标题: 不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳，呼吸很关键！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 04:44
标题: 不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳，呼吸很关键！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-8 04:44 编辑
呼吸不到位，怎么游都累。 大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。 许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。 “不会呼吸，就不会游泳”呼吸，呼吸‥‥
[attach]3951936[/attach]
一个是如何呼气，一个是如何吸气。 这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。 此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。 不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。 实际上，在水里游和在路上走路是一回事。 在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。 当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！
如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 04:44
首先，在水里一定要把气呼净。 不论何种泳姿，都要按照合理的、、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。 本人的经验，除仰泳外，其它泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。 在头部出水时就把气呼净。 大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、蛙泳还是水中转身、自由泳、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。 这说明他们在水中始终呼气。 这样呼气的最好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、、惬意。 当然。 呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。 这里就不多说了
其次，出水时一定要把气吸足。 如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。 这是人的本能，可顺其自然。
[attach]3951938[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 04:44
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-7 15:46 编辑
如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、、喷尽，立即张嘴吸气。 如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸
张大嘴用嘴吸气。 一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。 不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。 吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
[attach]3951939[/attach]
万万不可用鼻子吸气。 用鼻子吸气，十分危险。 不仅呛水，而且容易造成窒息。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高
一定要放松，不能对游泳有一种恐惧感。 放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习
不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。 初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。 实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达
手腿配合时机要控制好
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。 您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。 您将游得更好，有的更远，游得自在。 您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。
作者: 醉老虎 时间: 2016-7-8 04:59
学习了
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-7-8 05:15
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-8 04:44 
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高 一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...
[attach]3952341[/attach][attach]3952341[/attach][attach]3952341[/attach]
作者: 水上白鹭 时间: 2016-7-8 05:34
好贴认真学习,经验宝贵！
作者: 山水游 时间: 2016-7-8 08:09
科学、安全！
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-8 08:53
游泳呼吸真重要
作者: 滴水穿石 时间: 2016-7-8 09:32
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高 一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...
作者: 2009Begin 时间: 2016-7-8 09:41
长游靠呼吸！！！！！！！！！！！！！
作者: 我心向佛 时间: 2016-7-8 10:19
作者: 今来 时间: 2016-7-8 10:38
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高 一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...
至关重要
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:19
今来 发表于 2016-7-8 10:38
至关重要
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:20
我心向佛 发表于 2016-7-8 10:19
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:20
2009Begin 发表于 2016-7-8 09:41
长游靠呼吸！！！！！！！！！！！！！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:21
滴水穿石 发表于 2016-7-8 09:32
谢谢老朋友滴水穿石版主关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:21
威海杆哥 发表于 2016-7-8 08:53
游泳呼吸真重要
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:21
山水游 发表于 2016-7-8 08:09
科学、安全！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:21
水上白鹭 发表于 2016-7-8 05:34
好贴认真学习,经验宝贵！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:22
沈阳-天路 发表于 2016-7-8 05:15
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-8 15:22
醉老虎 发表于 2016-7-8 04:59
学习了
谢谢老朋友醉版第一时间关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-7-8 15:40
学习了！！
作者: 邺风洹波 时间: 2016-7-8 15:52
享受游泳的惬意和快乐。
作者: 巫山云 时间: 2016-7-8 16:29
观好帖，长知识。学习了。
作者: 岸上人 时间: 2016-7-8 16:54
游泳呼吸至关重要！
作者: 张兴 时间: 2016-7-8 17:52
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-8 18:46
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-8 15:21
谢谢老朋友关注，点评
作者: ass123456 时间: 2016-7-8 19:03
好贴认真学习,经验宝贵！
作者: 快活鱼 时间: 2016-7-8 19:52
[attach]3953039[/attach]
作者: 无所得 时间: 2016-7-8 21:56
学习了
作者: 合肥冬泳 时间: 2016-7-8 22:06
学习了，谢谢！
作者: 香官愚叟 时间: 2016-7-8 22:15
掌握好节奏，调整好呼吸，不紧不慢，游起来胜似闲庭信步。
作者: 大道致简 时间: 2016-7-9 01:13
要想进步，必须关注。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:45
大道致简 发表于 2016-7-9 01:13
要想进步，必须关注。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:46
香官愚叟 发表于 2016-7-8 22:15
掌握好节奏，调整好呼吸，不紧不慢，游起来胜似闲庭信步。
是啊，谢谢老朋友香官愚叟尊长关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:46
合肥冬泳 发表于 2016-7-8 22:06
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:47
纣王 发表于 2016-7-8 21:56
学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:47
快活鱼 发表于 2016-7-8 19:52
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:47
ass123456 发表于 2016-7-8 19:03
好贴认真学习,经验宝贵！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:47
威海杆哥 发表于 2016-7-8 18:46
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:48
张兴 发表于 2016-7-8 17:52
谢谢老朋友张兴大哥关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:48
岸上人 发表于 2016-7-8 16:54
游泳呼吸至关重要！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:48
巫山云 发表于 2016-7-8 16:29
观好帖，长知识。学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:49
邺风洹波 发表于 2016-7-8 15:52
享受游泳的惬意和快乐。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-9 14:49
精灵企鹅 发表于 2016-7-8 15:40
学习了！！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2016-7-9 15:47
以前我游泳很慢,大家都叫我老慢.游一会就气喘,手忙脚乱.自从参加徒步后我的肺呼吸量大增,在游泳中呼吸感到非常的顺畅,速度也加快了,再也没人称呼我老慢了.实践证明调整好呼吸是游泳的关键.
作者: 冬晨泳 时间: 2016-7-9 18:24
好帖，学习了，谢谢！
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |