困了，想睡觉了，请看下回分解！
游了多年普通泳，对于冬泳我只是有好奇而已。
体型结实但是瘦削的我，一直觉得没有足够的膘能抵挡住冬泳的刺骨（哈哈，惭愧）。
直到看到苏州冬泳人：一个个都是五、六十岁，甚至七、八十岁的老头老太，
不乏半身不遂或者重病缠身的，甚至肢体震颤的瘦小干瘪的身体
但是他们都精神矍铄，乐观开朗，温情团结，是什么在吸引他们来冬泳？
我决定试一试……
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开始游了才知道，冬泳和普泳完全不是一回事
普通游泳只是需要注意技术动作，而冬泳需要的是科学方法
普通游泳锻炼的是身体运动机能，而冬泳锻炼更多的是人的意志。
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我没有记日记的习惯，那就做个月记吧 ：）
从10月开始，锦帆游泳馆就开始进入冬泳季了。
10月的第一天，所有的游泳散客以及月卡都作废了，游泳池立刻清静了不少，
原来夏天的“煮水饺”的日子已经一去不返了，这样的清净水池正适合锻炼。
10月的第一天，游泳池边会竖起一个令人好奇的签到板（一个起到重要的督促力量的东西）
所有的老冬泳会员会编好号码，每一天都要自行游泳签到。
最后一张纸是空白的，新加入的“准冬泳人”可以自行填上自己的名字，进行考勤
我填上了自己的名字，呵呵，觉得有点儿拽……
10月初，看泳池的大伯开始把更衣室的钥匙箱租给大家了，钥匙也交由自己保管。
这样就特别方便天天来游泳的人把常用的东西存在柜子里。
我就把游泳板，茶杯，茶叶，游泳用具都放在箱子里，可以随时来游，随时取物了。
对了，自带茶杯茶叶，是因为，冬泳人都非常熟悉和友爱，锦帆对冬泳人免费提供开水，
自带茶杯可以游完坐在椅子上晒太阳，喝茶，聊天……
说了这么多题外话，可不是废话哦，正因为有了这些个变化和个性化的东西，
锦帆的冬泳池才变得趣意盎然。
听说，太仓有位老同志，因为喜欢锦帆游泳池的冬泳氛围，每周坚持一次坐长途汽车，
往返于苏州太仓之间，来体会苏州冬泳的氛围。
可见锦帆的魅力……
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困了，想睡觉了，请看下回分解！
－－－第一个月，要学会选择运动时间，运动量，学会运动防护！－－－
因为是上班族，除了周末外，不能保证在晌午后气温水温最高的时间来游
那么如何选择固定的游泳时间，就是第一个课题
经过对老冬泳人的请教，基本确认早上来游是最合适的
6：30起床，7：00单车，7：30游泳，8：00吃早点，正好8：30上班，这是经典时间
因为早上不会影响上班，另外早上游了，会一天精神抖擞
而中午游，只能得到下午半天的好状态，当然是选择早上最有效
但是对于我年轻人来说，一天两天早起无所谓，
最怕的是能持续的早起吗？
可实际上我根本没有担心
游冬泳了以后，每天象吃了鸦片，即使有时候睡觉不足7个半小时
白天上班也不会感觉打瞌睡，而且头脑清晰，思路敏捷，浑身轻松
并且每天的饭量大概增加了一半，睡觉更香了
可以挨到床便睡，到早上6：30自然醒
如果看见大太阳升起，立即想跳进游泳池里去……
这是老冬泳一直告诉我的曾有的感觉
如今我亲身体验，那种感觉就一个字——爽
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10月份整个月的天气都还不错，大部分时候都是阳光灿烂，
一开始的时候，基本都能游1500米，1200米
由于以前游泳都是一周游2次左右，突然每天游会受不了，
于是我2天来游一次
可是，老冬泳提醒我，照这频率游下去，很有可能到冬天坚持不下去
冬泳贵在天天坚持，量可以少，哪怕每天只游100米
也比隔几天来游1000米好
于是我从10月的第二周开始天天游
一天长距离，1500米
一天练习跳水、打腿，这样相当于隔天的运动量了
这个月上半旬水温基本保持在20度，几乎没有太大变化
可是在月末的最后一周，开始降温、大风
连续阴雨了近5～6天，期间下雨的一天停游
阴沉沉的天气，大大打击了游泳的兴趣，运动量也开始减到800米
但是已经可以做到每天游一个800米轻松自如了
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10月30号，因为连续几天的阴沉小雨过后太阳出来了，
这天早上看见红灿灿的太阳，感觉运动状态超好，虽然水温降到了冬泳以来的最低：
16度
但是还是加量游了1000米，游的时候感觉还不错
等上岸以后，没2分钟，下巴开始上下颤抖，啊哈哈
