标题: 知识丨关于游泳的四个基本常识，很多人都在将错就错，你都了解吗？ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 04:59
标题: 知识丨关于游泳的四个基本常识，很多人都在将错就错，你都了解吗？


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1.何时游？游多久？
专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点-11点和下午4点-晚7点是人体最佳游泳时间。饭后1小时方可游泳，游泳后最好休息20分钟再进食，这样对身体体能的恢复最好。

2.泳前准备以及如何应对抽筋？
游泳爱好者游泳前，必须做准备活动，以防在游泳池游泳过程中出现不适。做准备活动时首先应将身体打湿，充分活动开身体后方可开始游泳。如运动中发生抽筋症状，可将双臂张开，双腿紧闭，身体会自动浮在水面直到症状消失。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 04:59
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3.一定要戴泳镜泳帽吗？

在游泳池内戏水，不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳比赛。而一般爱好者在游泳馆内进行的游泳活动，活动强度不大，如果长期佩戴游泳镜，眼睛周围的血液循环会减慢，容易引发近视眼。

4.何时学游泳是最好时机？
人最佳学习游泳时机为5-15岁。由于5岁以下的儿童处于骨头发育期，比较容易损伤，相关游泳专家建议5岁以下的儿童不适合学习游泳。

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作者: 醉老虎    时间: 2016-7-6 05:43

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-6 06:05
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作者: 山水游    时间: 2016-7-6 07:10
了解。

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作者: 快活鱼    时间: 2016-7-6 07:52
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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-7-6 08:02
赞一个！

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作者: 山苗    时间: 2016-7-6 08:10

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-6 08:49
提醒的好及时

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-6 08:58

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作者: 无所得    时间: 2016-7-6 09:44
每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时
学习了！

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作者: 今来    时间: 2016-7-6 11:02

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:59
3.一定要戴泳镜泳帽吗？

在游泳池内戏水，不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳 ...

谢谢您的帖子

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作者: ★年轻的心    时间: 2016-7-6 12:47
谢谢！学习了。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-6 12:53
又增长知识了

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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-7-6 13:54

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作者: 大道致简    时间: 2016-7-6 14:04
受益匪浅。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:41

大道致简 发表于 2016-7-6 14:04
受益匪浅。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:42

精灵企鹅 发表于 2016-7-6 13:54

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:42

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 12:53
又增长知识了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:42

★年轻的心 发表于 2016-7-6 12:47
谢谢！学习了。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:43

今来 发表于 2016-7-6 11:02
谢谢您的帖子

谢谢老朋友今来兄关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:43

纣王 发表于 2016-7-6 09:44
每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时
学习了！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:44

邺风洹波 发表于 2016-7-6 08:58

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:44

威海杆哥 发表于 2016-7-6 08:49
提醒的好及时

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:44

山苗 发表于 2016-7-6 08:10

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:45

合肥冬泳 发表于 2016-7-6 08:02
赞一个！

谢谢老朋友关注，点赞！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:45

快活鱼 发表于 2016-7-6 07:52

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:45

山水游 发表于 2016-7-6 07:10
了解。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:46

沈阳-天路 发表于 2016-7-6 06:05

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 14:47

醉老虎 发表于 2016-7-6 05:43

谢谢老朋友醉版第一时间关注

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-6 15:03

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:44
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 深海06    时间: 2016-7-6 16:09

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作者: 岸上人    时间: 2016-7-6 16:34
学习了。

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-6 20:38

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:42
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:54

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 20:38

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:54

岸上人 发表于 2016-7-6 16:34
学习了。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:55

深海06 发表于 2016-7-6 16:09

谢谢老朋友深海06关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:55

威海杆哥 发表于 2016-7-6 15:03

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作者: ass123456    时间: 2016-7-7 21:42

又增长知识!

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-8 15:43

ass123456 发表于 2016-7-7 21:42
又增长知识!

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 韩水冬游    时间: 2016-7-20 00:41
游泳知识快乐分享！

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作者: 老虫    时间: 2016-7-20 10:34
学习了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-20 14:52

老虫 发表于 2016-7-20 10:34
学习了

谢谢老虫朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-20 14:52

韩水冬游 发表于 2016-7-20 00:41
游泳知识快乐分享！

谢谢老朋友韩版关注，点评

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