标题: 夏季哪些运动健身最好 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 05:05
标题: 夏季哪些运动健身最好

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游泳

　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。

　　炎热的夏季，　参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，是游泳的最好季节。游泳能提高人的呼吸系统功能；提高心血管系统功能；还能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。

　　如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能等等。

水中健身操(时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行)，站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。

　　教练建议每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行，这样有利于更好地缓解精神压力，如果已经吃过饭，最好在饭后1个小时后再进行练习。

　　水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡，从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 05:05

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瑜伽

　　练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。

　　日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作紧张、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不会伤害到我们的身体。

　　据介绍：瑜伽是夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。一些简易瑜伽，动作非常简单，你可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。保持练习时空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。

　　练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽能缓解不良情绪，令人平心静气。

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作者: DLW    时间: 2016-7-4 05:15

游泳是夏季最好的运动之一。
学习了，谢谢！

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-7-4 06:09
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作者: 山水游    时间: 2016-7-4 06:13
锻炼方法有多种、相信科学因人而宜。

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作者: 合肥冬泳    时间: 2016-7-4 07:23
学习了，谢谢！

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作者: 快活鱼    时间: 2016-7-4 08:47
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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-4 08:51
选择自己适合的健身运动

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-7-4 08:55
游泳是夏季最好的运动

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作者: 2009Begin    时间: 2016-7-4 09:25
不论什么季节，游泳都是好运动

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作者: 我心向佛    时间: 2016-7-4 09:26
王婆卖瓜

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作者: 山苗    时间: 2016-7-4 09:29
冬泳爱好者还是游泳为最佳选择！

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作者: 今来    时间: 2016-7-4 10:42

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-4 05:05
瑜伽　　练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。　　日常生 ...

一动一静谓之道

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作者: 寒江搏浪    时间: 2016-7-4 10:51
炎热夏季，锻炼身体最好的项目莫过于游泳 ！

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作者: 岸上人    时间: 2016-7-4 11:21
游泳是夏季最好的运动之一。%

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作者: ★年轻的心    时间: 2016-7-4 12:27
  喜欢游泳

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-4 13:34
选译适合自己身体状况的建身运动

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作者: 精灵企鹅    时间: 2016-7-4 13:45

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:01

精灵企鹅 发表于 2016-7-4 13:45

谢谢老朋友精灵企鹅关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:02

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-4 13:34
选译适合自己身体状况的建身运动

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:03

★年轻的心 发表于 2016-7-4 12:27
喜欢游泳

额也喜欢谢谢老朋友年轻的心关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:04

岸上人 发表于 2016-7-4 11:21
游泳是夏季最好的运动之一。%

是的，谢谢岸上人老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:04

寒江搏浪 发表于 2016-7-4 10:51
炎热夏季，锻炼身体最好的项目莫过于游泳 ！

所言极是！谢谢老朋友寒版关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:05

今来 发表于 2016-7-4 10:42
一动一静谓之道

谢谢老朋友今来兄关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:05

山苗 发表于 2016-7-4 09:29
冬泳爱好者还是游泳为最佳选择！

是的！谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:06

我心向佛 发表于 2016-7-4 09:26
王婆卖瓜

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:06

2009Begin 发表于 2016-7-4 09:25
不论什么季节，游泳都是好运动

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:09

邺风洹波 发表于 2016-7-4 08:55
游泳是夏季最好的运动

谢谢邺风洹波老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:10

威海杆哥 发表于 2016-7-4 08:51
选择自己适合的健身运动

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:10

快活鱼 发表于 2016-7-4 08:47

谢谢老朋友快活鱼版主关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:11

合肥冬泳 发表于 2016-7-4 07:23
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:12

山水游 发表于 2016-7-4 06:13
锻炼方法有多种、相信科学因人而宜。

谢谢老朋友山水游关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:12

沈阳-天路 发表于 2016-7-4 06:09

谢谢老朋友天路版主关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-4 17:18

DLW 发表于 2016-7-4 05:15
游泳是夏季最好的运动之一。
学习了，谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-7-4 17:32

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-4 17:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-7-4 19:36

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-4 17:02
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 大道致简    时间: 2016-7-4 21:31
不怕千招会，就怕一招绝：游泳（冬泳）。

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作者: 醉老虎    时间: 2016-7-5 02:52

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作者: 山水星    时间: 2016-7-5 06:26
游泳是夏季最好的运动之一

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作者: 无所得    时间: 2016-7-5 13:12
游泳是夏季最好的运动之一

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:36

纣王 发表于 2016-7-5 13:12
游泳是夏季最好的运动之一

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:37

山水星 发表于 2016-7-5 06:26
游泳是夏季最好的运动之一

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:37

醉老虎 发表于 2016-7-5 02:52

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:37

大道致简 发表于 2016-7-4 21:31
不怕千招会，就怕一招绝：游泳（冬泳）。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:38

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-4 19:36

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-7-5 17:38

威海杆哥 发表于 2016-7-4 17:32
不客气

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