另外就是到傍晚时，感觉有运动过量后的疲乏，感觉抵抗力有点下降
看来降温情况下，运动量只好往下减，不太好往上升了
过犹不及，这点也是很重要的
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另外，由于从10月的第二周开始，保持了天天游泳
游泳完后又次次淋冷水浴，洗沐浴露
半个多月后，就发现尤其是腿部皮肤有些干燥的感觉
这时候，开始学者老冬泳人，带上“大宝”擦全身皮肤
每次游完，香喷喷浑身摸上大宝，加上连续游泳晒成小麦色的皮肤
哈哈，活像个待烤的沾满调料的羊肉串
这样，皮肤防护的问题迎刃而解
感受到了游泳的效果
学习到了冬泳的初步技巧
另外，开始渐渐和冬泳人们熟悉起来
每天早上，看到哪些熟悉的面孔，坚持的身影，
感觉心里充满“战无不胜”的信念！
11月记下月登场，敬请期待……
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11月3号，第一次参加了冬泳队组织的室外自然水域游泳——石湖
早上9点在盘门集中，骑单车半个小时就到了。
以前还没发现离市区这么近竟然有这么美丽的山和湖，旁边应该就是上房山了。
这次报名有40多人，实际来的有30人左右。
大家用围帘拉起一个换衣服的地方，开始分拨下水了。
为了避免意外，下水身后一般都绑一个救生圈或者泡沫浮板。
天然水域游起来太爽了，这天天气又好，太阳又灿烂，没有风，水面平静，
有鸟叫，有虫鸣，有野草和树，还有偶而经过看新鲜的一两个村民
其它真是完美了，拍了不少照片，能看到更清晰的风景。
基本游了一个来回，距离差不多在300～500米，后上岸，吃带的食品。
到中午12点左右，大伙儿分头去逛风景。我们几个围着石湖骑车逛了一圈，
下午2点左右返回。
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4号，因为个人活动，游泳暂停了1天
5号去游泳时，为了避免低温影响效果，开始运动减量，减到700米
在随后的几天内，水温一直保持在16度左右，
我的游泳量也保持在每天700米，雷打不动
即使某2天气温回升，水温升高了1度，也不敢贸然增加泳量
只是每天的速度越来越快，差不多不到15分钟就能游完700米，每天游完也越来感觉轻松
11月10号，和泳友在室内测试了一下25米短池的400米爬泳成绩
6分47秒，而这在2个月前测试的，还是7分50秒开外
10月初游冬泳的时候，游完了我们会洗完澡晒半天太阳
11月中旬的天气，已经不敢游泳完晒太阳了
而是下水前脱光了晒晒太阳（哈哈，有泳裤）
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11月中旬，又学习到一个很重要的冬泳注意事项
老冬泳人告诉我一个要点
水温到15度左右的时候
每次游泳完，迅速的用冷水冲干净身体，尽快穿上衣服
而不能象以前一样用冷水加沐浴露洗澡、洗头了
否则会很难身体回暖，甚至而感冒
洗澡只能回家或者去浴室热水洗比较好
并且，还有个小窍门
如果游泳帽戴封闭的比较好，下水游完后
直接戴着泳帽冲凉刷干净身体
这样往往头发都不会弄湿
就会最大限度的保持体温，避免感冒、头疼
做了2次测试，哈哈，效果特别好！！！！
上来后甚至不会感觉到冷
看来这一招又可以让我进一步冲击低温
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十一月的第二个窍门就是，
定下了后期游泳的气温和运动量计划
从16度水温的700米泳距开始
水温每降低一度，我的泳距将会减少100米
直到水温在10度和10度以下时，一直尽量保持100米的冬泳距离就可以了
极端低温下，能游个50米也ok的
所谓冬泳只要下水就成，并不一定要很长的距离
科学的方法，才能有正确的效果
希望每个新冬泳人都能从我的经历里同样学习到这些窍门
避免损伤身体
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11月整个上半月，气温基本比较稳定，几乎没有雨天，
偶而温差大一点，不过水温都一直在16度左右
随着冬泳的规律和得法，自我感觉适应性越来越好
每天清晨游完后，身体很快回暖，甚至都很少打冷战
每天的游距也一直保持在700米，时长在15分钟以内
另外，上班的办公室里同事们陆续得了感冒
只有我一人抵抗过去，没有“祸及”
看来，游泳的好处已经开始显现了
我们把更多的时间、买药的费用花在游泳池里
得到了更多健康、快乐
特别有种冲动，想让身边的人都来加入我们冬泳的行列。
恐怕，这也是冬泳人这么积极推广和介绍身边的亲人、朋友加入的原因吧！
