标题:
30岁以后要保护关节
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作者:
白山龙
时间:
2016-4-21 10:04
标题:
30岁以后要保护关节
1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。
下楼
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2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
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3.久坐不动，血脉不通。
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4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
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5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
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6.鞋跟不要超过3c
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作者:
山水游
时间:
2016-8-12 08:25
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