标题: 老年养生：在卧室做的4件小事 多伸展能长寿 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 04:49
标题: 老年养生：在卧室做的4件小事 多伸展能长寿
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-5-21 04:49 编辑
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卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方，在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道。
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 04:49
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 04:49
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现
作者: 蓝色海湾 时间: 2016-5-21 05:53
简单易行，养生健身。
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-5-21 06:03
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作者: 醉老虎 时间: 2016-5-21 06:27
作者: 快活鱼 时间: 2016-5-21 07:42
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作者: 水边骆驼 时间: 2016-5-21 08:06
作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-21 08:10
老年养生讲得好
作者: 山水游 时间: 2016-5-21 09:13
快乐开心。
作者: 天池水怪 时间: 2016-5-21 10:18
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-21 04:49 
3.睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应 ...
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2016-5-21 11:47
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作者: 岸上人 时间: 2016-5-21 14:43
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:00
岸上人 发表于 2016-5-21 14:43
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:00
小鱼儿外婆 发表于 2016-5-21 11:47
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:00
天池水怪 发表于 2016-5-21 10:18
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:01
山水游 发表于 2016-5-21 09:13
快乐开心。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:01
威海杆哥 发表于 2016-5-21 08:10
老年养生讲得好
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:01
水边骆驼 发表于 2016-5-21 08:06
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:02
快活鱼 发表于 2016-5-21 07:42
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:02
醉老虎 发表于 2016-5-21 06:27
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:02
沈阳-天路 发表于 2016-5-21 06:03
谢谢老朋友关注
作者: 张兴 时间: 2016-5-21 15:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-21 15:04
蓝色海湾 发表于 2016-5-21 05:53
简单易行，养生健身。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-21 15:08
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-21 15:01
谢谢老朋友关注，点评
作者: 巫山云 时间: 2016-5-21 16:20
观好帖，长知识。学习了。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-21 17:13
看了帖子,长了知识
作者: 老虫 时间: 2016-5-21 17:25
学习了
作者: 冬笑 时间: 2016-5-21 20:59
好贴，学习了
作者: 无所得 时间: 2016-5-21 21:48
感恩身边的人
作者: 浪里行 时间: 2016-5-21 22:13
好方法，学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:52
浪里行 发表于 2016-5-21 22:13
好方法，学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:52
纣王 发表于 2016-5-21 21:48
感恩身边的人
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:52
冬笑 发表于 2016-5-21 20:59
好贴，学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:53
老虫 发表于 2016-5-21 17:25
学习了
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:53
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-21 17:13
看了帖子,长了知识
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:53
巫山云 发表于 2016-5-21 16:20
观好帖，长知识。学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-22 16:53
威海杆哥 发表于 2016-5-21 15:08
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-22 20:02
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-22 16:53
谢谢老朋友关注，点评
作者: 今来 时间: 2016-5-23 15:29
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-21 04:49
3.睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应 ...
知恩图报
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 15:54
今来 发表于 2016-5-23 15:29
知恩图报
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-23 15:54
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-22 20:02
作者: 今来 时间: 2016-5-23 16:05
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-23 15:54
谢谢老朋友今来兄关注，点评
邹哥下午好
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-23 20:08
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-23 15:54
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-24 19:33
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-23 20:08
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-24 19:33
今来 发表于 2016-5-23 16:05
邹哥下午好
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