标题: 路跑狂热 关节炎也爱找年轻人的麻烦 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 04:31
标题: 路跑狂热 关节炎也爱找年轻人的麻烦
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-17 04:31 编辑
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运动休闲风气盛行，路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎！
关节炎年轻化？缺乏保养是关键
除了不正确的运动姿势，潜藏诱发关节炎的危机外，生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。
一旦漠视上述问题的严重性，轻忽关节保养的重要，让膝关节与软骨交界持续处于缺乏足够胶原蛋白、不断摩擦的状态下，不但磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，长期下来，更可能使关节炎、类风溼性关节炎等找上门，造成行走疼痛、困难，甚至关节变形僵直等併发症，影响日常生活。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 04:31
运动时如何预防关节炎
做好关节保护，运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势，这样容易让膝关节受压力过重，导致超负荷关节损伤，从而形成膝关节炎。对于中老年患者来说，外出锻炼可使用膝关节护具，避免气温较低的时候膝关节受凉，引发膝关节炎。由于年龄的增长，骨密度降低，骨骼承载力较弱，因此日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损，避免关节的损伤。可以做一些动作叫舒缓的保健操，来强健骨骼。剧烈运动要少做或不做为宜。
多践行关节按摩。物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要注意，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所按摩治疗。因为按摩并不能直接起到治疗作用，如果治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松问题，若按摩用力过猛，则会造成骨折，尤其是患有颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易按摩，否则还容易出现神经损伤。
穿着鞋子要科学。鞋子的选择和膝关节的健康密切相关。单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损。
作者: 山水游 时间: 2016-6-17 06:23
运动要有度。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-6-17 06:32
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作者: 快活鱼 时间: 2016-6-17 07:18
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-17 08:06
跑步也要讲科学
作者: 2009Begin 时间: 2016-6-17 09:31
运动也莫要攀比，每个人不一样，看到微信运动上朋友比步数，无知啊（后果冷暖自知）
作者: 邺风洹波 时间: 2016-6-17 09:57
作者: 岸上人 时间: 2016-6-17 10:43
作者: 巫山云 时间: 2016-6-17 10:54
观好帖，长知识。
作者: 今来 时间: 2016-6-17 10:55
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-17 04:31 
运动时如何预防关节炎 做好关节保护，运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种 ...
加强膝关节保护
作者: 我心向佛 时间: 2016-6-17 11:25
作者: 老虫 时间: 2016-6-17 12:12
讲科学
作者: 炼狱换木料 时间: 2016-6-17 14:37
我就是，才36，髌骨退化，成天疼，天天疼
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:43
炼狱换木料 发表于 2016-6-17 14:37
我就是，才36，髌骨退化，成天疼，天天疼
要保护，保养，节省着用！谢谢朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:44
老虫 发表于 2016-6-17 12:12
讲科学
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:44
我心向佛 发表于 2016-6-17 11:25
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:44
今来 发表于 2016-6-17 10:55
加强膝关节保护
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:44
巫山云 发表于 2016-6-17 10:54
观好帖，长知识。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:45
岸上人 发表于 2016-6-17 10:43
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:45
邺风洹波 发表于 2016-6-17 09:57
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:46
2009Begin 发表于 2016-6-17 09:31
运动也莫要攀比，每个人不一样，看到微信运动上朋友比步数，无知啊（后果冷暖自知）
运动，因人而异。谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:46
威海杆哥 发表于 2016-6-17 08:06
跑步也要讲科学
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:47
快活鱼 发表于 2016-6-17 07:18
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:47
沈阳-天路 发表于 2016-6-17 06:32
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-17 14:49
山水游 发表于 2016-6-17 06:23
运动要有度。
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 无所得 时间: 2016-6-17 15:31
作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-17 17:50
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-17 14:46
谢谢老朋友关注，点评
作者: 大道致简 时间: 2016-6-18 00:46
经常用，科学用，省着用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-18 17:32
纣王 发表于 2016-6-17 15:31
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-18 17:32
威海杆哥 发表于 2016-6-17 17:50
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-18 17:32
大道致简 发表于 2016-6-18 00:46
经常用，科学用，省着用。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2016-6-19 13:52
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-17 04:31
运动时如何预防关节炎 做好关节保护，运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种 ...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-19 15:16
铁锚 发表于 2016-6-19 13:52
谢谢老朋友关注
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