标题: 注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 04:41
标题: 注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！

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研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑时，会接触更多的人，增加社交的机会。

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作者: 醉老虎    时间: 2016-6-2 05:07

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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-6-2 05:14
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作者: 山水游    时间: 2016-6-2 07:27
快乐健康！

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作者: 快活鱼    时间: 2016-6-2 07:28
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作者: 威海杆哥    时间: 2016-6-2 08:00
慢跑有益增寿

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作者: 邺风洹波    时间: 2016-6-2 08:35

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作者: 我心向佛    时间: 2016-6-2 09:46

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作者: 老虫    时间: 2016-6-2 10:30
可一试

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作者: 今来    时间: 2016-6-2 10:31
好处多多

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-6-2 11:17
奔吧，兄弟，生命在于运动

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作者: 岸上人    时间: 2016-6-2 11:43
                     动起来！

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-6-2 12:22
阅读分享好贴

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作者: 张兴    时间: 2016-6-2 16:16

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作者: 巫山云    时间: 2016-6-2 16:58
坚持锻炼，必有收益。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:22

巫山云 发表于 2016-6-2 16:58
坚持锻炼，必有收益。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:22

张兴 发表于 2016-6-2 16:16

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:22

快乐海洋 发表于 2016-6-2 12:22
阅读分享好贴

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:23

岸上人 发表于 2016-6-2 11:43
动起来！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:23

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-2 11:17
奔吧，兄弟，生命在于运动

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:23

今来 发表于 2016-6-2 10:31
好处多多

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:24

老虫 发表于 2016-6-2 10:30
可一试

谢谢老虫朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:24

我心向佛 发表于 2016-6-2 09:46

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:24

邺风洹波 发表于 2016-6-2 08:35

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:24

威海杆哥 发表于 2016-6-2 08:00
慢跑有益增寿

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:25

快活鱼 发表于 2016-6-2 07:28

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:25

山水游 发表于 2016-6-2 07:27
快乐健康！

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:25

沈阳-天路 发表于 2016-6-2 05:14

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-2 18:26

醉老虎 发表于 2016-6-2 05:07

谢谢老朋友醉版第一时间关注

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作者: 快乐海洋    时间: 2016-6-2 18:55

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-2 18:22
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2016-6-2 19:05

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-2 18:24
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-6-2 19:37

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-2 18:23
谢谢老朋友关注，点评

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作者: 铁锚    时间: 2016-6-2 19:53

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作者: 山苗    时间: 2016-6-2 20:11
看来慢跑还真不错！

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作者: 浪里行    时间: 2016-6-2 22:22
坚持运动，必有好处

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作者: 无所得    时间: 2016-6-2 22:27
慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

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作者: 尚泳健康    时间: 2016-6-3 07:41


按照人的生理活动需要，适当运动和劳动，不仅健康长寿，还能因勤劳而改善生活；是自己在收货的喜悦中获得好心情，而好心情又是对健康长寿比例最大的，占50%；所以建议适度劳动，创造美好的生活环境和物资，合理安排生活节律长期使得心态健康愉悦!是我们健康的最大法宝！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:55

尚泳健康 发表于 2016-6-3 07:41
按照人的生理活动需要，适当运动和劳动，不仅健康长寿，还能因勤劳而改善生活；是自己在收货的喜悦中获得好 ...

所言极是！谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:55

纣王 发表于 2016-6-2 22:27
慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:56

浪里行 发表于 2016-6-2 22:22
坚持运动，必有好处

谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:56

山苗 发表于 2016-6-2 20:11
看来慢跑还真不错！

是的，谢谢老朋友关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:56

铁锚 发表于 2016-6-2 19:53

谢谢老朋友关注

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:57

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-2 19:37

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:57

威海杆哥 发表于 2016-6-2 19:05

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-3 16:57

快乐海洋 发表于 2016-6-2 18:55

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作者: 山水星    时间: 2016-6-3 17:12
快乐健康！游泳更好

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-6-4 18:10

山水星 发表于 2016-6-3 17:12
快乐健康！游泳更好

谢谢老朋友山水星版主关注，点评

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