标题: 最全的杂粮补益表，收好不用谢！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 04:50
标题: 最全的杂粮补益表，收好不用谢！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-20 04:52 编辑
说起杂粮，有些人可能一撇嘴：六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿？其实你错了，杂粮才是真正的香饽饽！1小米[attach]3934392[/attach]
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
2高粱[attach]3934394[/attach]
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
3薏米[attach]3934395[/attach]
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
4芡实[attach]3934396[/attach]
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 04:50
5荞麦
[attach]3934398[/attach]
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
6黄豆
[attach]3934399[/attach]
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
7燕麦
[attach]3934400[/attach]
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
8糙米
[attach]3934401[/attach]
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 04:50
9黑豆
[attach]3934402[/attach]
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
10黑米
[attach]3934403[/attach]
黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。
11芝麻
[attach]3934404[/attach]
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
12花生
[attach]3934405[/attach]
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 04:50
红薯
[attach]3934406[/attach]
红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
14绿豆
[attach]3934407[/attach]
秋季干燥，人容易变得烦躁，所以在补水的同时也需要清心降火。绿豆清热消暑、利尿。具有明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
15黍子
[attach]3934408[/attach]
营养价值高，含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪以及人体必需的8种氨基酸、微量元素和矿物质元素。可做油炸糕和酿米酒。
16芸豆
[attach]3934409[/attach]
芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 04:50
17蚕豆
[attach]3934412[/attach]
蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，犹其是磷和钾含量较高。[6]
祖国医学认为，扁豆味甘、微辛。归脾、胃经。有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效。
18豌豆
[attach]3934413[/attach]
豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。
19豇豆
[attach]3934414[/attach]
豇豆具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。主治呕吐、痢疾、尿频等症。
20扁豆
[attach]3934415[/attach]
小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其它豆类的两倍。小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率。
多吃五谷杂粮
对只吃精米的我们来说大有好处
照着这张表吃吧！
作者: 山水游 时间: 2016-6-20 05:04
饮食健康。
作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-20 07:59
不可小看五谷杂粮的作用
作者: 山苗 时间: 2016-6-20 08:02
粗粮杂粮才是健康食品！
作者: 山水星 时间: 2016-6-20 08:58
交换着吃有益健康
作者: 2009Begin 时间: 2016-6-20 09:24
喜欢吃，。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 透心凉 时间: 2016-6-20 10:08
作者: 今来 时间: 2016-6-20 10:40
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-20 04:50 
17蚕豆
蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾 ...
五谷为养
作者: 岸上人 时间: 2016-6-20 11:23
主食多样性。
作者: 老虫 时间: 2016-6-20 11:27
学知長识
作者: 巫山云 时间: 2016-6-20 11:56
五谷杂粮，有益健康。
作者: 快活鱼 时间: 2016-6-20 12:20
[attach]3934836[/attach]
作者: 无所得 时间: 2016-6-20 14:04
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:31
纣王 发表于 2016-6-20 14:04
学习了！
谢谢老朋友纣王关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:31
快活鱼 发表于 2016-6-20 12:20
谢谢老朋友快活鱼版主关注，支持！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:32
巫山云 发表于 2016-6-20 11:56
五谷杂粮，有益健康。
谢谢巫山云老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:32
老虫 发表于 2016-6-20 11:27
学知長识
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:33
岸上人 发表于 2016-6-20 11:23
主食多样性。
谢谢岸上人老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:33
今来 发表于 2016-6-20 10:40
五谷为养
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:34
透心凉 发表于 2016-6-20 10:08
谢谢老朋友透心凉关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:34
2009Begin 发表于 2016-6-20 09:24
喜欢吃，。。。。。。。。。。。。。。。。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:35
山水星 发表于 2016-6-20 08:58
交换着吃有益健康
是的，谢谢老朋友山水星版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:36
山苗 发表于 2016-6-20 08:02
粗粮杂粮才是健康食品！
是的，谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:36
威海杆哥 发表于 2016-6-20 07:59
不可小看五谷杂粮的作用
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-20 14:37
山水游 发表于 2016-6-20 05:04
饮食健康。
谢谢山水游老朋友第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-20 16:39
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-20 14:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-6-20 17:23
养生常识,收藏了
作者: 浪里行 时间: 2016-6-20 17:57
食物多样，有益健康
作者: 大自然郝 时间: 2016-6-20 21:04
好帖子，学习了！谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-21 04:51
威海杆哥 发表于 2016-6-20 16:39
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-21 04:52
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-20 17:23
养生常识,收藏了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-21 04:52
浪里行 发表于 2016-6-20 17:57
食物多样，有益健康
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-21 19:17
大自然郝 发表于 2016-6-20 21:04
好帖子，学习了！谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-21 19:17
浪里行 发表于 2016-6-20 17:57
食物多样，有益健康
谢谢老朋友关注，点评
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |