标题: 游泳知识：蝶泳口诀 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
标题: 游泳知识：蝶泳口诀
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-29 04:53 编辑

蝶泳口诀
蝶泳，又称为海豚泳，与爬泳腿、臂的划臂与打腿动作相似，不同之处是两臂和双腿同时做动作。它的技术协调性要求较高，教学顺序最好安排在学习爬泳后进行。

躯干和腿动作的教学应强调先躯干不动做屈腿小幅度打水，然后逐步过渡到展胸提臀的波浪状的打水动作。

其教学口诀是：

水平俯卧成流线，

低头移臂扑向前。

波浪打水推手吸，

展胸提臀腰发力。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-28 15:29 编辑

在蝶泳臂动作教学中，应强调屈臂划水方向的主要用力是在向后推水阶段。并强调利用向后用划水的惯性向前移臂。

蝶泳臂的动作可运用如下口诀进行教学：

两臂入水比肩宽，

入水同时要伸肩。

两臂抱水不分家，

前宽后窄加速划。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
腿臂呼吸配合动作教学中，应强调有节奏的打水，重点理解掌握第二次打水应与两臂向后划水同时进行。

腿臂呼吸配合可运用如下口诀进行教学：

首次打腿臂入水，

划到胸下再打腿。

低头伸臂慢呼气，

加速推水抬头吸。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-28 15:33 编辑

【详细】蝶泳动作要领
1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。　　　　
2.入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。 两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。[attach]3973637[/attach]


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-28 15:41 编辑

3.两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。　　
4.呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 04:53
　5.划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。　　

6.蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。　　


7.蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。　　


8.注意蝶泳的四肢动
作是双臂、双腿同时协调发力。


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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-29 06:14
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作者: wan老兵新传    时间: 2016-7-29 06:59
蝶泳最难。
作者: 滴水穿石    时间: 2016-7-29 07:01
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-29 04:53
　5.划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。　 ...

作者: 山水游    时间: 2016-7-29 07:26
不好学!
作者: 山苗    时间: 2016-7-29 07:30
年纪大学不来!
作者: 铁锚    时间: 2016-7-29 09:02
作者: 2009Begin    时间: 2016-7-29 09:13
能游50米，规范动作后，争取100米游程
作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-29 10:05
蝶泳--最漂亮的泳姿！
作者: 我心向佛    时间: 2016-7-29 10:10
作者: 今来    时间: 2016-7-29 10:42
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-29 04:53
　5.划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。　 ...

威猛的游泳
作者: 小水俊俊    时间: 2016-7-29 11:44
记下来，好练习
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-29 15:37
游泳常识,收藏了
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:29
小水俊俊 发表于 2016-7-29 11:44
记下来，好练习

谢谢好朋友小水俊俊关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:29
今来 发表于 2016-7-29 10:42
威猛的游泳

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:29
我心向佛 发表于 2016-7-29 10:10

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:30
邺风洹波 发表于 2016-7-29 10:05
蝶泳--最漂亮的泳姿！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:30
2009Begin 发表于 2016-7-29 09:13
能游50米，规范动作后，争取100米游程

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:30
铁锚 发表于 2016-7-29 09:02

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:31
山苗 发表于 2016-7-29 07:30
年纪大学不来!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:31
山水游 发表于 2016-7-29 07:26
不好学!

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:32
滴水穿石 发表于 2016-7-29 07:01

谢谢老朋友滴水穿石版主关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:33
wan老兵新传 发表于 2016-7-29 06:59
蝶泳最难。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-29 16:33
沈阳-天路 发表于 2016-7-29 06:14

谢谢老朋友天路版主第一时间关注
作者: 冬晨泳    时间: 2016-7-29 20:46
蝶泳确实很难学。
作者: 大道致简    时间: 2016-7-30 00:53
本帖最后由 大道致简 于 2016-7-30 00:54 编辑

有空多练练
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-30 19:46
大道致简 发表于 2016-7-30 00:53
有空多练练

谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-30 19:47
冬晨泳 发表于 2016-7-29 20:46
蝶泳确实很难学。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评



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