深海06 发表于 2016-6-29 18:13# i- c' [" i3 \( h$ }2 o
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省城解放阁旁有一青年泳池，池中常年有一群游泳“达人”，不论严寒酷暑，每天在池中游泳锻炼，其中不少人已年逾古稀。73岁的张宗祥就是他们中的一员，至今已有17年的泳龄。
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冬泳健身又健心
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多年以前，张宗祥有晚上吃东西就胃疼的毛病，常常折腾的一夜都休息不好。“冬泳之后，吃得饱饱的也没问题。”他说，年轻的时候，自己喜欢登山，也因此落下了关节炎的毛病，爬楼爬到3楼，膝盖就疼。“因此我认为，游泳是最适合我的健身方式，膝盖不受力，还能得到锻炼。”
“像我这么大年纪，一般都血压高，但我就没问题。”谈起自己的身体，张宗祥老人信心满满，“心脑血管疾病跟我沾不上边，连感冒这种小病也十几年没找上我了。”
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张老如此享受冬泳，还因为他因此结交到不少朋友。“有教授、画家、退休的老干部，当然更多的还是像我一样的普通老百姓。”张宗祥说，“大家一下水，都成了兄弟姐妹，谈天说地，有说有笑，心情舒畅了身体自然就好。”
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张宗祥还透露了自己健身的另一个诀窍——— 骑自行车。关于骑自行车，张老先生年轻时，有过几次“壮举”。“我骑车去过河南少林寺，到过北京八达岭，还到过江苏连云港。”回忆起往事，张宗祥满面豪情，“即使是现在，只要是不出远门，我肯定不坐汽车。骑自行车既能锻炼腿力臂力，又能锻炼平衡能力和反应能力。既解决了出行问题，又锻炼了身体，何乐而不为?”
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欲出首本济南冬泳志
以泉水闻名于世的济南，不乏游泳之好水，更不缺喜好游泳之人，但有一件事让张宗祥颇感美中不足：他曾转遍泉城各大书店，却未能觅得一本介绍济南人冬泳的书。为此，作为知名爱泉人和冬泳爱好者，张宗祥从2007年末开始搜集资料，着手出版一本介绍济南名泉、冬泳好处，以及济南人冬泳历史和现状的书。
两年多以来，老人家走过济南600多眼泉水，拍下3000多幅珍贵照片，同时遍访济南冬泳名人，加上时时搜集资料，终于成文10万言，名曰《济南的泉水与冬泳》。此时，老人仍在为该书的出版事宜四处奔波，正所谓老有所乐。
专家点评
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针对张宗祥老人的健身方式，记者咨询了山东大学第二医院健康管理中心李赞华博士。他认为，冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，有效地防止了心脑血管疾病的发生。另外，冬泳还能激发人体的免疫能力，延缓人体衰老。
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他建议冬泳的时间，最好是选在上午10点到下午3点左右。同时他提醒，冬泳虽然有众多益处，不过并非人人适合，像有心脑血管病、肺心病、糖尿病、肝病、肾病、消化性溃疡的人群，选择冬泳要慎重。
深海06 发表于 2016-6-29 18:13
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上海人 发表于 2016-6-29 18:20
谢谢深海06 长老在第一时间的关注、评论和点赞！
深海06 发表于 2016-6-29 18:33
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