标题: 提升身体免疫力的七种好方法 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
标题: 提升身体免疫力的七种好方法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-6 04:56 编辑
你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓!
方法1 每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法2 坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。
但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法3 睡得多不如睡得好
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。
如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。
此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法4 日常饮食营养要均衡
研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。
人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物;
西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法5 经常按摩促循环
按摩确实能够提高免疫力。
一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法6 戒烟限酒多喝水
医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。
少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 04:56
方法7 不要滥用抗生素
有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。
其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
一切药物都是外因，外因需要通过内因（自身的自愈功能）而起作用。所以提高自身的免疫系统才是硬道理
作者: 醉老虎 时间: 2016-7-6 05:44
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-7-6 06:06
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作者: 山水游 时间: 2016-7-6 07:15
快乐健康
作者: 快活鱼 时间: 2016-7-6 07:53
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作者: 合肥冬泳 时间: 2016-7-6 08:02
赞一个！
作者: 山苗 时间: 2016-7-6 08:10
作者: 日不落 时间: 2016-7-6 08:32
山水游 发表于 2016-7-6 07:15 
快乐健康
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-6 08:47
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-6 14:36 编辑
养成好的生活习惯，天天偷着乐吧。
作者: 邺风洹波 时间: 2016-7-6 08:59
作者: 无所得 时间: 2016-7-6 09:46
作者: 今来 时间: 2016-7-6 11:00
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:56
方法7 不要滥用抗生素 有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。 其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自 ...
提升免疫力 不用去就医
作者: 老虫 时间: 2016-7-6 11:06
学习
作者: ★年轻的心 时间: 2016-7-6 12:41
提升自身免疫力更是刻不容缓!
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-7-6 12:54
好帖学习了
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-7-6 13:56
学习了！
作者: 大道致简 时间: 2016-7-6 14:07
一切药物都是外因，提高自身的免疫系统才是硬道理.学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:33
大道致简 发表于 2016-7-6 14:07
一切药物都是外因，提高自身的免疫系统才是硬道理.学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:33
精灵企鹅 发表于 2016-7-6 13:56
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:33
牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 12:54
好帖学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:34
★年轻的心 发表于 2016-7-6 12:41
提升自身免疫力更是刻不容缓!
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:34
老虫 发表于 2016-7-6 11:06
学习
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:34
今来 发表于 2016-7-6 11:00
提升免疫力 不用去就医
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:35
纣王 发表于 2016-7-6 09:46
谢谢老朋友关注
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-7-6 14:35
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:33
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:35
邺风洹波 发表于 2016-7-6 08:59
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:36
威海杆哥 发表于 2016-7-6 08:47
养成好的生活习，天天偷着乐吧。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:37
日不落 发表于 2016-7-6 08:32
谢谢老朋友日不落长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:38
山苗 发表于 2016-7-6 08:10
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:38
合肥冬泳 发表于 2016-7-6 08:02
赞一个！
谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:39
快活鱼 发表于 2016-7-6 07:53
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:40
山水游 发表于 2016-7-6 07:15
快乐健康
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:40
沈阳-天路 发表于 2016-7-6 06:06
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-6 14:41
醉老虎 发表于 2016-7-6 05:44
谢谢老朋友醉版第一时间关注
作者: 威海杆哥 时间: 2016-7-6 15:02
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:36
谢谢老朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-7-6 16:17
作者: 水边骆驼 时间: 2016-7-6 22:02
作者: 蓝色海湾 时间: 2016-7-6 23:28
学习了，谢谢！
作者: 山苗 时间: 2016-7-7 09:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:24
山苗 发表于 2016-7-7 09:11
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:25
蓝色海湾 发表于 2016-7-6 23:28
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:25
水边骆驼 发表于 2016-7-6 22:02
谢谢水边骆驼老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:26
岸上人 发表于 2016-7-6 16:17
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:26
威海杆哥 发表于 2016-7-6 15:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-7-7 14:27
牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 14:35
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