标题: 秘籍，想长寿绝不能缺少这4样东西 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 05:03
标题: 秘籍，想长寿绝不能缺少这4样东西

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　　从内在的情绪变化，到外在的饮食、作息、工作等，健康面临的威胁越来越多。加班、熬夜将生物钟弄得乱七八糟，生活压力让我们活得越来越压抑，不时放纵味蕾让垃圾美食不断透支健康。《黄帝内经》提到：“圣人不治已病治未病。”要想管好自己的健康，成为自我保健专家，防患于未然，就应先拥有以下4样东西。

　　健康知识

　　古人云：自古不谋万世者，不足谋一时;不谋全局者，不足谋一域。要想管好健康，就要掌握健康状况的整体信息。最好的办法是通过体检采集身体信息，获得科学评价和预测，在医生指导下实施行为干预。体检一般应根据年龄、生活习惯、既往健康状况、家族遗传病史、近况、生活方式等因素综合考虑，选择适合本人的项目。一般来说，血压、血常规、血脂、肝肾功能等常规项目是必须要做的。可尝试使用目前受热捧的可穿戴设备，其可以将生理参数上传到云平台，并对个人健康信息及时反馈，进而实现健康的自我管理。此外，每个人还要学习一些必要的健康常识，了解身体大概是怎样运行的。订阅健康报刊、参加健康管理培训课程是不错的选择，但最好不要轻信网上和社交媒体上流传的各种无来源“养生秘籍”。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 05:03

健康食物

　　营养素于身体而言，就像水泥、砂石、钢筋之于房子，是构成身体的基本材料和维持生命的物质基础。身体具有完善的新陈代谢机制，只要补充足够的材料，就能完成自我修复。但如果房子太旧，可能还没来得及动工就倒塌了。所以，我们要赶在身体这座旧房子还没有倒塌之前，就用健康的食物来添砖加瓦。我国有句古话，“杂食者，美食也;广食者，营养也。”意思是，合理、均衡的膳食才能保证人体新陈代谢。还应本着天然、新鲜等标准，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物等，保证食物多样化。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 05:03

健康心态

　　工作中难免会遇到很多不顺心的事。中医讲，气伤肝。无论生闷气还是发脾气，都会损害健康。时刻提醒自己保持健康的心态，才能有效缓解心理压力。首先，不苛求自己，不对亲人期望过高，善于调整个人情绪，对任何人都怀有善意，知足常乐的心境能让人拥有一个健康的心理。其次，切记不要当情绪的俘虏，而要当情绪的主人。不妨在郁闷时强迫自己微笑，培养乐观的情绪。最后，保持良好的社会适应性。尤其是老年人，离开了原来的岗位，心理落差大，加上儿女工作繁忙，社交圈子变窄，内心容易敏感。他们更应该处理好跟家人、儿女、老同事之间的关系。一要多与家人在一起，时常聊聊;二要保持与旧友、老同事的关系，结伴钓鱼、爬山;三要主动结交新朋友，比如去参加象棋队、京剧小组等，就会找到许多与自己有共同语言的朋友。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 05:03

健康习惯

　　大部分疾病的产生都是因为生活习惯不对引起的。世界卫生组织调查发现，生活方式影响健康的情况占五成。要管好健康，就要修正不良生活方式，将喝水、睡觉、一日三餐等生活细节全部规划好。首先要适度运动，不要一回家就窝在沙发上看电视。游泳、慢跑、快走等都是很有效的有氧运动，能改善微循环，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管风险，改善血管弹性。有条件的人还可根据自身情况选择其它合适的运动方式。其次要戒烟限酒。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍、冠心病发病率高2~3倍。适度饮酒有益健康，但过量则会伤身体。最后，睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-13 05:21

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-13 05:03
健康心态　　工作中难免会遇到很多不顺心的事。中医讲，气伤肝。无论生闷气还是发脾气，都会损害健康。时刻 ...

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作者: 蓝色海湾    时间: 2016-7-13 05:40

好帖！
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作者: 山水游    时间: 2016-7-13 07:17
学习

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-13 08:40
这个帖子好

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-13 08:58

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作者: 快活鱼    时间: 2016-7-13 09:03
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作者: 今来    时间: 2016-7-13 10:31

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-13 05:03
健康习惯　　大部分疾病的产生都是因为生活习惯不对引起的。世界卫生组织调查发现，生活方式影响健康的情况 ...

身心健康寿命长

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作者: 山苗    时间: 2016-7-13 10:40

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作者: 无所得    时间: 2016-7-13 11:08

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作者: ★年轻的心    时间: 2016-7-13 12:59
好帖，学习了

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-13 13:11
好帖,学习了

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作者: 我心向佛    时间: 2016-7-13 14:18

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作者: 老虫    时间: 2016-7-13 14:22
学习

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作者: 岸上人    时间: 2016-7-13 15:36
好帖，学习了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:56

岸上人 发表于 2016-7-13 15:36
好帖，学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:56

老虫 发表于 2016-7-13 14:22
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:57

我心向佛 发表于 2016-7-13 14:18

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:57

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-13 13:11
好帖,学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:57

★年轻的心 发表于 2016-7-13 12:59
好帖，学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:57

纣王 发表于 2016-7-13 11:08

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:58

山苗 发表于 2016-7-13 10:40

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:58

今来 发表于 2016-7-13 10:31
身心健康寿命长

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:58

快活鱼 发表于 2016-7-13 09:03

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:59

邺风洹波 发表于 2016-7-13 08:58

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:59

威海杆哥 发表于 2016-7-13 08:40
这个帖子好

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 15:59

山水游 发表于 2016-7-13 07:17
学习

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 16:00

蓝色海湾 发表于 2016-7-13 05:40
好帖！

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-13 16:00

沈阳-天路 发表于 2016-7-13 05:21

谢谢老朋友天路版主第一时间关注，点评

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作者: 冬晨泳    时间: 2016-7-13 17:41
好帖学习了，谢谢！

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-13 17:44

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-13 15:57
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-13 21:21

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-13 15:59
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-14 16:54

威海杆哥 发表于 2016-7-13 21:21

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-14 16:54

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-13 17:44

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-14 16:55

冬晨泳 发表于 2016-7-13 17:41
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

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