标题: 游泳技巧提升—让你快速成为水中英雄！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 04:48
标题: 游泳技巧提升—让你快速成为水中英雄！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-23 04:48 编辑
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把自由泳游得优雅和轻松,平滑地进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉。全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游，游泳不疲劳,而且姿势更优美, 划水更高效。[attach]3967738[/attach]
学习全浸式自由泳要先找到甜点位置：
那个位置是你掌握了仰姿平衡之后,身体再侧向练习平衡,轻柔地踢水,总是保持双脚位于身后的水痕内,当放松且平衡时转头向上看,向上看时要藏头露臂,藏头就是只有面部在水面上,保持头脊顺直,尝试不同的转动角度, 直至找到你觉得最舒服位置, 即甜点。一些人的甜点90 度, 而另一些人,尤其比较瘦的, 在背部稍微转动一定角度时的平衡最好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 04:48
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-23 04:49 编辑
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苦练三次换臂练习,就能简单、从容地进入到全泳状态。保持一贯的换臂时机,这个节奏是: 向下看、换臂、换臂、换臂、 换气、向下看、然后换臂、换臂、换臂,三次换臂后直接转到甜点位置。换臂节奏熟练后, 重心转换也随之有节奏,从一 边到另一边转换着重心。而你尽量伸长身体线型,就可以像鱼一样平顺地转体,形成优美流畅的游泳风格。[attach]3967740[/attach]淡定地踩水：
比较传统的踩水方式:单车脚,像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水,
比较累,因为要不停地踩; 灵活的方式:蛙泳脚,跟游蛙泳一样,两只脚收起
同时向下外蹬出,蹬出之后不需要夹腿,收起再蹬 (踩水频率比较好控
制)。
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总结：一个词,淡定。踩水就像走路,什么姿势舒服就怎么走。还能去哪玩水
放胆游开放水域
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 04:48
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-22 21:02 编辑
1、入水前切记热身区别于别的运动,游泳前的热身不能太“热”,否则满身是汗地跳进水中, 对毛细血管的刺激可想而知。所以热身应该是必要的关节活动和肌肉拉伸。
2、选好坐标在公开水域游泳前,在远处选择一个标志以作导引。例如一栋易辨的房屋、一艘船或一棵高树。千万不要把会移动的物体参照,那样可能会越游离岸边越远。
3、拥有必要的心理素质第一次下水到开放水域游泳时,就经历了恐惧心理,以后再遇到特殊情况, 并顺利克服,才算具备比较完善的心理素质。
4、应对恶劣天气
如果游泳途中遇到天气突变,首先要放松,同时改变泳姿,尽量用自由泳或者保存体力的侧泳,在波浪中你可能很大程度上, 甚至全部需要单侧呼
吸。
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作者: 沈阳-天路 时间: 2016-7-23 05:02
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作者: 山水游 时间: 2016-7-23 06:32
安全健康。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2016-7-23 06:57
快速有效
作者: 山苗 时间: 2016-7-23 08:40
自游泳动作优美，省力，速度快，就是难掌握要领。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-7-23 09:03
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-7-23 09:32
好帖学习,收藏了
作者: 无所得 时间: 2016-7-23 10:31
作者: 老虫 时间: 2016-7-23 10:40
学习
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-23 11:08
学习了
作者: 岸上人 时间: 2016-7-23 11:33
好帖，学习了。
作者: 出水芙蓉。 时间: 2016-7-23 11:42
好贴，分享了！
作者: 张兴 时间: 2016-7-23 14:12
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-7-23 14:43
作者: ★年轻的心 时间: 2016-7-23 14:52
努力学习！
作者: 深海06 时间: 2016-7-23 15:29
好贴，学习了 ！俺继续去悟，自由泳 ！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:00
深海06 发表于 2016-7-23 15:29 
好贴，学习了 ！俺继续去悟，自由泳 ！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:01
★年轻的心 发表于 2016-7-23 14:52
努力学习！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:01
精灵企鹅 发表于 2016-7-23 14:43
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:01
张兴 发表于 2016-7-23 14:12
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:02
出水芙蓉。 发表于 2016-7-23 11:42
好贴，分享了！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:02
岸上人 发表于 2016-7-23 11:33
好帖，学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:02
威海杆哥 发表于 2016-7-23 11:08
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:03
老虫 发表于 2016-7-23 10:40
学习
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:03
纣王 发表于 2016-7-23 10:31
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:03
牛弟的阿哥 发表于 2016-7-23 09:32
好帖学习,收藏了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-23 17:03
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-23 17:02
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:04
邺风洹波 发表于 2016-7-23 09:03
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:04
山苗 发表于 2016-7-23 08:40
自游泳动作优美，省力，速度快，就是难掌握要领。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-7-23 17:05
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-23 17:03
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:05
探索真谛543（院长） 发表于 2016-7-23 06:57
快速有效
谢谢老朋友探索真谛院长关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:05
山水游 发表于 2016-7-23 06:32
安全健康。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-23 17:07
沈阳-天路 发表于 2016-7-23 05:02
谢谢老朋友天路版主第一时间关注
作者: 巫山云 时间: 2016-7-23 17:11
作者: wan老兵新传 时间: 2016-7-23 22:12
学习了，但这个有点难度！
作者: 独钓寒江雪.txy 时间: 2016-7-23 22:37
自由游不好学呀！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-24 16:25
独钓寒江雪.txy 发表于 2016-7-23 22:37
自由游不好学呀！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-24 16:25
独钓寒江雪.txy 发表于 2016-7-23 22:37
自由游不好学呀！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-24 16:26
wan老兵新传 发表于 2016-7-23 22:12
学习了，但这个有点难度！
只要功夫深！谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-24 16:26
巫山云 发表于 2016-7-23 17:11
谢谢老朋友巫山云关注
作者: 快活鱼 时间: 2016-7-24 19:13
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作者: 铁锚 时间: 2016-7-24 20:01
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-23 04:48
1、入水前切记热身区别于别的运动,游泳前的热身不能太“热”,否则满身是汗地跳进水中, 对毛细血管的刺激可想 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-25 19:26
铁锚 发表于 2016-7-24 20:01
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-25 19:26
快活鱼 发表于 2016-7-24 19:13
谢谢老朋友关注
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