2016-8-8 14:44
观好帖，长知识。谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:51
大道致简 发表于 2016-8-8 14:24
立秋重养生，谨防秋老虎。赞！

谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:52
★年轻的心 发表于 2016-8-8 13:45
很好的秋季养生保健知识，赞一个！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:52
铁锚 发表于 2016-8-8 12:53

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:52
我心向佛 发表于 2016-8-8 11:37

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:53
透心凉 发表于 2016-8-8 11:10
好帖学习了！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:53
今来 发表于 2016-8-8 10:36
养生之道

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:53
快活鱼 发表于 2016-8-8 09:20

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:59
山苗 发表于 2016-8-8 08:54
好帖学习了！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:59
邺风洹波 发表于 2016-8-8 08:51
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 16:59
wan老兵新传 发表于 2016-8-8 08:28
言之有理。以理服人。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 17:00
威海杆哥 发表于 2016-8-8 08:08
立秋养生，真不能轻视。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 17:00
合肥冬泳 发表于 2016-8-8 07:32
分享了！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 17:00
山水游 发表于 2016-8-8 07:06
养生之道

谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2016-8-8 17:01
汇泉湾泳客 发表于 2016-8-8 17:00
谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 17:01
蓝色海湾 发表于 2016-8-8 05:39
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-8 17:18
沈阳-天路 发表于 2016-8-8 05:03

谢谢老朋友天路版主第一时间关注
作者: 无所得    时间: 2016-8-8 20:01
作者: 大自然郝    时间: 2016-8-8 23:28
养生好帖子，有利健康！赞一个！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-9 17:08
大自然郝 发表于 2016-8-8 23:28
养生好帖子，有利健康！赞一个！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-9 17:08
纣王 发表于 2016-8-8 20:01

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-10 04:08
威海杆哥 发表于 2016-8-8 17:01

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-10 04:08
纣王 发表于 2016-8-8 20:01

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-8-10 04:09
大自然郝 发表于 2016-8-8 23:28
养生好帖子，有利健康！赞一个！

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