大道致简 发表于 2016-6-6 14:16
其实，我们做任何事情都无时无刻不在运动着。关键取决于个人的心态。如果你觉得做家务就是一种运动；就是一 ...
谁说减肥非得去健身房?只要找对方法，宅在家就能瘦哦!做家务就是其中一种方法，别小看做家务，燃脂瘦身效果可是一点儿不比在健身房挥汗如雨差。
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宅家也能瘦!做家务燃脂效果一样好
1、刷浴缸
把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”(jumping squats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。
出力刷洗浴缸15分钟，约可燃烧100大卡，顺便训练手臂肌肉。
4、换床单
换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。
换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。
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熨衣服
5、熨衣服
一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。
每周熨衣服的时间累计达3小时，可以消耗420大卡，还能锻链手臂和腹部肌肉。
2、洗衣服
把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。
洗衣服1小时可消耗78大卡，听起来不多，却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。
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洗碗盘
3、洗碗盘
连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了?
连续一周每天洗碗15分钟，消耗的热量可能相当于游泳2500米，听起来很惊人。
6、吸地板
用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，还能增加每日的走路步数。
用吸尘器吸地板半小时可以消耗90大卡，等于练习15分钟的跆拳道。
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7、扫地和拖地
用吸尘器吸地板有点轻松，如果你真的想流汗，可以改成扫地和拖地半小时，可燃烧145大卡，等于使用15分钟的跑步机。
扫地和拖地30分钟可燃烧145大卡，消耗的热量比使用吸尘器清洁地板还要多。
8、除草
用除草机除草1小时可消耗325大卡，相当于20分钟的高强度间歇训练(HIIT)。
用除草机除草1小时可消耗325大卡，可能等于做20分钟的高强度间歇训练(HIIT)。
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9、洗窗户
清洗窗户1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。
洗窗户不轻松，清洁1小时燃烧的热量约是做40下伏地挺身。
10、做园艺
周末没事干吗?去整理你那荒废已久的庭院吧!在花园里充当小园丁，30分钟的修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑脚踏车45分钟。尤其是锄地会用到肩膀和腹部的肌肉。
修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑脚踏车45分钟。
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身体力行
大道致简 发表于 2016-6-6 14:16
其实，我们做任何事情都无时无刻不在运动着。关键取决于个人的心态。如果你觉得做家务就是一种运动；就是一 ...
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-6 11:54
看来我也应该多帮老婆做些家务了
2009Begin 发表于 2016-6-6 11:29
无处不运动
我心向佛 发表于 2016-6-6 10:47
身体力行
邺风洹波 发表于 2016-6-6 09:00
勤劳健身！
山水游 发表于 2016-6-6 06:39
锻炼的方法多种多样！
沈阳-天路 发表于 2016-6-6 05:35
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-6 14:55
对头！谢谢老朋友关注，点评
快活鱼 发表于 2016-6-6 22:59
纣王 发表于 2016-6-6 22:02
正确引导
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-6 20:01
岸上人 发表于 2016-6-6 15:08
开心动起来。
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