标题: 避开雷区,预防猝死 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 05:19
标题: 避开雷区,预防猝死
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-5-22 05:19 编辑
近一段时间,青壮年猝死的消息屡见报端,人们在震惊与惋惜之余,不禁思索:心脏猝死为何如此多发?有哪些不良的生活习惯容易增加心脏猝死的风险呢?
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据统计每年我国心脏性猝死的总人数为54.4万人,位居全球各国之首,此时除了震惊与惋惜,我们是不是也该想一想:心脏猝死为何如此多发?又有哪些不良的生活习惯会增加心脏猝死的风险呢?
猝死究竟离我们有多远?
其实,猝死离我们并不遥远,据相关的数据显示,我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。猝死可以说是越来越频繁,并且呈现年轻化趋势,或许有人会说,在专业运动员内高发的猝死,对于普通人并无威胁。然而事实并非如此。就在3月底,成都一位足球爱好者在踢完球后猝死。再联想到4月份英国7岁小男孩球场猝死的一幕,你就会发现,猝死的“魔爪”并不受年龄、国籍等等限制。那么,普通人如何保护自己、远离猝死呢?
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 05:19
雷区一:久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。
雷区二:吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。
雷区三:性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 05:19
雷区四:心情抑郁
坏情绪是心脏的大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。
雷区五:在闹市骑车
比利时研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。
因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。
雷区六:吃得太咸或太甜
吃的太咸会使人的血压升高,而且还会导致血浆固醇变高,从而使动脉粥样硬化。吃的太甜,会使患心脏病的危险增大。
据统计,我国每年心脏猝死的总人数高达50多万,平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡,而抢救成功率却不到1%,那么除了需要躲开一些猝死的雷区外,我们在平常生活中,还需要注意做到这5点。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 05:19
想要远离猝死,除了躲开雷区,你可能需要做这5点
1、调节情绪
不管你是躁狂还是压抑,都让这些负面情绪消失吧,跟朋友跑跑步、多参加一些公益或有意义的活动,把工作和生活上的压力转移出去,只有懂得调节,你才会拥有阳光的心境,生活才会因你的快乐而好起来。
2、运动
别少看这两个字,看看都市里有多少人能坚持每天运动的?其实只要每天花上半个小时的时间,让自己尽情地释放,不仅能锻炼身体,还能调节思维模式,或许这一放松,让你找到了解决难题的方法。所以,压力越大,越应该动起来。
3、常联系亲友
每个人都有自己的难处,而唯一可以让自己尽情倾诉的就是亲朋好友啦,抽出更多的时间和他们沟通,你收获的将是无比的快乐和精神财富。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 05:19
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-5-21 16:49 编辑
4、多看纸质书
虽然电子书大大方便了我们的生活,但长期盯着LED屏幕也会让眼睛受伤,多买点自己爱看的书找个角落静静地阅读,或许能让你找回心灵深处的宁静。越是烦躁焦虑,越要学会沉淀自己
5、学会“降压”
年轻人猝死的案例越来越多,无非源自于压力越来越大,大部分人没法找到正确的平衡点,从而让自己失去了生命。我们不能因为压力大,而放纵自己,抽烟喝酒、通宵玩游戏、网购、网聊等,或许这些娱乐方式能一时麻痹你的痛苦,但清醒过后,日子依然还是如此。既然这样何不叫醒心里的正能量,做更多有益于身体和心灵的事情,任何自暴自弃的减压方式,都无法使你脱离你目前的生活状态。
在生活中,我们应当时刻警醒自己离开那些引发猝死的雷区,才能避免下一个猝死的是你。当然,平时工作中,若你感觉身体疲惫、胸口或脑袋发胀、麻木等不适的时候,不妨停下手中的工作,休息一会,在忙碌的日常之中,金钱和权力固然诱人的,但是只有生命和健康才是最重要的。一旦失去了健康,一切都将不复存在。
作者: 醉老虎 时间: 2016-5-22 05:22


作者: 沈阳-天路 时间: 2016-5-22 05:59
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作者: 快活鱼 时间: 2016-5-22 06:58
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作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-22 07:18
长知识了
作者: 山水游 时间: 2016-5-22 07:42
快乐、调解、运动!
作者: 无所得 时间: 2016-5-22 09:26
只有生命和健康才是最重要的。
作者: 张兴 时间: 2016-5-22 10:25
我们应当时刻警醒自己离开那些引发猝死的雷区,才能避免下一个猝死的是你。
作者: 我心向佛 时间: 2016-5-22 10:39

生命脆弱
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-22 10:40
长知识了
作者: 岸上人 时间: 2016-5-22 12:37
一旦失去了健康,一切都将不复存在。
作者: 大道致简 时间: 2016-5-22 13:50
学习预防,快乐健康。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:39
大道致简 发表于 2016-5-22 13:50 
学习预防,快乐健康。
谢谢大道致简老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:40
岸上人 发表于 2016-5-22 12:37 
一旦失去了健康,一切都将不复存在。
是的!谢谢岸上人老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:41
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-22 10:40 
长知识了
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:41
我心向佛 发表于 2016-5-22 10:39 
生命脆弱
谢谢老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:41
张兴 发表于 2016-5-22 10:25 
我们应当时刻警醒自己离开那些引发猝死的雷区,才能避免下一个猝死的是你。
谢谢老朋友张兴大哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:42
纣王 发表于 2016-5-22 09:26 
只有生命和健康才是最重要的。
是的!谢谢老朋友纣王关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:43
山水游 发表于 2016-5-22 07:42 
快乐、调解、运动!
谢谢山水游老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:43
威海杆哥 发表于 2016-5-22 07:18 
长知识了
谢谢老朋友杆哥关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:44
快活鱼 发表于 2016-5-22 06:58 
谢谢老朋友快活鱼版主关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:45
沈阳-天路 发表于 2016-5-22 05:59 
谢谢老朋友天路版主关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 15:46
醉老虎 发表于 2016-5-22 05:22 
谢谢老朋友醉版第一时间关注

作者: 浪花LN 时间: 2016-5-22 19:24
受益!!!
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-22 19:54
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-22 15:41 
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评


作者: 铁锚 时间: 2016-5-22 20:07
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-22 05:19 
4、多看纸质书虽然电子书大大方便了我们的生活,但长期盯着LED屏幕也会让眼睛受伤,多买点自己爱看的书找个 ...


作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-22 20:51
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-22 15:43 
谢谢老朋友杆哥关注,点评


作者: 冬笑 时间: 2016-5-22 21:04
唯一可以让自己尽情倾诉的就是亲朋好友
作者: 蓝色海湾 时间: 2016-5-23 05:52
防患于未然!
学习了,谢谢!
作者: 邺风洹波 时间: 2016-5-23 09:06


作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:48
邺风洹波 发表于 2016-5-23 09:06 
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:48
蓝色海湾 发表于 2016-5-23 05:52 
防患于未然!
学习了,谢谢!
谢谢老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:48
冬笑 发表于 2016-5-22 21:04 
唯一可以让自己尽情倾诉的就是亲朋好友
谢谢老朋友关注,点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:49
威海杆哥 发表于 2016-5-22 20:51 


作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:49
铁锚 发表于 2016-5-22 20:07 
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:49
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-22 19:54 


作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 17:49
浪花LN 发表于 2016-5-22 19:24 
受益!!!
谢谢老朋友关注,点评
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