标题: 知识，运动后请戒掉这些习惯 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 05:10
标题: 知识，运动后请戒掉这些习惯
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-5-9 05:10 编辑
蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应采取“踩刹减速”的方式进行调整，进行一些低热量如稍舒展肢体或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能。
少量
贪吃冷饮 运动过后，随着大量水分的消耗，总会有口干舌燥的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。且运动过后阳气处于蓬勃发展的时刻，若图一时凉快和为解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，此时适宜补充少量的温开水为宜。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 05:10
立即吃饭 运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。同时，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，会增加消化器官负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
骤降体温 运动时，肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 05:10
立即吃饭 运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。同时，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，会增加消化器官负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
骤降体温 运动时，肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 05:10
立刻洗澡 在运动时，流向肌肉的血液增多，回心血量减少。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
吸烟 运动后体内代谢加快，需要排出代谢废物、增加氧气供应和恢复脏器供氧，若运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，肺脏宣发肃降和呼浊纳清的功能失调，且当人体吸入这样的带雾空气，导致机体缺氧影响脏器功能。
饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
作者: DLW 时间: 2016-5-9 05:20
学习了，谢谢！
作者: 水上白鹭 时间: 2016-5-9 05:58
学习,学习,多学习！
作者: 崔大嘴 时间: 2016-5-9 06:05
[attach]3894413[/attach]
作者: 沈阳-天路 时间: 2016-5-9 06:15
[attach]3894424[/attach]
作者: 快活鱼 时间: 2016-5-9 08:01
好帖学习了，谢谢
作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-9 08:19
提醒的好
作者: 邺风洹波 时间: 2016-5-9 09:51
学习了，谢谢！
作者: 张兴 时间: 2016-5-9 10:32
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-9 11:36
科学运动,安全第一
作者: 老虫 时间: 2016-5-9 11:57
学习了
作者: 精灵企鹅 时间: 2016-5-9 14:02
学习了！！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:41
精灵企鹅 发表于 2016-5-9 14:02 
学习了！！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:41
老虫 发表于 2016-5-9 11:57
学习了
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:41
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-9 11:36
科学运动,安全第一
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:42
张兴 发表于 2016-5-9 10:32
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:42
邺风洹波 发表于 2016-5-9 09:51
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:42
威海杆哥 发表于 2016-5-9 08:19
提醒的好
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:43
快活鱼 发表于 2016-5-9 08:01
好帖学习了，谢谢
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:43
沈阳-天路 发表于 2016-5-9 06:15
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:44
崔大嘴 发表于 2016-5-9 06:05
谢谢老朋友崔哥关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:45
水上白鹭 发表于 2016-5-9 05:58
学习,学习,多学习！
谢谢老朋友水上白鹭关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-9 15:46
DLW 发表于 2016-5-9 05:20
学习了，谢谢！
谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2016-5-9 16:29
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-9 15:42
谢谢老朋友关注，点评
作者: 铁锚 时间: 2016-5-9 16:52
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-9 05:10
立刻洗澡 在运动时，流向肌肉的血液增多，回心血量减少。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这 ...
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-5-9 17:48
汇泉湾泳客 发表于 2016-5-9 15:41
谢谢老朋友关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2016-5-9 18:40
学习了，谢谢！
作者: 冰雪绢花 时间: 2016-5-9 20:03
学习了。
作者: 无所得 时间: 2016-5-9 20:46
学习了！
作者: 冬笑 时间: 2016-5-9 20:56
好贴，学习了
作者: 刘建华 时间: 2016-5-9 22:07
谢谢老朋友提示！
作者: 我心向佛 时间: 2016-5-10 10:47
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:03
我心向佛 发表于 2016-5-10 10:47
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:04
liujianhua54 发表于 2016-5-9 22:07
谢谢老朋友提示！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:04
冬笑 发表于 2016-5-9 20:56
好贴，学习了
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:05
纣王 发表于 2016-5-9 20:46
学习了！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:05
冰雪绢花 发表于 2016-5-9 20:03
学习了。
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:05
岸上人 发表于 2016-5-9 18:40
学习了，谢谢！
谢谢老朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:05
牛弟的阿哥 发表于 2016-5-9 17:48
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:06
铁锚 发表于 2016-5-9 16:52
谢谢老朋友关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2016-5-10 15:06
威海杆哥 发表于 2016-5-9 16:29
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |