汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 04:31
12、蓝色水果：蓝莓减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水 ...
减肥很艰辛，大多数人都是强烈运动加节食才会有明显效果!但很多人并不能坚持到这个地步，这样的减肥方法也不健康。其实只要遵循了好的减肥法，效果还是很显著的!而水果减肥就是健康有效的一种。水果这么多，哪些能减肥呢?
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今天小编给大家推荐12种最刮油的减肥水果，热量低又饱腹，重要的是还有超强的吸油脂功效。
1、柳橙
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柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、芭乐(番石榴)
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芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!
3、水梨
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生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦!
4、香蕉
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
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葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果青色水果：青苹果
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减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
7、橙色水果：木瓜
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减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
8、绿色水果：奇异果
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减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!
奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。
9、红色水果：番茄
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减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。
10、枇杷
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枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
11、菠萝
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菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
12、蓝色水果：蓝莓
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减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。
蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
蓝莓的减肥吃法：
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
学习了！
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 04:31
12、蓝色水果：蓝莓减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水 ...
美味健康
精灵企鹅 发表于 2016-6-13 13:44
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-13 13:04
我应多买这些水果食
巫山云 发表于 2016-6-13 11:24
观好帖，长知识。谢谢！
我心向佛 发表于 2016-6-13 11:07
岸上人 发表于 2016-6-13 11:00
糖尿病患者多吃水果，更瘦
今来 发表于 2016-6-13 10:31
美味健康
KTW 发表于 2016-6-13 09:18
山苗 发表于 2016-6-13 08:37
多吃水果好处就是多。
威海杆哥 发表于 2016-6-13 08:05
多吃水果好处就是多
纣王 发表于 2016-6-13 07:47
学习了！
wan老兵新传 发表于 2016-6-13 07:12
是这样啊。
快活鱼 发表于 2016-6-13 06:48
山水游 发表于 2016-6-13 06:19
多吃各种水果！快乐健康。
沈阳-天路 发表于 2016-6-13 06:05
尘埃落定 发表于 2016-6-13 05:39
在生活中把食用水果常态化
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 15:25
谢谢老朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 15:23
谢谢老朋友关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 04:31
12、蓝色水果：蓝莓减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水 ...
小鱼儿外婆 发表于 2016-6-14 14:06
铁锚 发表于 2016-6-14 13:43
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-13 21:27
浪花LN 发表于 2016-6-13 19:15
好贴，欣赏！
邺风洹波 发表于 2016-6-13 16:01
吃水果啦！
威海杆哥 发表于 2016-6-13 16:24
老虫 发表于 2016-6-13 17:56
学习
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