标题: 不妨一试，七个小动作预防脑血管疾病 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 04:56
标题: 不妨一试，七个小动作预防脑血管疾病
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-8 04:56 编辑

　　预防脑血管疾病的几个小动作，闲暇时间多做做！
张闭嘴
　　闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
　摇头晃脑
　　平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。可增强头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
打“耳光”
　　每天早中晚用手拍打双耳100次，拍打时掌距约10~25厘米，力量适中，不可过猛。耳朵上分布有79个穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 04:56
　耸肩


　　将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
　　摩颈
　　双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、稍红为度，每天早晚各做5分钟。可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血。
　　捏腋窝
　　每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是:左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。
　　伸懒腰
　　两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。




作者: DLW    时间: 2016-6-8 05:06

简单易行，好方法！
谢谢！
作者: 天津老知青    时间: 2016-6-8 05:18
简单易行，收藏了。
作者: 崔大嘴    时间: 2016-6-8 05:20
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 04:56
　耸肩

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-6-8 05:54
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作者: 快活鱼    时间: 2016-6-8 06:11
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作者: 山水游    时间: 2016-6-8 07:26
健康快乐
作者: 山苗    时间: 2016-6-8 07:43
这帖子先收藏！谢谢！
作者: 寒江搏浪    时间: 2016-6-8 08:03
贵在坚持！
作者: 威海杆哥    时间: 2016-6-8 08:34
这就去做
作者: 张兴    时间: 2016-6-8 08:43
作者: 铁锚    时间: 2016-6-8 09:07
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 04:56
　耸肩

作者: 邺风洹波    时间: 2016-6-8 10:19
好方法！
作者: 今来    时间: 2016-6-8 10:20
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 04:56
　耸肩

舒筋活血
作者: 透心凉    时间: 2016-6-8 10:33
作者: 巫山云    时间: 2016-6-8 10:58
观好帖，长知识。谢谢！
作者: 岸上人    时间: 2016-6-8 11:34
简单易行，收藏了。
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-6-8 11:37
很好的帖子,收藏了
作者: 快乐海洋    时间: 2016-6-8 12:56
阅读分享好贴
作者: 无所得    时间: 2016-6-8 14:44
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:15
纣王 发表于 2016-6-8 14:44

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:32
快乐海洋 发表于 2016-6-8 12:56
阅读分享好贴

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:33
DLW 发表于 2016-6-8 05:06
简单易行，好方法！
谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:33
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-8 11:37
很好的帖子,收藏了

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:33
岸上人 发表于 2016-6-8 11:34
简单易行，收藏了。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:34
巫山云 发表于 2016-6-8 10:58
观好帖，长知识。谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:34
透心凉 发表于 2016-6-8 10:33

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:34
今来 发表于 2016-6-8 10:20
舒筋活血

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:35
邺风洹波 发表于 2016-6-8 10:19
好方法！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:35
铁锚 发表于 2016-6-8 09:07

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:35
张兴 发表于 2016-6-8 08:43

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:36
威海杆哥 发表于 2016-6-8 08:34
这就去做

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:37
寒江搏浪 发表于 2016-6-8 08:03
贵在坚持！

谢谢老朋友寒版关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:37
山苗 发表于 2016-6-8 07:43
这帖子先收藏！谢谢！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:39
山水游 发表于 2016-6-8 07:26
健康快乐

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:39
快活鱼 发表于 2016-6-8 06:11

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:40
沈阳-天路 发表于 2016-6-8 05:54

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:40
崔大嘴 发表于 2016-6-8 05:20

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-8 17:41
天津老知青 发表于 2016-6-8 05:18
简单易行，收藏了。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2016-6-8 18:47
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 17:36
谢谢老朋友关注，点评

作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-6-8 19:39
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-8 17:33
谢谢老朋友关注，点评

作者: 醉老虎    时间: 2016-6-9 04:03
作者: 尘埃落定    时间: 2016-6-9 06:17
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-9 18:13
尘埃落定 发表于 2016-6-9 06:17
分享

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-9 18:13
醉老虎 发表于 2016-6-9 04:03

谢谢老朋友醉版关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-9 18:14
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-8 19:39

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-9 18:14
威海杆哥 发表于 2016-6-8 18:47

作者: 大自然郝    时间: 2016-6-9 23:52
科学运动有益健康！分享好贴，赞一个！
作者: 老虫    时间: 2016-6-10 11:59
逐一一试
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-10 15:27
老虫 发表于 2016-6-10 11:59
逐一一试

谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-10 15:28
大自然郝 发表于 2016-6-9 23:52
科学运动有益健康！分享好贴，赞一个！

谢谢老朋友大自然郝版主关注，点赞！



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