标题: 午觉睡得好，身体倍儿棒 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 04:39
标题: 午觉睡得好，身体倍儿棒
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-4 04:39 编辑
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果，下面为大家介绍午睡的5大好处。
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1、修复大脑神经，提高应变和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 04:39
2、促进泪液分泌，有效“养”眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修复身体免疫功能，增强体质
美国佛罗里达大学教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 04:39
4、促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
5、修复氧化损伤，延缓衰老
睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
作者: 天津老知青 时间: 2016-6-4 05:31
本帖最后由 天津老知青 于 2016-6-4 05:36 编辑
午睡确实养心经，但是只有山东半岛（不绝对）机关部门和百姓都保留着午睡的习惯，下午1:30-2:00上班，既不耽误工作，又蓄养精力，会更好的效力，既环保，省资源，还减少疾病，应该提倡，双休日就是提倡出笼的神奇。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-6-4 06:08
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-4 07:59
午睡就是好
作者: 山水游 时间: 2016-6-4 08:17
午睡是我的必修课！
作者: 邺风洹波 时间: 2016-6-4 09:30
作者: 我心向佛 时间: 2016-6-4 10:03
作者: 快乐海洋 时间: 2016-6-4 11:33
不午睡困得慌
作者: 岸上人 时间: 2016-6-4 12:28
午睡有益健康。
作者: 铁锚 时间: 2016-6-4 13:13
作者: 张兴 时间: 2016-6-4 14:27
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:49
张兴 发表于 2016-6-4 14:27 
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:49
铁锚 发表于 2016-6-4 13:13
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:50
岸上人 发表于 2016-6-4 12:28
午睡有益健康。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:50
快乐海洋 发表于 2016-6-4 11:33
不午睡困得慌
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:50
我心向佛 发表于 2016-6-4 10:03
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:51
邺风洹波 发表于 2016-6-4 09:30
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:51
山水游 发表于 2016-6-4 08:17
午睡是我的必修课！
好习惯！谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:51
威海杆哥 发表于 2016-6-4 07:59
午睡就是好
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:52
沈阳-天路 发表于 2016-6-4 06:08
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 16:53
天津老知青 发表于 2016-6-4 05:31
午睡确实养心经，但是只有山东半岛（不绝对）机关部门和百姓都保留着午睡的习惯，下午1:30-2:00上班，既 ...
谢谢老朋友天津老知青兄长第一时间关注，点评
作者: 巫山云 时间: 2016-6-4 16:55
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-4 17:13
巫山云 发表于 2016-6-4 16:55
谢谢老朋友关注
作者: 威海杆哥 时间: 2016-6-4 19:25
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-4 16:51
谢谢老朋友关注，点评
作者: DLW 时间: 2016-6-5 04:57
午睡有益健康。
作者: 快活鱼 时间: 2016-6-5 07:01
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作者: 老虫 时间: 2016-6-5 11:23
飬生之需
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-5 14:27
老虫 发表于 2016-6-5 11:23
飬生之需
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-5 14:27
快活鱼 发表于 2016-6-5 07:01
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-5 14:28
DLW 发表于 2016-6-5 04:57
午睡有益健康。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-5 14:28
威海杆哥 发表于 2016-6-4 19:25
作者: 无所得 时间: 2016-6-5 22:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-6 16:48
纣王 发表于 2016-6-5 22:03
谢谢老朋友关注
作者: 山水星 时间: 2016-6-8 20:17
午睡有益健康
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-6-9 18:23
山水星 发表于 2016-6-8 20:17
午睡有益健康
谢谢老朋友山水星版主关注，点评
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