标题: 睡眠6小时和8小时的区别的话题 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 05:04
标题: 睡眠6小时和8小时的区别的话题

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今天微博热搜上有个#睡6小时和8小时的区别的话题，对比了睡眠时间对皮肤的影响，微在也做了一组图，发现美图秀秀也救不了睡不够的无精打采。这其实是伦敦一家睡眠研究院的一项实验，上图是46岁的Sarah Chalmers，她当了一回小白鼠参与实验，看看如果睡不够医生推荐的8小时会发生什么，结果就像对比图那样令人震惊！

实验过程分两个阶段，持续一个多星期，第一阶段是模拟晚上熬夜，第二天还要起来上班的状况，凌晨2点入睡，6点醒来，睡4小时。

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她睡醒后觉得还好，但白天就出现问题了。最明显的症状是健忘，变成记忆只有7秒的鱼，经常说话说到一半就想不起来要说什么了。这一阶段过后，是3天的恢复期。


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 05:08

第二阶段是持续5天只睡6小时，晚11点入睡，早5点醒来，白天不睡午觉。

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这样睡了两天，Sarah 就撑不住了！她开始觉得累，继续健忘，情绪化，老想吃甜的东西，否则就不高兴。睡眠不足最恐怖的影响是对皮肤的伤害！她做了皮肤扫描，发现毛孔放大了一倍！皮肤发红区域扩大了50%，油脂分泌变多，毛孔堵塞，下巴还起了几个痘痘。

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缺乏睡眠会导致修复皮肤细胞的人体生长激素下降，皮肤在逐渐失去自愈功能！发红是对外界细菌变得更加敏感，继续下去还会发生毛细血管破裂。

睡不够，我们的身体会感到压力，释放皮质醇，皮质醇激增会抑制胶原蛋白的合成。没错，女生们最在乎的胶原蛋白！

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结果就是肌肤暗沉，皱纹加深、还有眼袋和黑眼圈！


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 05:11

睡不够还会拉低 EQ ！因为会影响到大脑中的杏仁核，这是我们产生情绪、识别情绪、调节情绪的脑组织，还负责学习和记忆。

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典型症状：生气、抑郁、烦躁！

睡眠不足的长期影响——发胖！

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睡眠会激活两种荷尔蒙，一种产生满足感，一种就和胃口有关。

而且最烦的是，第一天睡不够，第二天睡再多也补不回来，所以想要避免以上悲剧，只能改变睡眠习惯。

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作者: DLW    时间: 2016-5-20 05:20

睡眠是最好的“补药”。
作者: 崔大嘴    时间: 2016-5-20 05:32
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作者: 沈阳-天路    时间: 2016-5-20 05:34
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作者: 水上白鹭    时间: 2016-5-20 05:46
保持足够的睡眠,健康才有保障。学习了！
作者: 独钓寒江雪.txy    时间: 2016-5-20 07:10
    好帖，赞一个！
作者: 山水游    时间: 2016-5-20 08:10
对我来说、睡觉是一种“奢制品”。因为我长期睡眠不足？
作者: 快活鱼    时间: 2016-5-20 08:26
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作者: 威海杆哥    时间: 2016-5-20 08:32
保证睡眠太重要了
作者: wan老兵新传    时间: 2016-5-20 08:52
      保证睡眠虽然重要，但我弱弱地问一下：50周岁后，大多数人还能够睡8小时吗？？？
作者: 邺风洹波    时间: 2016-5-20 09:02
冬泳之后睡眠最好！
作者: 水边骆驼    时间: 2016-5-20 09:34
作者: 我心向佛    时间: 2016-5-20 10:15
作者: 今来    时间: 2016-5-20 10:17
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-20 05:11
睡不够还会拉低 EQ ！因为会影响到大脑中的杏仁核，这是我们产生情绪、识别情绪、调节情绪的脑组织，还负责 ...