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天气预报来啦：
苏 州 市 气 象 台2007年11月18日16:30
一、 天气预报
今天夜里全市多云到晴，明天晴到多云。
偏北风4-5级，明天转东北风3-4级。
明天最低气温：5度左右，
今天最低气温：10.2度，
明天最高气温: 15-16度，
今天最高气温: 12.4度。
16、17号降温，下了一场雨，毛毛雨，很烦
停游了2天，18号天气转晴，又是个难得的星期天
所以下午2点去游的。气温降了，水温降的还比较慢，15度不到一点
2天没下水了，又降温，有点嘀咕
不知道感觉会怎么样，今天得减量，算算该游600米
心想，万一不行就减到500米
一个扑通下去，感觉还行，
飕飕飕几个来回下来，就600了
不敢多停留，一下跳上岸
哈哈哈，我的身体红通通的了，皮肤开始充血了
第一次哦，前几天都还没这个样子呢
赶紧冲凉穿衣，快些回暖
我连护肤霜都没擦，生怕过冷
衣服一穿上，哎呀爽死了
出去跑一圈步，借了一个跳绳蹦跶了几十个跳，
再来20个俯卧撑，哈哈，好精神啊
再倒杯开水，喝喝茶，在池子边兜个一圈
看看最新的通告，和游泳比赛动员贴
好不惬意啊……
下午来游的比较少，一些冬泳人都不太熟
看起来下午的冬泳人比较好磕瓜子，桌子边一大堆瓜子皮，哈哈
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今天也是值得纪念的一笔
15度水温，开始“煮螃蟹”，游完后身体会红通通的
不知道别人是不是也这个温度有变化的呢？
有人说15度是个门槛，看来这一关我应该没问题跨过了
下面一个坎儿就是10度了，
我期待下一个难关的到来
另外，因为经常早上游泳，
所以也期待一个机会能和其它时间游泳的冬泳人熟悉一下
老冬泳说，春节西湖游，是冬季最有意义的活动之一
也许能在那个时候和老冬泳们熟悉熟悉
不过，春节期间也可能会有其它安排，得看看时机了！！
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11月18号到20号的连续降温，使得水温从15度，
到14度，一下迈进13度
第一年游冬泳的我一下有点儿搓手不及
一般来说，每降一度水温，
能有一周以上的适应时间，我会比较自如
突然连降3度，我只能降低游泳量
减短时长来适应
泳距减到500米，时间在10分钟左右
在这样的水温下，人的游泳姿势基本有点僵硬
无法象15度以上的流畅和伸展
这个时节的清晨，太阳出来时，也是象蒙了一层雾一样
冷冰冰，没有太多热度
第一个月的兴奋和热切已经减了不少
感觉更多了一份坚持和信忍
不过，每天早晨的签到
每天早晨一定会向你打招呼的那些泳友
每天早晨会和你PK一下游泳长度，还斗斗嘴的伙伴们
还有每天早晨都能看到的头飘银发的老者
跳进水池前会大吼一声的老大姐……
这些都是自己不能不去的理由
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11月23日起，连续几天天气转晴好
每日的最高气温达到了20度左右
阳光灿烂极了
气温稳定，水温也固定在13.5度左右
在这样的无云的晴朗周末，
我会早上9点睡个懒觉再迟迟到泳池
买好豆浆、蛋饼等早点带到泳池来
脱下的衣服凉在游泳池护栏上，晒太阳杀杀菌，呵呵
然后跳下水池游个500米（10分钟多一点）
由南往北方向游的时候，每抬头换一下气，
我都会看一下太阳，笑一下，哈哈哈
真的，我发现冬天的太阳是笑嘻嘻的表情，所以我也会对着它笑笑……
手臂挥四下，笑一下，1 、2、3、4，笑一下，换口气
这 个中的乐趣，旁人是无法体会的！！！！
游完上来自来水冲一下身体，立刻擦干
穿个小内裤，坐在太阳下吃早点，一边晒日光浴
当然，晒得时候，我会用“大宝”涂满全身
整个过程都不会有很冷的感觉，甚至都不会起鸡皮疙瘩，哈哈
吃着早点，晒着太阳，听着泳友们吹牛
看着晚来的泳友在水里博浪的姿势，
看着那池水粼粼晃动反射着太阳，泛着金色和碧蓝色交织的光
你会觉得，世上还有什么比这更惬意的呢？
有句诗，大意是：你看不见鱼的悲伤，因为它在水里，你看不见它的眼泪
我想：旁人也看不出我们的快乐，那是因为他们没有下水，感受不到我的快乐
每个冬泳人，都是一条快乐的鱼，自由自在的，快乐的鱼……
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我的太阳……
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