标题: 如何选择枕头，避免睡走健康？ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 04:47
标题: 如何选择枕头，避免睡走健康？

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。如果选错睡觉枕头，那很有可能把健康也睡走了。枕头越高越好？

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其实，枕头并非越高越好。因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

1、高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

2、高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 04:47

3、高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

怎么选择适合自己的枕头呢？

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 04:47

枕芯内容物选择也很重要

常用的有：

1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2.蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3.绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

成人侧睡时枕高约20～15cm的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

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作者: 醉老虎    时间: 2016-7-6 05:46
学习了

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-6 06:10
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作者: 山水游    时间: 2016-7-6 07:25
高枕无忧

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作者: 快活鱼    时间: 2016-7-6 07:57
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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-7-6 08:03
赞一个！

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作者: 山苗    时间: 2016-7-6 08:05

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作者: 日不落    时间: 2016-7-6 08:37

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-6 08:40
我的枕头，不到十公分高。

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作者: 文苑    时间: 2016-7-6 08:47

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:47
枕芯内容物选择也很重要常用的有：1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。2.蒲绒：质地柔软，透 ...

邹哥我现在不用枕头了

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-6 09:06

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作者: 我心向佛    时间: 2016-7-6 09:46

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作者: 无所得    时间: 2016-7-6 09:52
学习了

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作者: 天池水怪    时间: 2016-7-6 10:27

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:47
3、高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。一般来说，患有 ...

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作者: 今来    时间: 2016-7-6 10:51

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:47
枕芯内容物选择也很重要常用的有：1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。2.蒲绒：质地柔软，透 ...

睡出健康

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作者: 老虫    时间: 2016-7-6 10:55
很重要

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-6 12:59
学习了

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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-7-6 13:58

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:05

精灵企鹅 发表于 2016-7-6 13:58

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:05

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 12:59
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:06

老虫 发表于 2016-7-6 10:55
很重要

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:06

今来 发表于 2016-7-6 10:51
睡出健康

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:06

天池水怪 发表于 2016-7-6 10:27

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:06

纣王 发表于 2016-7-6 09:52
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:07

我心向佛 发表于 2016-7-6 09:46

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:07

邺风洹波 发表于 2016-7-6 09:06

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:08

文苑 发表于 2016-7-6 08:47
邹哥我现在不用枕头了

谢谢老朋友文苑兄关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:08

威海杆哥 发表于 2016-7-6 08:40
我的枕头，不到十公分高。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:08

日不落 发表于 2016-7-6 08:37

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:09

山苗 发表于 2016-7-6 08:05

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:09

快活鱼 发表于 2016-7-6 07:57

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:09

山水游 发表于 2016-7-6 07:25
高枕无忧

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:10

沈阳-天路 发表于 2016-7-6 06:10

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:10

醉老虎 发表于 2016-7-6 05:46
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 15:10

合肥冬泳 发表于 2016-7-6 08:03
赞一个！

谢谢老朋友关注，点赞！

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作者: 岸上人    时间: 2016-7-6 15:56
学习了

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-6 18:42

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 15:08
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-6 20:38

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 15:05
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:52

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 20:38

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:53

威海杆哥 发表于 2016-7-6 18:42

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-7 14:53

岸上人 发表于 2016-7-6 15:56
学习了

谢谢老朋友关注，点评

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