睡足觉 身体好
作者: 巫山云    时间: 2016-5-20 15:27
观好帖，长知识。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:49
巫山云 发表于 2016-5-20 15:27
观好帖，长知识。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:49
今来 发表于 2016-5-20 10:17
睡足觉 身体好

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:49
我心向佛 发表于 2016-5-20 10:15

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:50
水边骆驼 发表于 2016-5-20 09:34

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:50
邺风洹波 发表于 2016-5-20 09:02
冬泳之后睡眠最好！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:51
wan老兵新传 发表于 2016-5-20 08:52
保证睡眠虽然重要，但我弱弱地问一下：50周岁后，大多数人还能够睡8小时吗？？？

很难！谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:51
威海杆哥 发表于 2016-5-20 08:32
保证睡眠太重要了

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:51
快活鱼 发表于 2016-5-20 08:26

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:52
山水游 发表于 2016-5-20 08:10
对我来说、睡觉是一种“奢制品”。因为我长期睡眠不足？

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:52
独钓寒江雪.txy 发表于 2016-5-20 07:10
好帖，赞一个！

谢谢老朋友关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:53
水上白鹭 发表于 2016-5-20 05:46
保持足够的睡眠,健康才有保障。学习了！

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:54
沈阳-天路 发表于 2016-5-20 05:34

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:54
崔大嘴 发表于 2016-5-20 05:32

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-20 15:55
DLW 发表于 2016-5-20 05:20
睡眠是最好的“补药”。

谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评
作者: 精灵企鹅    时间: 2016-5-20 16:38
作者: 岸上人    时间: 2016-5-20 17:02
                保持足够的睡眠,健康才有保障
作者: 深海06    时间: 2016-5-20 17:33
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作者: 深海06    时间: 2016-5-20 17:34
                  还是睡觉 ，好处多   
作者: 山水星    时间: 2016-5-20 18:06
好帖，赞一个
作者: 威海杆哥    时间: 2016-5-20 18:34
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-20 15:51
谢谢老朋友关注，点评

作者: 无所得    时间: 2016-5-20 19:05
睡足觉
作者: 鱼象鱼    时间: 2016-5-20 20:30
睡不够还会拉低 EQ ，是的！睡眠非常重要！佛陀开示：饿了就吃，困了就睡，这就是修行！修行其实很简单！
作者: ass123456    时间: 2016-5-20 20:53
睡足觉 身体好
作者: 冬笑    时间: 2016-5-20 21:52
充足的睡眠是一切的良药
作者: 浪里行    时间: 2016-5-20 21:54
好贴，学习了
作者: 刘建华    时间: 2016-5-20 22:14
        保障睡眠，一定做到。
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-5-20 22:36
到了今天的年龄,每天能睡足6小时了不起了
作者: 水边骆驼    时间: 2016-5-21 08:02
水边骆驼 发表于 2016-5-20 09:34

作者: 张兴    时间: 2016-5-21 15:14
睡眠质量是人生很难掌控的大事！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:28
张兴 发表于 2016-5-21 15:14
睡眠质量是人生很难掌控的大事！

是啊，谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:28
水边骆驼 发表于 2016-5-21 08:02

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:28
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-20 22:36
到了今天的年龄,每天能睡足6小时了不起了

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:29
liujianhua54 发表于 2016-5-20 22:14
保障睡眠，一定做到。

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:29
浪里行 发表于 2016-5-20 21:54
好贴，学习了

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:29
冬笑 发表于 2016-5-20 21:52
充足的睡眠是一切的良药

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:30
精灵企鹅 发表于 2016-5-20 16:38

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:30
岸上人 发表于 2016-5-20 17:02
保持足够的睡眠,健康才有保障

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:30
深海06 发表于 2016-5-20 17:33

谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:31
深海06 发表于 2016-5-20 17:34
还是睡觉 ，好处多

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:31
山水星 发表于 2016-5-20 18:06
好帖，赞一个

谢谢老朋友山水星版主关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:32
威海杆哥 发表于 2016-5-20 18:34

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:32
纣王 发表于 2016-5-20 19:05
睡足觉

谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:33
鱼象鱼 发表于 2016-5-20 20:30
睡不够还会拉低 EQ ，是的！睡眠非常重要！佛陀开示：饿了就吃，困了就睡，这就是修行！修行其实很简单！

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-21 15:33
ass123456 发表于 2016-5-20 20:53
睡足觉 身体好

谢谢老朋友关注，点评
作者: 牛弟的阿哥    时间: 2016-5-21 16:14
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-21 15:28
谢谢老朋友关注，点评

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2016-5-22 17:11
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-21 16:14





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