汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 04:38
运动必不可少《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但专家特别提醒 ...
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什么?没有搞错吧，夏天还要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗?估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。
实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。
夏天为啥要热养?
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。 《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
贪凉有啥后果?
1过食冰饮引发肠胃疾病
冰饮过量，轻则胃胀难受，重则引起消化不良或胃肠炎、腹泻等。古代得皇帝就有因过食冰饮而引发肠胃疾病的先例。《宋史·施师点传》中有记载，孝宗皇帝曾因饮冰水过多，忽然暴下。此外，在《本草纲目》中也曾记载，宋徽宗因食冰多而致脾病。
2过食冰饮引发“冰棒脸”
冰棒等冰饮制品非常容易刺激幼儿稚嫩的胃肠道，导致各种消化酶减少，胃肠道的蠕动发生紊乱，出现胃痛、食欲不振、大便失调，最终造成孩子脸色黄而暗晦，成为面黄肌瘦的营养不良儿童，医学专家形象地称之为“冰棒脸”。
3诱发中暑和心脏疾病
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，会感觉人体迅速降温，但它会把讯息传递给大脑，大脑误以为人体热量已经散发出去，它就下令停止包括出汗等排热工作，这样一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，预热聚集在体内，更容易诱发中暑和心脏的一些疾病。
4高血压、冠心病等人过食冰饮易诱发脑溢血
对于高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量食用冰饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。
如何“热养”呢?
热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
运动必不可少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
女性更需要“热养”
女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。
女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 04:38
运动必不可少《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但专家特别提醒 ...
阳刚之气ass123456 发表于 2016-5-18 13:36
好帖长知识学习了。
纣王 发表于 2016-5-18 13:09
好帖学习了
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-18 12:19
巫山云 发表于 2016-5-18 11:34
观好帖，长知识。学习了。
岸上人 发表于 2016-5-18 11:10
学习了;
今来 发表于 2016-5-18 11:09
阳刚之气
我心向佛 发表于 2016-5-18 10:00
2009Begin 发表于 2016-5-18 09:54
冬练三九，夏练三伏！
邺风洹波 发表于 2016-5-18 09:35
张兴 发表于 2016-5-18 09:29
威海杆哥 发表于 2016-5-18 09:02
学习了
快活鱼 发表于 2016-5-18 07:32
好帖学习了，谢谢
山水游 发表于 2016-5-18 05:36
生命在于运动！
水上白鹭 发表于 2016-5-18 05:33
分享学习
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 15:10
谢谢老朋友关注
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-18 15:14
谢谢老朋友关注，点评
醉老虎 发表于 2016-5-19 04:59
冬笑 发表于 2016-5-18 19:58
好贴，学习了
威海杆哥 发表于 2016-5-18 18:16
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-18 17:58
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