标题: 饮食养生，晚餐决定你的体重和寿命 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 05:06
标题: 饮食养生，晚餐决定你的体重和寿命

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一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者源于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

2 、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 05:06

3、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

4 、晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

5、晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

6 、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 05:06

8 、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

9、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 、晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 05:06

11、晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-5 06:08
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作者: 山水游    时间: 2016-7-5 06:28
饮食健康。

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作者: 崔大嘴    时间: 2016-7-5 06:33
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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-5 07:57
晚餐真的很重要

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作者: 大自然郝    时间: 2016-7-5 08:06
科学饮食，有益健康！

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作者: 大自然郝    时间: 2016-7-5 08:26
6 、晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

7、没有:

8 、晚餐与脂肪肝

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-5 09:15

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作者: 2009Begin    时间: 2016-7-5 09:24
定时（7点前）定量定点（家里为主，少去外边）

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作者: 我心向佛    时间: 2016-7-5 10:22

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作者: 今来    时间: 2016-7-5 10:58

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-5 05:06
11、晚餐与睡眠质量晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给 ...

饮食科学

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-5 12:14
又长知识了

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作者: 岸上人    时间: 2016-7-5 12:15
科学饮食，有益健康！

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作者: 小鱼儿外婆    时间: 2016-7-5 12:54
晚餐很重要

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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-7-5 13:55
谢谢提醒！！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:28

精灵企鹅 发表于 2016-7-5 13:55
谢谢提醒！！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:28

小鱼儿外婆 发表于 2016-7-5 12:54
晚餐很重要

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:28

岸上人 发表于 2016-7-5 12:15
科学饮食，有益健康！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:29

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-5 12:14
又长知识了

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:29

今来 发表于 2016-7-5 10:58
饮食科学

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:29

我心向佛 发表于 2016-7-5 10:22

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:29

2009Begin 发表于 2016-7-5 09:24
定时（7点前）定量定点（家里为主，少去外边）

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:30

邺风洹波 发表于 2016-7-5 09:15

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:30

大自然郝 发表于 2016-7-5 08:26
6 、晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小 ...

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:30

大自然郝 发表于 2016-7-5 08:06
科学饮食，有益健康！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:31

威海杆哥 发表于 2016-7-5 07:57
晚餐真的很重要

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:31

崔大嘴 发表于 2016-7-5 06:33

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:31

山水游 发表于 2016-7-5 06:28
饮食健康。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 16:32

沈阳-天路 发表于 2016-7-5 06:08

谢谢老朋友关注

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作者: 巫山云    时间: 2016-7-5 17:22
观好帖，长知识。学习了。

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作者: 弥勒佛    时间: 2016-7-5 17:24
一日三餐，安排很重要。

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-7-5 18:00
学习了，谢谢！

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-5 18:13

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-5 16:29
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 鱼象鱼    时间: 2016-7-5 18:37
饮食养生，晚餐决定你的体重和寿命，谢谢提供！
鄙人今天的晚餐是素炒饭，由于量少，吃的也轻松。

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-5 18:44

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-5 16:31
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 快活鱼    时间: 2016-7-5 19:19
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作者: 张兴    时间: 2016-7-5 20:37

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作者: 老虫    时间: 2016-7-6 11:12
学习

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:41

老虫 发表于 2016-7-6 11:12
学习

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:42

巫山云 发表于 2016-7-5 17:22
观好帖，长知识。学习了。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:42

弥勒佛 发表于 2016-7-5 17:24
一日三餐，安排很重要。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:42

合肥冬泳 发表于 2016-7-5 18:00
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:42

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-5 18:13

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:43

鱼象鱼 发表于 2016-7-5 18:37
饮食养生，晚餐决定你的体重和寿命，谢谢提供！
鄙人今天的晚餐是素炒饭，由于量少，吃的也轻松。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:43

威海杆哥 发表于 2016-7-5 18:44

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:43

快活鱼 发表于 2016-7-5 19:19

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-6 17:44

张兴 发表于 2016-7-5 20:37

谢谢老朋友关注

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