夏至夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
夏至阳气最旺，生要注意保护阳气。在《素问·四气调神大
论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，要像万物生长需要阳光那样，对外界事物拥有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉”，是夏季养生法中的精神调养。
夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行，条件好的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
夏至时节正是江淮一带的梅雨季节，空气十分潮湿，冷、暖空气团在此交汇，并形成一道低压槽，形成阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒适，一些蚊虫繁殖速度迅速，一些肠道性的病菌也很容易繁殖。这时要注意饮用水的洁净，尽量不吃生冷食物，以免传染病的发生和传播
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的。
夏至来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这“营养经”究竟该怎么念。
保护阳气 夏至中医养生观点在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
夏至养生 预防肠胃疾病管住你的嘴炎炎夏日，为了避暑，很多人喜欢吃冷食，如冷饮、冰镇食品、凉拌菜等。对此，保健专家表示，一些不当的消暑方式恰恰是夏季肠胃疾病高发的主要原因。
夏至运动 强度适宜莫疲劳从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。
夏季是从立夏开始，经小满、 芒 种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问.六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以，在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。
夏至，作为一年之中日照最长的节气，此时阳气增长到极致，阴气初生，是中医养生论中非常重要的节气。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，夏至养生要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴。
夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节。
古时，夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”。有关"夏至"的节气联造语自然，精巧别致，如"夏至有雷三伏热;重阳无雨一冬晴。""清明高粱小满谷;芒种芝麻夏至豆"。关于夏至的诗歌也诗意盎然，词美意更美。
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夏至
《夏至日作》
唐朝·权德舆
枢无停运，四序相错行。
寄言赫曦景，今日一阴生。
《夏至避暑北池》
唐代·韦应物
昼晷已云极，宵漏自此长。
未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。
高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。
门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。
于焉洒烦抱，可以对华觞。
《竹枝词》
唐朝·刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
《夏至》
宋朝·张耒
长养功已极，大运忽云迁。
人间漫未知，微阴生九原。
杀生忽更柄，寒暑将成年。
崔巍干云树，安得保芳鲜。
几微物所忽，渐进理必然。
韪哉观化子，默坐付忘言。
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-21 04:44
古时，夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”。有关"夏至"的节气联造语自然，精巧别致 ...
夏至三庚就数伏巫山云 发表于 2016-6-21 16:14
又到一年夏至时。吃了夏至面，一天短一线。
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-21 16:12
wan老兵新传 发表于 2016-6-21 15:01
不过夏至不热。
岸上人 发表于 2016-6-21 12:52
光阴似箭！又到一年的夏至。
今来 发表于 2016-6-21 10:21
夏至三庚就数伏
山苗 发表于 2016-6-21 09:57
夏至是炎炎夏日，骄阳似火的日子开始！
2009Begin 发表于 2016-6-21 09:49
半年过去了，炎炎夏日，骄阳似火！
纣王 发表于 2016-6-21 09:19
邺风洹波 发表于 2016-6-21 08:47
寒江搏浪 发表于 2016-6-21 08:21
光阴似箭！
转眼间到了夏至！？
威海杆哥 发表于 2016-6-21 08:16
东北有句话叫：夏至不拿棉，就是到了夏至这个节气，就没有穿棉衣的了。然而，我下乡在农场的时候，就是到了 ...
快活鱼 发表于 2016-6-21 08:00
崔大嘴 发表于 2016-6-21 05:39
DLW 发表于 2016-6-21 05:22
夏至酷暑到，心静自然凉。
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-21 16:46
谢谢老朋友关注
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-21 16:49
谢谢老朋友关注，点评
威海杆哥 发表于 2016-6-21 08:16
东北有句话叫：夏至不拿棉，就是到了夏至这个节气，就没有穿棉衣的了。然而，我下乡在农场的时候，就是到了 ...
威海杆哥 发表于 2016-6-22 07:51
山水游 发表于 2016-6-21 22:32
多喝水、注意防暑、避免暴晒！
威海杆哥 发表于 2016-6-21 21:06
老虫 发表于 2016-6-21 17:32
是热了
铁锚 发表于 2016-6-21 19:06
ass123456 发表于 2016-6-21 19:32
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-21 19:48
深海06 发表于 2016-6-21 16:35
好贴 ，学习了 ！
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